衰退的征兆更年期是捐停經(jīng)期前四至十年的過渡期，可能會提前至30歲之旱。許多年輕的女性并不清楚這種可能性，而且醫(yī)生也對這類群體的癥狀不那么敏感。除了不規(guī)則的月經(jīng)周期以外，還耍注意以下征兆：

性欲低下你和伴侶的關(guān)系依然良好。激素變化可能會降低你的欲望。

滿身大汗

你感到了實實在在的潮熱：突然的、劇烈的熱的感覺。伴有流汗和心跳加速。

夜不能寐

睡眠質(zhì)量下降得毫無理由。經(jīng)常伴有夜間盜汗。

體重增加

你的飲食或者運動習慣沒有改變。雌激素水平降低會引發(fā)體脂的增加（最多在月經(jīng)周期里會增重13至14斤。）

來源：北美更年期學會執(zhí)行懂事、醫(yī)學博士JoAnnPinkerton

可能小是更年期

性欲低下

擬合伴侶有了些間隙（比如怨憤）或者你在服用特定飛藥物（比如血壓藥物、抗抑郁藥物）。

滿身大汗

情況不嚴重。發(fā)生在你的月經(jīng)周期里。或者你在服用抗抑郁藥物。

夜不能寐

你處在壓力之中或者在你月經(jīng)周期的前一周。你通常會有幾晚睡不好。

體重增加

你減少了運動。或者你開始服用像抗組胺劑、情緒藥一類的藥物。

更多纖維素一更健康的牙齦一更健康的肺

好的習慣會對健康起到多米諾效應。但是這之間的聯(lián)系往往沒有那么明顯。最新的研究所顯示的連鎖反應是：更多纖維素-更腱康的牙齦最新的數(shù)據(jù)顯示，比起那些每天攝入24克以上纖維素的人們，每天纖維素攝入量少于12克的人們更易患上牙齦疾病。全麥食物（燕麥、藜麥）尤其有利于牙齦健康，可能是因為它們可以抑制慢性炎癥，而慢性炎癥是導致牙周炎的一個重要原因。

更腱康的牙齦-更健康的肺

調(diào)研顯示：比起那些每年去看兩次牙科醫(yī)生的人。不注重牙齒健康的人患上肺炎的風險要高86%。這意味著，你有可能意外地吸入附著在你牙齒上的細菌，引發(fā)肺部炎癥，良好的口腔衛(wèi)生（包括每年兩次的必要檢查）可以大大降低這種風險。

答案：A。在19歲至30歲的女性當中，10.3%有尿失禁（又稱為“無意滲漏”）的問題。（在匿名社交網(wǎng)站W(wǎng)hisper上，有63%的人承認她們偶爾會尿在褲子里一點。）婦科醫(yī)生、醫(yī)學博士Ashlesha Patel指出：“壓力性尿失禁”由大笑、擤鼻涕或者慢跑的壓力造成，是50歲以下成年人最普遍遇到的類型。脆弱的骨盆底肌肉是起因?？梢悦刻熳鰟P格爾提肛運動來強健骨盆底肌肉：每次動作保持5秒，每組10次動作，每次做3組。每周將每次擠壓的時間延長1秒，直到你可以保持10秒。