養(yǎng)生不要太癡迷

馬老師：

您好！一個(gè)問(wèn)題想和您談?wù)?。我是個(gè)退休的人，今年63歲了，本來(lái)家庭生活挺好的，沒(méi)想到因?yàn)槲业酿B(yǎng)生發(fā)生家庭矛盾，特別是和老伴的矛盾。

是這樣的。我這個(gè)人比較注重養(yǎng)生，退休不久，我就參加了一個(gè)老年養(yǎng)生中心的活動(dòng)，聽(tīng)講座，學(xué)材料。同時(shí)，凡是有關(guān)養(yǎng)生的信息，都讓我很有興趣。各種養(yǎng)生器材，各種養(yǎng)生偏方，各種養(yǎng)生食品，我都要研究，也都買(mǎi)了一些?？吹侥睦镉叙B(yǎng)生的資料，聽(tīng)到誰(shuí)說(shuō)起養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，就搜集起來(lái)。不瞞您說(shuō)，我還想整理出來(lái)給別人講講呢。

我講究飲食等方面養(yǎng)生的同時(shí)，特別是加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，只要有空就會(huì)健身鍛煉。最初就是散步。后來(lái)看太極拳有意思，就開(kāi)始跟人學(xué)，回到家里自己看視頻，學(xué)了好幾套。后來(lái)也練劍，買(mǎi)了兩三把劍，還置辦了兩套服裝。今年，我又迷上了廣場(chǎng)舞。先是在外邊跟大家一起跳，回家里自己跟著視頻跳。慢慢地，大家都說(shuō)我跳得好，就讓我教大家，還有人管我叫教練。這下，我熱情更高了，既然教大家，自己就得先學(xué)習(xí)唄，在家里就更不顧別的了，有空就看視頻研究學(xué)習(xí)，研究好了到外面教大家。到今年夏天的時(shí)候，每天晚上要跳兩個(gè)多小時(shí)，早上還要跳一個(gè)多小時(shí)。

誰(shuí)知道我今年初病了好幾天。本來(lái)，為養(yǎng)生老伴就常常和我鬧矛盾，說(shuō)我心里沒(méi)有他，說(shuō)我沒(méi)有這個(gè)家，說(shuō)我這么迷養(yǎng)生也沒(méi)見(jiàn)身體有多好。這下，老伴的意見(jiàn)更大了，那天和我大鬧：讓你養(yǎng)生養(yǎng)生，都是你養(yǎng)生惹的禍。你看你，整天不夠你忙的了，凡事都不能過(guò)分，有你這樣養(yǎng)生健身的嗎？

難道我熱衷養(yǎng)生有什么不對(duì)嗎？難道我注意養(yǎng)生還會(huì)養(yǎng)出病來(lái)嗎？

您的讀者 趙海霞

趙海霞：

您好！養(yǎng)生沒(méi)什么錯(cuò)，養(yǎng)生應(yīng)該對(duì)身體有好處，這毫無(wú)疑問(wèn)。恕我直言，其實(shí)您自己心里也清楚，您的問(wèn)題用您老伴的話(huà)說(shuō)，是沒(méi)有您這樣養(yǎng)生的，是您的養(yǎng)生太有點(diǎn)過(guò)了。近年來(lái)有個(gè)新詞叫“養(yǎng)生控”，說(shuō)的是對(duì)養(yǎng)生有特殊愛(ài)好的人，或是有養(yǎng)生情結(jié)的人，他們往往對(duì)養(yǎng)生表現(xiàn)出超乎常人的癡迷。您是不是有點(diǎn)這個(gè)意思？

這就是說(shuō)，注重養(yǎng)生，注重身體鍛煉，固然是件好事。但是，從心理學(xué)的角度看，如果一個(gè)人過(guò)度在乎養(yǎng)生，過(guò)度在乎身體鍛煉，就會(huì)變成一種心理負(fù)擔(dān)，就會(huì)變成一種焦慮情緒。負(fù)擔(dān)和焦慮，分明不是一種好心態(tài)，也就必然不利于養(yǎng)生，不利于身體保健，甚至適得其反沒(méi)病找病。您別不高興，有人說(shuō)，為了養(yǎng)生而死的占十分之三。為什么？就是因?yàn)樘蒙眢w當(dāng)回事了，太拿養(yǎng)生當(dāng)回事了。為了養(yǎng)生，這也講究，那也擔(dān)心，這也放不下，那些掛在心，瞻前顧后，左顧右盼，擔(dān)驚受怕，患得患失，那顆心整天縮成核桃樣舒展不開(kāi)。如此心態(tài)，哪里還有健康長(zhǎng)壽？

如此說(shuō)來(lái)，您的癡迷養(yǎng)生需要作適當(dāng)調(diào)節(jié)了。

首先，我們得好好想想養(yǎng)生的意義是什么。我們?yōu)槭裁答B(yǎng)生？我們不是為養(yǎng)生而養(yǎng)生，我們養(yǎng)生歸根到底是為了生活質(zhì)量更好。這個(gè)生活質(zhì)量，既包括個(gè)人的生活質(zhì)量，也包括家庭的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在，因?yàn)槟倪^(guò)分癡迷養(yǎng)生，不僅沒(méi)有給自己帶來(lái)身體的好處，而且影響了和老伴的關(guān)系。一旦老兩口生氣起來(lái)，既影響了感情，也影響了健康，哪還有好的生活質(zhì)量？所以，我們一定得時(shí)刻不忘，所有的養(yǎng)生活動(dòng)都是手段，讓自己和家人的生活質(zhì)量更好才是目的。照這個(gè)方向，我們的養(yǎng)生才不會(huì)出偏，才不會(huì)過(guò)度，才不會(huì)適得其反。

接下來(lái)，我們還得好好想想養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么。養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么？是養(yǎng)心。所以有人說(shuō)，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。人體的生命力分各種不同層次，由各個(gè)系統(tǒng)組成，需要一個(gè)總指揮。這個(gè)總指揮就是心態(tài)。如果這個(gè)總指揮狀態(tài)良好指揮若定，全身的生命能量就可以最大限度地調(diào)動(dòng)起來(lái)。養(yǎng)心的關(guān)鍵是什么？是靜心，是安心，是心要安定。心定則氣順，氣順則血暢，血暢則精足，精足則神旺。氣順血暢精足神旺了，哪有不健康的道理？這就是古人說(shuō)的，“精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”不錯(cuò)，養(yǎng)生講究動(dòng)靜結(jié)合。這個(gè)動(dòng)，說(shuō)的也是身動(dòng)，不是心動(dòng)。而您如此癡迷養(yǎng)生活動(dòng)，用您老伴的話(huà)說(shuō)不夠忙的，您的心能有幾分清靜，能有幾分安定？心不清靜，心不安定，哪會(huì)有好的養(yǎng)生效果？

最后，我們就得想想養(yǎng)生的理想狀態(tài)是什么了。養(yǎng)生的理想狀態(tài)是什么？是順應(yīng)自然。老子說(shuō)，人法地，地法天，天法道，道法自然。順其自然才是養(yǎng)生的理想境界。怎樣才叫順其然？就您的情況說(shuō)，是不是至少有幾點(diǎn)要注意了？

一是養(yǎng)生活動(dòng)要適量。您老伴說(shuō)得對(duì)，凡事都不能過(guò)。就說(shuō)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生吧，也不能過(guò)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。這沒(méi)錯(cuò)。但是，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，就會(huì)傷害身體，損傷肌肉關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)疾病。說(shuō)句話(huà)您別不高興，有些老年朋友，不顧自己的年齡，說(shuō)是為了養(yǎng)生健身，其實(shí)是有點(diǎn)逞強(qiáng)，為此而讓身體受傷受病，牽連家人。這真不該是我們老年人所為。就您的情況說(shuō)，順應(yīng)自己的年齡不過(guò)量，才是順其自然。

二是養(yǎng)生項(xiàng)目要簡(jiǎn)化。靜下心來(lái)，根據(jù)您的經(jīng)驗(yàn)，看看哪個(gè)鍛煉項(xiàng)目適合自己，留下一兩項(xiàng)兩三項(xiàng)就可以了，比如散步、打拳、健身操。持之以恒，形成慣性，也就容易靜下心來(lái)，心神安定，才順其自然，才有益身心。

三是養(yǎng)生最好夫妻相伴。和老伴好好溝通一下，消除矛盾，求得共識(shí)。您退一步，減輕活動(dòng)量，減少活動(dòng)項(xiàng)目，讓老伴進(jìn)一步，增加些健身活動(dòng)。然后，選擇可以共同進(jìn)行的健身活動(dòng)，夫妻相伴來(lái)養(yǎng)生。這樣順其自然來(lái)養(yǎng)生，既健身養(yǎng)生了，又促進(jìn)了夫妻感情，既有利于彼此的身體健康，更有利于彼此的心理健康。多好！

最后我要說(shuō)的是，這些話(huà)，其實(shí)不單是說(shuō)給您的，也是說(shuō)給我自己的。我們是同齡人，就算是同齡的老哥們說(shuō)說(shuō)心里話(huà)，為了我們更好的養(yǎng)生。

心理咨詢(xún)師 馬志國(guó)

（責(zé)編：孫展）