100克瓜子，含有近600大卡熱量，需要游泳1小時(shí)才能消耗掉，比等重的米飯、豬肉熱量都要高，所以，如果毫無節(jié)制地食用，會(huì)導(dǎo)致體重增加。一般來說，每天進(jìn)食瓜子不能超過100克，吃瓜子的同時(shí)最好喝一些綠茶、菊花茶等，幫助緩解上火癥狀。

韭菜，天然的“洗腸草”

韭菜含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，能刺激腸道，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，有利于糞便的形成，及時(shí)將體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物隨糞便排出，有利于預(yù)防腸癌和習(xí)慣性便秘。另外，這些纖維還可以把消化道中的沙礫、頭發(fā)、金屬屑包裹起來，隨大便排出，故有“洗腸草”之稱。

生姜可消除食欲不振

生姜性味微溫，入肺、脾、胃經(jīng)，不僅對(duì)于風(fēng)寒感冒，咳嗽痰多有治療作用，對(duì)于胃寒或水濕內(nèi)停的嘔吐、食欲不振也有較好的療效，具體方法，用3片姜（可以配合大棗）水煎服。

不要等口渴了才喝水

夏季人體容易缺鉀，感到倦怠疲乏，含鉀的茶水自然成了消暑佳品；此外，稀釋的電解質(zhì)飲料也是不錯(cuò)的選擇，可以根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5～2升水。另外，用你喜歡的水壺杯具來喝水，會(huì)讓喝水更有情趣哦。

食醋減肥，兼有美容功效

醋不僅是常用的調(diào)味品，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開胃爽口，同時(shí)還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。蜂蜜+白醋，可以有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用，早餐前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝。