對(duì)別人不抱期待，心才能變?nèi)彳?/h1>
2017-05-02 19:09:38有川真由美
祝你幸福·午后版 2017年4期
有川真由美
只要對(duì)別人有所期待，你就會(huì)陷入“現(xiàn)實(shí)”與“期待”的落差，受焦躁不安的情緒所苦；而且不管哪一種情緒，都只會(huì)消耗你的能量。價(jià)值觀的框架就算不是沉重的負(fù)擔(dān)，也是心靈的包袱，使人活得辛苦。為了自己，更應(yīng)清楚了解“別人不照你的想法做事，是很正常的?！比绱恕敖邮墁F(xiàn)實(shí)”，心靈的包袱才會(huì)減輕。
想做“好人”的人：討好別人，只會(huì)削減心靈的能量
明明自己的工作已經(jīng)堆積如山，卻沒(méi)辦法拒絕別人的請(qǐng)托，只好照單全收。盡管自己的工作量已經(jīng)不勝負(fù)荷，仍然拉不下臉拒絕。結(jié)果，與其說(shuō)是生對(duì)方的氣，倒不如說(shuō)：“為什么倒霉的都是我！”落入自我厭惡與疲勞的雙重壓力中。
這種類(lèi)型的人希望自己是萬(wàn)人迷，大家都愛(ài)他。盡管總是帶著微笑討好大家，內(nèi)心深處卻有種遭到掏空的感覺(jué)。為了配合身邊的人，壓抑自我。這一點(diǎn)在不知不覺(jué)中變成沉重的負(fù)擔(dān)，于是他開(kāi)始覺(jué)得“大家都不了解我”，甚至感到自己毫無(wú)價(jià)值。
“對(duì)不起，今天不行?！睘槭裁次覀冞B這么簡(jiǎn)單的話(huà)都說(shuō)不出口？
因?yàn)槲覀兩釛壊坏簟白鰝€(gè)好人”“做個(gè)溫柔的人”這種包袱。
“人家都特地來(lái)拜托我了”“對(duì)方也很慘呢”“假如我拒絕，那人一定會(huì)很失望吧”，總之把對(duì)方擺在比自己優(yōu)先的位置。
然后，理所當(dāng)然的認(rèn)為，自己在周?chē)娜诵哪恐惺莻€(gè)“好人”。
其實(shí)，你內(nèi)心深處害怕的并非“是不是好人”，而是“不想讓別人討厭”。
仔細(xì)想一想，你或許并非抱持“為別人著想”那么單純的念頭；而是“害怕萬(wàn)一拒絕，就會(huì)遭人討厭，只好忍耐接受對(duì)方請(qǐng)托”的心情，選擇了“自我犧牲”吧。
你想要討好的不是別人，是你自己。能夠拒絕與無(wú)法拒絕，也都是一種選擇。既然是你的選擇，就要負(fù)起責(zé)任。
想著“不希望遭人討厭”而采取行動(dòng)，與“萬(wàn)一別人討厭我怎么辦”之間并沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系。如果拒絕就遭到討厭，那是對(duì)方的問(wèn)題，你也沒(méi)轍。倘使不說(shuō)清楚自己的想法，只會(huì)讓周?chē)娜烁箲]罷了。
希望你能跟身邊的人建立更真誠(chéng)的關(guān)系，當(dāng)你要拒絕時(shí)，請(qǐng)以“事實(shí)上……”“真的……”做開(kāi)場(chǎng)白吧，這樣會(huì)讓對(duì)方打開(kāi)心胸，理解你拒絕的緣由。
期待別人的人：只有接受現(xiàn)實(shí)，心靈的包袱才會(huì)變輕
有一次到餐廳吃飯，打工的服務(wù)生送錯(cuò)了菜。我們要求換菜，這時(shí)年輕的男服務(wù)生說(shuō)：“請(qǐng)稍等一下?！被仡^去問(wèn)廚房，對(duì)我們說(shuō)：“你們點(diǎn)的菜賣(mài)光了?！睕](méi)法子，只好點(diǎn)別的菜。問(wèn)他：“大概要等多久？”他又回廚房去問(wèn)，答復(fù)：“大概15分鐘?！蓖械呐笥呀乖昶饋?lái)，“去把你們店長(zhǎng)叫來(lái)！”然后，“你們送錯(cuò)了菜，難道連最基本的道歉都沒(méi)有？沒(méi)有的東西就不要放在菜單上?。∵€要我們?cè)俚饶敲淳?！”狠狠發(fā)了一頓牢騷。
這么說(shuō)，對(duì)朋友有些不好意思?？墒?，我一點(diǎn)也不會(huì)感覺(jué)失望或焦躁。
為什么？因?yàn)檫@種情形在國(guó)外的餐廳層出不窮，“打工的服務(wù)生難免出錯(cuò)?！薄懊考也蛷d都有可能已經(jīng)賣(mài)光某道菜，或者要等很久才出菜?！蔽以揪筒槐魏纹诖环吹故侨绻觊L(zhǎng)請(qǐng)喝飲料的話(huà)，還會(huì)感動(dòng)個(gè)老半天呢。
朋友以自己的經(jīng)驗(yàn)為服務(wù)質(zhì)量的基準(zhǔn)，因此期待值很高。
在日本，公交車(chē)若遲到5分鐘，你就會(huì)覺(jué)得“好慢”！可是在國(guó)外就算遲到十幾、20分鐘，你也認(rèn)為“這很正常”。這是期待值不同的緣故。
不過(guò)，其實(shí)我以前也曾經(jīng)有過(guò)生氣焦躁的經(jīng)驗(yàn)。在工作上，對(duì)屬下大發(fā)脾氣：“怎么連這么一點(diǎn)小事都做不好！”對(duì)公司則氣惱：“為什么不重視員工？”不好意思的是，就連跟男朋友也常說(shuō)：“為什么不能為我著想？”不知吵過(guò)多少次架。
那是因?yàn)橛小跋胍钡钠谕?，就?huì)產(chǎn)生“為什么不能給我……”的憤怒?？墒菑?qiáng)行把別人套入自己的價(jià)值觀框架，稍不如意，立刻勃然大怒，這種做法一點(diǎn)也不成熟。
只要對(duì)別人有所期待，你就會(huì)陷入“現(xiàn)實(shí)”與“期待”的落差，受焦躁不安的情緒所苦；而且不管哪一種情緒，都只會(huì)消耗你的能量。價(jià)值觀的框架就算不是沉重的負(fù)擔(dān)，也是心靈的包袱，使人活得辛苦。為了自己，更應(yīng)清楚了解“別人不照你的想法做事，是很正常的”。而且世間就是因?yàn)樽约汉蛣e人各有千秋，才格外有趣。只有單純的“接受現(xiàn)實(shí)”，心靈的包袱才會(huì)變輕。
自己的“期待”，要從“現(xiàn)實(shí)面”加以考慮，才是真的期待。不要企圖改變別人，而是改變自己。
也就是說(shuō)，對(duì)別人不抱任何期待，而是期待自己的心變?nèi)彳洝?/p>
活在別人的世界里，你將永遠(yuǎn)無(wú)法消除不滿(mǎn)的情緒
說(shuō)實(shí)話(huà)，我從小就很會(huì)爬樹(shù)。不只是會(huì)，而是擅長(zhǎng)，非常擅長(zhǎng)。
我喜歡爬上樹(shù)，遠(yuǎn)眺風(fēng)景，因此只要看到可以爬的樹(shù)，就會(huì)使出渾身解數(shù)爬上去。
上小學(xué)之后，我打算挑戰(zhàn)所有校內(nèi)及附近的樹(shù)。級(jí)任導(dǎo)師給我取了個(gè)綽號(hào)，叫“0.8”?！?.8”的日文發(fā)音近似“御轉(zhuǎn)婆”，也就是“野丫頭”的意思。老師說(shuō)：“你??！是學(xué)校里最野的丫頭。”我心里好得意，還想爬上任何人都沒(méi)爬過(guò)的高樹(shù)，打敗高年級(jí)的男生，好證明自己的存在，不負(fù)“野丫頭”的封號(hào)。
可是旁邊的女生紛紛說(shuō)：“爬那么高不害怕嗎？”“掉下來(lái)會(huì)受傷喲！”“我絕對(duì)做不來(lái)。”她們用怪異的眼神看著我，我也漸漸覺(jué)得“像個(gè)女孩子比較好”“想跟大家一樣”。
之后有一天，我爬上樹(shù)后，忽然想著：“我也會(huì)從樹(shù)上掉下來(lái)吧？”結(jié)果那一瞬間，我果真頭朝下、倒栽蔥地摔了下來(lái)。
不可思議的是，從樹(shù)上掉下來(lái)以后，我反而松了口氣。那是“我跟別人一樣”的安心。之后我不再爬樹(shù)，開(kāi)始跟其他女孩兒一樣玩跳繩、打彈珠，但我也很不開(kāi)心。因?yàn)槲乙稽c(diǎn)也不擅長(zhǎng)，只能悄悄躲在女生堆里而已。
長(zhǎng)大以后，現(xiàn)在的我知道怎么生活，才不會(huì)浪費(fèi)精力。
假如要給當(dāng)時(shí)的我一點(diǎn)建議的話(huà)，我會(huì)說(shuō)：“每個(gè)人都不一樣，不要恐懼孤獨(dú)，暢快的活在自己的世界里吧?！?/p>
如果受既定且刻板的印象束縛，就無(wú)法自由的想象與行動(dòng)。
活在別人的世界里，會(huì)漸漸不滿(mǎn)；活在自己的世界里，會(huì)漸漸不安。不管選擇哪一個(gè)，都無(wú)法十全十美。
我在這里想要告訴大家的是，依附別人過(guò)日子，你將永遠(yuǎn)無(wú)法消除不滿(mǎn)的情緒；可是活在自己的世界，那種不安卻可以靠自己的力量消除。換句話(huà)說(shuō)，你在自己的世界里可以提高、發(fā)揮能量，盡你最大的能力，就算不“變成”其他東西，至少可以“恢復(fù)”本來(lái)的自我。
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想做“好人”的人：討好別人，只會(huì)削減心靈的能量
明明自己的工作已經(jīng)堆積如山，卻沒(méi)辦法拒絕別人的請(qǐng)托，只好照單全收。盡管自己的工作量已經(jīng)不勝負(fù)荷，仍然拉不下臉拒絕。結(jié)果，與其說(shuō)是生對(duì)方的氣，倒不如說(shuō)：“為什么倒霉的都是我！”落入自我厭惡與疲勞的雙重壓力中。
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“人家都特地來(lái)拜托我了”“對(duì)方也很慘呢”“假如我拒絕，那人一定會(huì)很失望吧”，總之把對(duì)方擺在比自己優(yōu)先的位置。
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你想要討好的不是別人，是你自己。能夠拒絕與無(wú)法拒絕，也都是一種選擇。既然是你的選擇，就要負(fù)起責(zé)任。
想著“不希望遭人討厭”而采取行動(dòng)，與“萬(wàn)一別人討厭我怎么辦”之間并沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系。如果拒絕就遭到討厭，那是對(duì)方的問(wèn)題，你也沒(méi)轍。倘使不說(shuō)清楚自己的想法，只會(huì)讓周?chē)娜烁箲]罷了。
希望你能跟身邊的人建立更真誠(chéng)的關(guān)系，當(dāng)你要拒絕時(shí)，請(qǐng)以“事實(shí)上……”“真的……”做開(kāi)場(chǎng)白吧，這樣會(huì)讓對(duì)方打開(kāi)心胸，理解你拒絕的緣由。
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這么說(shuō)，對(duì)朋友有些不好意思?？墒?，我一點(diǎn)也不會(huì)感覺(jué)失望或焦躁。
為什么？因?yàn)檫@種情形在國(guó)外的餐廳層出不窮，“打工的服務(wù)生難免出錯(cuò)?！薄懊考也蛷d都有可能已經(jīng)賣(mài)光某道菜，或者要等很久才出菜?！蔽以揪筒槐魏纹诖环吹故侨绻觊L(zhǎng)請(qǐng)喝飲料的話(huà)，還會(huì)感動(dòng)個(gè)老半天呢。
朋友以自己的經(jīng)驗(yàn)為服務(wù)質(zhì)量的基準(zhǔn)，因此期待值很高。
在日本，公交車(chē)若遲到5分鐘，你就會(huì)覺(jué)得“好慢”！可是在國(guó)外就算遲到十幾、20分鐘，你也認(rèn)為“這很正常”。這是期待值不同的緣故。
不過(guò)，其實(shí)我以前也曾經(jīng)有過(guò)生氣焦躁的經(jīng)驗(yàn)。在工作上，對(duì)屬下大發(fā)脾氣：“怎么連這么一點(diǎn)小事都做不好！”對(duì)公司則氣惱：“為什么不重視員工？”不好意思的是，就連跟男朋友也常說(shuō)：“為什么不能為我著想？”不知吵過(guò)多少次架。
那是因?yàn)橛小跋胍钡钠谕?，就?huì)產(chǎn)生“為什么不能給我……”的憤怒?？墒菑?qiáng)行把別人套入自己的價(jià)值觀框架，稍不如意，立刻勃然大怒，這種做法一點(diǎn)也不成熟。
只要對(duì)別人有所期待，你就會(huì)陷入“現(xiàn)實(shí)”與“期待”的落差，受焦躁不安的情緒所苦；而且不管哪一種情緒，都只會(huì)消耗你的能量。價(jià)值觀的框架就算不是沉重的負(fù)擔(dān)，也是心靈的包袱，使人活得辛苦。為了自己，更應(yīng)清楚了解“別人不照你的想法做事，是很正常的”。而且世間就是因?yàn)樽约汉蛣e人各有千秋，才格外有趣。只有單純的“接受現(xiàn)實(shí)”，心靈的包袱才會(huì)變輕。
自己的“期待”，要從“現(xiàn)實(shí)面”加以考慮，才是真的期待。不要企圖改變別人，而是改變自己。
也就是說(shuō)，對(duì)別人不抱任何期待，而是期待自己的心變?nèi)彳洝?/p>
活在別人的世界里，你將永遠(yuǎn)無(wú)法消除不滿(mǎn)的情緒
說(shuō)實(shí)話(huà)，我從小就很會(huì)爬樹(shù)。不只是會(huì)，而是擅長(zhǎng)，非常擅長(zhǎng)。
我喜歡爬上樹(shù)，遠(yuǎn)眺風(fēng)景，因此只要看到可以爬的樹(shù)，就會(huì)使出渾身解數(shù)爬上去。
上小學(xué)之后，我打算挑戰(zhàn)所有校內(nèi)及附近的樹(shù)。級(jí)任導(dǎo)師給我取了個(gè)綽號(hào)，叫“0.8”?！?.8”的日文發(fā)音近似“御轉(zhuǎn)婆”，也就是“野丫頭”的意思。老師說(shuō)：“你??！是學(xué)校里最野的丫頭。”我心里好得意，還想爬上任何人都沒(méi)爬過(guò)的高樹(shù)，打敗高年級(jí)的男生，好證明自己的存在，不負(fù)“野丫頭”的封號(hào)。
可是旁邊的女生紛紛說(shuō)：“爬那么高不害怕嗎？”“掉下來(lái)會(huì)受傷喲！”“我絕對(duì)做不來(lái)。”她們用怪異的眼神看著我，我也漸漸覺(jué)得“像個(gè)女孩子比較好”“想跟大家一樣”。
之后有一天，我爬上樹(shù)后，忽然想著：“我也會(huì)從樹(shù)上掉下來(lái)吧？”結(jié)果那一瞬間，我果真頭朝下、倒栽蔥地摔了下來(lái)。
不可思議的是，從樹(shù)上掉下來(lái)以后，我反而松了口氣。那是“我跟別人一樣”的安心。之后我不再爬樹(shù)，開(kāi)始跟其他女孩兒一樣玩跳繩、打彈珠，但我也很不開(kāi)心。因?yàn)槲乙稽c(diǎn)也不擅長(zhǎng)，只能悄悄躲在女生堆里而已。
長(zhǎng)大以后，現(xiàn)在的我知道怎么生活，才不會(huì)浪費(fèi)精力。
假如要給當(dāng)時(shí)的我一點(diǎn)建議的話(huà)，我會(huì)說(shuō)：“每個(gè)人都不一樣，不要恐懼孤獨(dú)，暢快的活在自己的世界里吧?！?/p>
如果受既定且刻板的印象束縛，就無(wú)法自由的想象與行動(dòng)。
活在別人的世界里，會(huì)漸漸不滿(mǎn)；活在自己的世界里，會(huì)漸漸不安。不管選擇哪一個(gè)，都無(wú)法十全十美。
我在這里想要告訴大家的是，依附別人過(guò)日子，你將永遠(yuǎn)無(wú)法消除不滿(mǎn)的情緒；可是活在自己的世界，那種不安卻可以靠自己的力量消除。換句話(huà)說(shuō)，你在自己的世界里可以提高、發(fā)揮能量，盡你最大的能力，就算不“變成”其他東西，至少可以“恢復(fù)”本來(lái)的自我。
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