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中圖分類(lèi)號(hào)：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）04-000-01

摘要文章首先分析了當(dāng)前高職院校中長(zhǎng)跑教學(xué)的情況，然后針對(duì)教學(xué)中教師和學(xué)生容易出現(xiàn)的一些問(wèn)題提出了幾條建議。首先要加強(qiáng)學(xué)生理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高思想認(rèn)識(shí)；其次教師要重視學(xué)生之間的不同差異，采用多種教學(xué)方法，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，注重培養(yǎng)學(xué)生的速度感，努力提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)學(xué)生教師耐力

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)考驗(yàn)學(xué)生耐力與意志的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是體育教學(xué)訓(xùn)練中的重點(diǎn)和難點(diǎn)內(nèi)容。隨著國(guó)家和學(xué)校對(duì)體育教學(xué)工作的認(rèn)識(shí)不斷加強(qiáng)，體育教學(xué)改革不斷深入，大學(xué)生也意識(shí)到了體育鍛煉的重要性，但是目前高職院校中中長(zhǎng)跑教學(xué)方面仍然存在著諸多的問(wèn)題。雖然許多一線(xiàn)教師堅(jiān)持不懈地鉆研教材教法，對(duì)于中長(zhǎng)跑教學(xué)成果的改善起到了一定的作用，但是效果并不明顯。這就要求學(xué)校要不斷進(jìn)行課程建設(shè)，以滿(mǎn)足和適應(yīng)學(xué)生的需求。

一、當(dāng)前高職院校中長(zhǎng)跑教學(xué)的情況

中長(zhǎng)跑屬于體能主導(dǎo)類(lèi)耐力性項(xiàng)目，與其他運(yùn)動(dòng)相比，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作較為穩(wěn)定，周期性強(qiáng)、體力消耗大，需要靠頑強(qiáng)的意志品質(zhì)來(lái)完成，是一項(xiàng)個(gè)人競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。中長(zhǎng)跑教學(xué)內(nèi)容相對(duì)單調(diào)、枯燥乏味，雖然內(nèi)容和技術(shù)動(dòng)作難度不大，容易被學(xué)生接受和學(xué)習(xí)，但卻很難讓學(xué)生堅(jiān)持系統(tǒng)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，不愿經(jīng)受身體在適應(yīng)中長(zhǎng)跑過(guò)程中所帶來(lái)的不適，學(xué)生容易出現(xiàn)怕吃苦、缺乏興趣、自信心不足等問(wèn)題，這就給中長(zhǎng)跑教學(xué)帶來(lái)了一定的難度。

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的學(xué)生都能夠認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，但也認(rèn)為中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生們認(rèn)為其動(dòng)作單一，缺乏趣味性且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，學(xué)生害怕運(yùn)動(dòng)聯(lián)系中“極點(diǎn)”的出現(xiàn)，不愿意去承受這種生理挑戰(zhàn)和心理壓力。從體育教師的工作方面來(lái)講，部分教師本身并沒(méi)有從事中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)或經(jīng)驗(yàn)不足，在教學(xué)方法上不能妥善安排。體育教師還容易受到傳統(tǒng)教育觀念的影響，將提高學(xué)生的成績(jī)作為主要教學(xué)目標(biāo)，忽略了對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)和體育鍛煉能力的培養(yǎng)。學(xué)生對(duì)呼吸方法的掌握不足，毫無(wú)速度感，只憑體能亂跑一氣，不懂得合理分配體力，前快后慢，這樣的鍛煉方式方法對(duì)提高成績(jī)效果一般，長(zhǎng)此以往，學(xué)生們便開(kāi)始信心不足，缺乏獨(dú)立進(jìn)行身體鍛煉的能力。

二、提高學(xué)生積極性的對(duì)策

（一）學(xué)生要加強(qiáng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)

首先，要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。要讓學(xué)生充分了解中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和健身價(jià)值，以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能出現(xiàn)的不適以及后期可能會(huì)出現(xiàn)的心理問(wèn)題等，讓學(xué)生在了解這些問(wèn)題的同時(shí)，學(xué)會(huì)如何去應(yīng)對(duì)和解決這些問(wèn)題，讓學(xué)生做到心中有數(shù)。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大，能夠有效提高學(xué)生心肺系統(tǒng)的功能，還能大幅提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)費(fèi)活力，提高機(jī)體消化系統(tǒng)的機(jī)能，還可以提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。學(xué)生通過(guò)解決在參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)的心理問(wèn)題，還可以提高自身的心理素質(zhì)，有利于在以后的學(xué)生和生活中自我調(diào)節(jié)壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

（二）教師要注意學(xué)生之間的不同差異，注重因材施教

每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和承受能力都是不同的，教師在教學(xué)中要注意觀察，通過(guò)對(duì)學(xué)生自身情況的了解區(qū)別對(duì)待，進(jìn)行分組教學(xué)。不同身體素質(zhì)的學(xué)生，教學(xué)要有不同的針對(duì)性。對(duì)普通學(xué)生來(lái)說(shuō)，中長(zhǎng)跑只是一種用來(lái)強(qiáng)身健體的手段，他們對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的追求并不強(qiáng)烈。在實(shí)際教學(xué)中，若將提高其中長(zhǎng)跑成績(jī)作為主要目標(biāo)，教學(xué)效果可想而知。因此，針對(duì)普通學(xué)生應(yīng)當(dāng)根據(jù)大綱要求設(shè)置授課目標(biāo)：以培養(yǎng)其對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣為主，逐步提高其中長(zhǎng)跑成績(jī)，達(dá)到改善其身體素質(zhì)的目的。對(duì)于有一定體育特長(zhǎng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高是他們的主要追求。因此，針對(duì)他們的授課目標(biāo)應(yīng)當(dāng)參照大綱，適當(dāng)?shù)奶岣咭螅阂哉莆者\(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)橹饕繕?biāo)。

（三）教師要優(yōu)化教學(xué)方法和手段，改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式

體育教師要改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，在課堂上大膽融入新的東西，針對(duì)不同身體素質(zhì)的學(xué)生采用不同的教學(xué)方法，這樣不僅有利于學(xué)生接受，更方便體育教師進(jìn)行教學(xué)。鑒于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)較為枯燥乏味，體育教師可以在課堂上融入一些趣味性的東西，例如，運(yùn)用游戲教學(xué)法，針對(duì)不同的教學(xué)內(nèi)容融入適當(dāng)?shù)捏w育游戲，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性和主動(dòng)性，營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的課堂氛圍。

（四）教師要注重培養(yǎng)學(xué)生的速度感

在進(jìn)行跑步練習(xí)時(shí)，體育教師要對(duì)跑步的速度做出明確的要求，并用秒表計(jì)時(shí)，要讓學(xué)生學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)跑速對(duì)整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的重要性，培養(yǎng)學(xué)生的速度感。跑后采用測(cè)心率法控制休息時(shí)間，保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和機(jī)能狀況的監(jiān)測(cè)。同時(shí)，采用各種練習(xí)手段一定要結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)的供能特征合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。教師講解動(dòng)作要領(lǐng)、負(fù)荷控制方法以及體能分配原則和戰(zhàn)術(shù)安排原則等理論知識(shí)。

三、小結(jié)

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)提高學(xué)生的耐力和意志力具有重要的作用，學(xué)校各方必須予以充分的重視。體育教師要認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑教學(xué)存在的重點(diǎn)和難點(diǎn)，以及學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題，針對(duì)不同需求的學(xué)生采用不同的教學(xué)方法和手段，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，科學(xué)合理的安排教學(xué)計(jì)劃和訓(xùn)練強(qiáng)度，提高教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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