郝思源

無論是小小的善意謊言或者嚴重的辦公室流言，坦誠相待會讓身體與靈魂雙雙得到滿足。來看看當你和盤托出時，發(fā)生了哪些變化吧。

當你決定要和盤托出…

通常。你做工作PPT總是行云流水。但是今天，幾個小時過去了，你還卡在第一頁，毫無頭緒。原因是：你大腦中的認知中心和情緒中心被這個突如其來的決定嚇壞了。讓日常的行為在精神上施加了壓力。

想象一下你的伴侶/朋友/老板會做何反應（暴怒？痛哭？）。會激活你大腦中的情緒中心。如果你預見到一個不好的場景。你的腎上腺會接收到訊號。釋放“戰(zhàn)斗或逃跑”的激素。包括腎上腺素和降腎上腺素。這會引起心跳加快、肌肉緊繃，同時給你的肺部“我喘不過氣了”的暗示。

你還會感到胃部不適和惡心反胃，因為應激激素的波動會將不必要的系統(tǒng)關閉，其中就包括消化能力。深呼吸幾次。你的身心都會得到放松。

當你將坦白付諸行動……

你的神經系統(tǒng)會加速運轉，讓你開始結巴、語無倫次。試著在表達時盯著別人的鼻子看。這是真的！研究表明。四目相對會讓人分心，擾亂你想說的話。在你坦白之后再凝視他們的眼睛，表現(xiàn)出你是承擔責任的。

你也許會坐立不安，忍不住抖腿。身子前后晃動。坐立難安是神經系統(tǒng)失常的—種外在表現(xiàn)。

如果你隱藏了一些重要的訊息，不要欲語還休（比如，當你負債累累時卻說信用卡赤字只有2000元）。在焦慮時，除了第一個重大的秘密之外，加上第二個秘密，會讓：仿評導到緩解。當你完成了坦誠……

應激激素立刻開始驅散，同時心跳也會平復，“把心放在肚子里”一般的安全感也回來了。研究表明。保守秘密會讓你的身心都更沉重。坦誠以后。你會感覺輕松起來。

直到你收到了一個不好的反應。（“你說你做了什么？！”）如果你的坦白對象很生氣，你的應激反應回升，你會重新緊繃起來。如果你無法理智地對話，告訴對方你需要幾分鐘調整一下情緒。然后繼續(xù)交流。

如果你的坦白對象欣然接受了。他甚至也會透露出自己的秘密。（比如：“我能理解你，我也遇到過相似的困境……”）這個親密的互動會讓你感到自己被傾聽了、被尊重了，這會讓你們的關系更緊密，也會讓你們彼此更友好?？础＝Y果也不是特別糟糕，對嗎？