春夏換季時，天氣頻繁多變，忽冷忽熱，身體也隨著天氣變化出現(xiàn)一些波動。老年人通過一些輕柔的按摩運動，能增強抗病免疫能力。

【按揉甲狀腺】

動作要領(lǐng)：先以右手中間三指按揉喉結(jié)左側(cè)甲狀腺3分鐘，再以左手中間三指按揉右側(cè)甲狀腺3分鐘，最后以右手拇指及食指捏喉結(jié)處，按揉3分鐘。

功效：甲狀腺周圍有人迎穴、水突穴等穴位分布，按揉這些穴位對局部的氣血有引導(dǎo)和清利下降的作用，能利咽止痛。

【按揉胸腺】

動作要領(lǐng)：將右手掌壓放在胸骨，掌根與指根稍用力以順時針方向按揉3分鐘。然后向下移動掌根，按揉3分鐘。最后攢空拳在胸骨處上下移動，輕捶3分鐘。

功效：胸腺部位為任脈所過，從膻中穴一直到璇璣穴，按揉這些任脈的穴位對氣喘、胸悶、心痛等不適均有治療作用，能提高老人的免疫力。

【按揉脾臟】

動作要領(lǐng)：將十指置于身體左側(cè)的肋骨處，先由下向上撓脾臟區(qū)域3分鐘。再將右手掌疊放在左手背之上，按揉脾臟3分鐘，隨后輕輕拍打該部位3分鐘。

功效：按揉后可以疏肝健脾，增強人體的免疫力。

【按揉肝臟】

動作要領(lǐng)：將十指置于右側(cè)肋骨處，先由下向上撓肝臟區(qū)域下表面的皮膚3分鐘。再將左手掌疊放在右手背上，按揉肝臟3分鐘，隨后輕輕拍打3分鐘。

功效：按揉肝區(qū)能恢復(fù)肝、膽部的生理機能，促進消化系統(tǒng)功能的恢復(fù)。