不穩(wěn)定訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)本體感覺和核心力量的影響

水海龍，王曉剛

?

不穩(wěn)定訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)本體感覺和核心力量的影響

水海龍，王曉剛

中北大學(xué)，山西太原，030051。

本研究的目的是檢測10周不穩(wěn)定訓(xùn)練項(xiàng)目對關(guān)節(jié)本體感覺的影響。測試參與者訓(xùn)練前、訓(xùn)練后軀干拉伸、彎屈力量和膝關(guān)節(jié)本體感覺。43名參加者進(jìn)行了10周（每周3天）不穩(wěn)定的訓(xùn)練項(xiàng)目，用瑞士球和體重作為對抗，17人是對照組成員。受訓(xùn)組訓(xùn)練前后增加軀干拉伸的力矩/體重的峰值（23.6%）和總功（20.1%），相反對照組分別減少了6.8%和6.7%。關(guān)節(jié)本體感覺（包括左右關(guān)節(jié)復(fù)位）訓(xùn)練前后提高44.7%（p=0.0006）以及訓(xùn)練以后的9個月提高了（21.5%）。此外，右膝關(guān)節(jié)位置感在9個月時有一方面影響，比右膝關(guān)節(jié)在測試前偏離參照角度減少32.1%（P = 0.03）。一項(xiàng)用瑞士球和體重作為對抗的不穩(wěn)定訓(xùn)練計(jì)劃能對事先未經(jīng)過訓(xùn)練的個體的關(guān)節(jié)本體感覺和核心力量提供長期的改善，證明這種新的壓力訓(xùn)練將會對健康有益。

不穩(wěn)定對抗訓(xùn)練；膝關(guān)節(jié)；本體感覺；核心力量

運(yùn)動生理學(xué)的社團(tuán)為各個等級的運(yùn)動員和非運(yùn)動員建設(shè)不穩(wěn)定對抗訓(xùn)練，地面上的自由舉重應(yīng)形成訓(xùn)練核心肌肉組織的基礎(chǔ)。這些建議是源于對不穩(wěn)定對抗訓(xùn)練的研究，研究證明在不穩(wěn)定的條件下力量和動作速度會減小。伴隨著肌肉活動的一個相似程度的不穩(wěn)定力量減少，表明肌肉的動態(tài)運(yùn)動力量（適應(yīng)外界力量的能力）能被轉(zhuǎn)化成更穩(wěn)定的功能。在不穩(wěn)定期，力量、動力、性能的限制也許部分原因是關(guān)節(jié)硬度的增大。Carpenter et al.and Adkin et al.表明這種非平衡性對動作的量和速率有不利的影響，所以需采用一項(xiàng)強(qiáng)硬的措施。因此，非平衡性引起的肌肉活動，動力和肌肉僵硬的變化對本體感覺的協(xié)調(diào)產(chǎn)生不利的影響[1]。利用不穩(wěn)定設(shè)備也許不能和地面舉重一樣提供盡可能多的訓(xùn)練優(yōu)勢。

然而，在相同的立場，筆者表明對康復(fù)和一般的健康，不穩(wěn)定手段的利用已被證實(shí)能有效減少背痛和增加穩(wěn)定關(guān)節(jié)的軟組織的感官性能。因此，除了被報(bào)道的非平衡性能引起肌肉活動的好處外，不穩(wěn)定訓(xùn)練也許能通過改善本體感覺增強(qiáng)性能。大部分文獻(xiàn)檢測了關(guān)于脊柱穩(wěn)定性的本體感覺訓(xùn)練效果。但很少有資料證實(shí)肢體本體感覺不穩(wěn)定訓(xùn)練的功效。12周的擺動板訓(xùn)練有利于離散踝關(guān)節(jié)準(zhǔn)確復(fù)位。通過不穩(wěn)定練習(xí)出現(xiàn)的訓(xùn)練要求（減少力量和增強(qiáng)協(xié)調(diào)）是否將對關(guān)節(jié)本體感覺有積極或消極的影響還不清楚。改善本體感覺能提供更準(zhǔn)確的動作模式和有助于防止損傷。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷是最常見的肌肉骨骼損傷，所以有效的關(guān)節(jié)本體感覺對適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動和穩(wěn)定是必要的，可能對急性膝關(guān)節(jié)損傷起保護(hù)作用。此外，不穩(wěn)定訓(xùn)練對關(guān)節(jié)本體感覺任何可能的改善以及可能會持續(xù)多長時間是未知的。

軀干或核心肌肉不僅對在日?；顒又蟹€(wěn)定脊柱有第一重要性，而且引發(fā)更好的運(yùn)動性能和協(xié)助低血壓的預(yù)防和治療。許多研究報(bào)告在不穩(wěn)定的環(huán)境中練習(xí)能增加軀干肌肉活動。此外，很少有研究關(guān)注關(guān)于核心力量不穩(wěn)定地面運(yùn)動的功效。該文獻(xiàn)提供了許多劇烈非平衡性的研究，但很少有不穩(wěn)定訓(xùn)練的研究。大量的研究已經(jīng)做了測量不穩(wěn)定訓(xùn)練中生理功能和運(yùn)動成績的實(shí)驗(yàn)報(bào)告，但沒有測量軀干力量的變化。其他短持續(xù)研究（3-6周）顯示出脊柱前凸曲線穩(wěn)定性，體位控制和軀干力量的積極適應(yīng)。Stanforth et al.（1998）進(jìn)行了10周不穩(wěn)定項(xiàng)目，也發(fā)現(xiàn)提高了前凸曲線的穩(wěn)定性，但軀干的耐力與傳統(tǒng)訓(xùn)練組沒有區(qū)別[2]。

相反，卡特等人（2006）報(bào)告：10周的不穩(wěn)定訓(xùn)練對軀干力量和耐力有改善[3]。Sekendiz等人（2010）描述：12周的瑞士球訓(xùn)練改進(jìn)了軀干屈伸肌力和耐力[4]。然而，在這項(xiàng)研究中沒有對照組。因此，基于研究和在檢測軀干力量的少數(shù)訓(xùn)練研究中得出矛盾結(jié)果的缺乏，如果報(bào)告的不穩(wěn)定運(yùn)動激活增加的軀干肌肉活動通過不穩(wěn)定訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成有意義的軀干力量，那么研究將是有意義的。

本研究的目的是調(diào)查瑞士球（不穩(wěn)定）的培訓(xùn)對等動力的核心力量參數(shù)和膝關(guān)節(jié)復(fù)位感（本體感受）的影響。假設(shè)，10周不穩(wěn)定訓(xùn)練會導(dǎo)致軀干力度和膝關(guān)節(jié)本體感覺的改善。同時假設(shè)，膝關(guān)節(jié)本體感覺的提高在培訓(xùn)后9個月內(nèi)仍然會存在。

1 研究方法

1.1 研究對象

志愿者來自體育教育和運(yùn)動專業(yè)參加選修課的大學(xué)生?？偣?0名參與者參加研究。具體而言，43名參與者（27名男性，16名女性）來自一般身體訓(xùn)練課程（瑞士球組）和17名（9名男性，8女性）來自理論課程參與研究（表1）。為了滿足課程和研究的要求，參與者必須是健康的，以前不活動的，沒有定期運(yùn)動習(xí)慣的對象。調(diào)查問卷是一個健康狀況的變化和運(yùn)動階段的變化水平的分布。由參與者簽署同意書。按照赫爾辛基公約的規(guī)定大學(xué)的人類研究倫理委員會有權(quán)力批準(zhǔn)道德規(guī)范。包含的準(zhǔn)則是：（1）至少6個月沒有體力活動；（2）沒有神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，代謝，風(fēng)濕性或前庭疾病；（3）腿上沒有傷并先前沒做過手術(shù)；（4）膝蓋靈活的。47人中3人（男2，女1）在實(shí)驗(yàn)組，17人中2人（2為男性）在對照組是靠左腿支配。

表1 參與者的特征

1.2 因變量

因變量包括無源定位協(xié)議（PRPP）的被動再現(xiàn)，這是用等速測功機(jī)引起的?；颊弑恢甘咀率瓜リP(guān)節(jié)和旋轉(zhuǎn)的軸線對齊。大腿用帶子固定來隔離膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動。參與者在測試時被要求穿短褲來減少衣服對皮膚的感覺。參與者被蒙上眼睛。

參與者的腿在每項(xiàng)試驗(yàn)使膝關(guān)節(jié)彎曲90°的初始角度。參與者的腿通過實(shí)驗(yàn)者以4°/s的角速度再被動地移動到膝關(guān)節(jié)屈曲45°測試的角度。這個位置（膝關(guān)節(jié)彎曲45°）持續(xù)3s。參與者的腿然后自然地返回到起始位置。這熟悉的過程持續(xù)進(jìn)行兩次。5s的休息后測功機(jī)膝關(guān)節(jié)彎曲的45°時以角速度為2°／s被動的移動參與者的腿。當(dāng)他們認(rèn)為已經(jīng)規(guī)定的角度達(dá)到時，參與者被指示將停止。誤差的大小，在于參與者的能力以匹配參考角度，被標(biāo)注。兩個值的平均值被用來進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。無源定位的被動復(fù)制在訓(xùn)練前后被測試，隨后9個月后采取進(jìn)一步活動。后續(xù)試驗(yàn)只對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行。

軀干伸肌/屈肌強(qiáng)度被Biodex系統(tǒng)Ⅲ評估（Biodex等速醫(yī)療系統(tǒng)公司，雪莉，NY）集中在以90°/S的角速度（重復(fù)10次）。每個參與者都被放在測功機(jī)上，他們的背部和頸部用安全的可調(diào)墊作支撐坐著。他們的大腿，骨盆和胸部被剛性墊約束以防止骨盆旋轉(zhuǎn)和方便軀干隔離為的只是屈伸測試。膝塊位置分別調(diào)整。提示參與者在測試期間保持他們的頭和手臂在一個固定的位置。測量前，每名參與者被要求在10s內(nèi)完成一個重復(fù)兩次的熟悉試驗(yàn)。措施包括最大扭矩和總功（超過10次）。最大扭矩被正?；峭ㄟ^由參與者的身體重量劃分峰值扭矩。

2.1組間總有效率對比 研究組銀屑病患者總有效率經(jīng)評定為92.5%,對照組經(jīng)評定為57.5%,組間具統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P<0.05);研究結(jié)果如表1所示。

1.3 訓(xùn)練方法

瑞士球訓(xùn)練每周3天（周1，周3，周5），共10周。根據(jù)他們的身高分配給每個參與者一個球。這個球的大小使在髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)間形成大于90°角。健身球是55或65cm高。通過增加集數(shù)和重復(fù)來使運(yùn)動項(xiàng)目的進(jìn)展困難（第1周：重復(fù)6次2集到第10周：14次重復(fù)3集）或者持續(xù)時間（第1周：30s第2集到第10周：60s第2集）。通過增加重復(fù)次數(shù)來使運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)展困難。每次鍛煉之前，參與者熱身以約 8km/h 跑6-8min。隨著跑步，脖子，肩膀，軀干，臀部，股四頭肌，繩肌和外展肌，內(nèi)收肌主動式動態(tài)拉伸。動態(tài)拉伸已報(bào)告對隨后的性能要么有幫助要么沒有不良的影響。伸展運(yùn)動也在期間和結(jié)束時進(jìn)行。休息間隔約30s，所有的課程被同一個培訓(xùn)師指導(dǎo)和監(jiān)督。練習(xí)都用瑞士球進(jìn)行，包括腹部緊縮，背部伸展，仰臥起坐，下蹲（瑞士球支持背部）到大腿與地面平行，直立跪在瑞士球上。對照組被告知不能參加任何組織或結(jié)構(gòu)化的運(yùn)動，繼續(xù)他們的日?；顒印?/p>

2 統(tǒng)計(jì)分析

多變量方差分析被用于預(yù)測對照組和實(shí)驗(yàn)組的等力基線。10周瑞士球訓(xùn)練對軀干伸展強(qiáng)度的影響通過執(zhí)行2x2（組：訓(xùn)練/對照 X時間：測試前/后）和方差分析的重復(fù)測量檢測。單因素方差分析是為了解釋的主要影響和相互影響。α級別被設(shè)置為0.05。配對樣本檢驗(yàn)的形成從測量前后來檢測訓(xùn)練組和對照組獨(dú)立的變化。

本體感覺數(shù)據(jù)分析采用區(qū)別于參考角度的膝關(guān)節(jié)角度數(shù)據(jù)。用重復(fù)測量時間來單變量方差分析（2×2×2）被利用。3個因素包括組（實(shí)驗(yàn)組和對照組），時間（訓(xùn)練前后）和方向（右關(guān)節(jié)對左關(guān)節(jié)）。顯著的相互作用是用Tukey post hoc測試來確定的。所有統(tǒng)計(jì)均用版本19的加電源裝置軟件。

3 結(jié)果與分析

軀干伸展強(qiáng)度值如表2所示。多變量方差分析表示非顯著的多變量組在培訓(xùn)項(xiàng)目開始產(chǎn)生效果（威爾克斯λ=0.96，F(xiàn)（3，56）＝0.77，P＞0.05。η2 =0.04）。這些結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組與對照組的最大扭矩/體重，總功和主動肌/對抗肌沒有初始顯著性差異。軀干伸展結(jié)果顯示時間多變量的顯著影響（威爾克斯λ= 0.76，F(xiàn)（3，56）= 5.77，P＜0.02。η2 = 0.24）組別與時間的相互作用（威爾克斯λ= 0.54，F(xiàn)（3，56）＝15.97，P＜0.01。η2=0.46）。然而，組（威爾克斯λ= 0.92，F(xiàn)（3，56）＝1.69，P＞0.05。η2 = 0.08）沒有顯著多變量影響，隨著方差分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，時間對扭矩/體重的峰值有顯著影響（F（1，58）= 13.64，P＜0.05，η2 = 0.19）和總功（F（1, 58）= 6.80,p < 0.05, η2 = 0.11），而時間對主動肌/對抗肌比分?jǐn)?shù)（F（1, 58） =0.65, p > 0.05, η2 = 0.01）無顯著影響。整體（兩組結(jié)合），最大扭矩/體重與總功分別從訓(xùn)練前到訓(xùn)練后增加8.2%和6.4%。同樣，組×?xí)r間相互顯示著最大扭矩/體重的重要的結(jié)果，（F（1, 58） = 46.91, p< 0.05, η2 = 0.45）和總功分值（F（1, 58） =29.44, p < 0.05, η2 = 0.34）但不是軀干主動肌/對抗肌分?jǐn)?shù)（F（1, 58） = 3.01, p > 0.05, η2 =0.05）。訓(xùn)練組軀干伸展最大扭矩/體重增長了23.6%，而對照組下降6.8%。訓(xùn)練組從訓(xùn)練前期到培訓(xùn)后總功也增加了20.1%，而對照組下降6.7%。

多元“組效應(yīng)”的單變量方差分析，另一方面，在實(shí)驗(yàn)組和對照組之間最大扭矩/體重（F（1,58） = 2.23, p > 0.05, η2 = 0.04）和總功（F（1,58） = 0.68, p > 0.05, η2 = 0.01）無顯著差異。

在表2中的軀干彎曲力度百分?jǐn)?shù)的描述特征在表2被提供。就最大扭矩/體重與總功而言，預(yù)備考試百分?jǐn)?shù)（Wilks’ Lambda=.97, F（2,57） = 0.93, p > 0.05. η2 = 0.03）的多變量方差分析結(jié)果在實(shí)驗(yàn)組和對照組無顯著差異表明兩組有相似的預(yù)測價值。

軀干彎曲多變量方差分析結(jié)果顯示時間性的多元影響（Wilks’ Lambda =0.81, F（2, 57） = 6.36, p < 0.05. η2 = 0.18）和組*時間相互作用（Wilks’ Lambda = 0.84, F（2, 57） = 5.43,p < 0.05. η2 = 0.16）。然而，組沒有顯著的多元效應(yīng)（Wilks’ Lambda = 0.97, F（2, 57） = 0.80,p > 0.05. η2 = 0.03）。

后續(xù)的方差分析結(jié)果顯示著最大扭矩/體重（F（1, 58） =9.30, p < 0.05, η2 = 0.14）和總功分?jǐn)?shù)（F（1, 58）= 9.80, p < 0.05, η2 = 0.14）的重要的時間效應(yīng)。總的來說，最大扭矩/體重和總功分別增加了8.7%和7.6%。同樣，組×?xí)r間僅為最大扭矩/體重交互顯示重要結(jié)果（F（1,58） = 10.26, p < 0.05, η2 = 0.15）但不是總功分?jǐn)?shù)（F（1, 58） = 0.54, p > 0.05, η2 = 0.09）。實(shí)驗(yàn)組通過訓(xùn)練增加了他們的最大扭矩/體重18.1%，而對照組10周后下降0.4%。

對于關(guān)節(jié)感覺有顯著的組（F（1, 58） = 5.22, p = 0.02），時間（F（1, 58） = 13.03, p = 0.0006）和組*時間（F（1, 58）= 9.30, p = 0.0006）效應(yīng)。組的主要作用顯示實(shí)驗(yàn)組（4.6° ± 2.9）比對照組（5.8° ± 4.7）偏離基準(zhǔn)角小26.3%。時間主效應(yīng)證實(shí)了從訓(xùn)練前（5.8°±4.3）到訓(xùn)練后（4.50±3.3）提高22.5。組×?xí)r間交互作用說明關(guān)節(jié)復(fù)位的44.7%的改善通過實(shí)驗(yàn)組的前期得分（5.9°±3.4）隨著訓(xùn)練提高（3.3° ± 2.5），訓(xùn)練是堅(jiān)持（21.5%）到后續(xù)的測試（4.6°±3.3）。另外還有右關(guān)節(jié)位置感的一個副作用在跟隨顯示比右膝蓋培訓(xùn)前測試時偏離基準(zhǔn)角顯著減少了32.1%（P = 0.03）（表1）。這就是為什么后續(xù)的評估與對照組沒有組織的原因，是因?yàn)?個月以后很難招集同一控制對象。由于測試前后控制對象沒有太大不同?？刂茖ο蟪^9個月不訓(xùn)練將有提高是不太可能。

表2 等動軀干伸展強(qiáng)度和彎曲強(qiáng)度的參數(shù)

*表示實(shí)驗(yàn)組的預(yù)測與實(shí)際測驗(yàn)的顯著不同。

4 討 論

本研究最重要的發(fā)現(xiàn)是，通過體重作為阻力10周常規(guī)不穩(wěn)對抗訓(xùn)練項(xiàng)目，顯著改善了先前不運(yùn)動的人群的膝關(guān)節(jié)本體感覺和軀干彎屈和伸展強(qiáng)度延伸強(qiáng)度。此外，改善的膝蓋關(guān)節(jié)本體感覺在培訓(xùn)后持續(xù)了9個月。訓(xùn)練專用性概念表明膝關(guān)節(jié)本體感覺的改善通過一個培訓(xùn)計(jì)劃會最有效地實(shí)現(xiàn)，涉及相同的姿勢、速度和運(yùn)動。雖然訓(xùn)練計(jì)劃中六分之二的練習(xí)包括膝關(guān)節(jié)屈伸動作（蹲仰臥屈腿），他們不是像測試中一樣坐在一個穩(wěn)定的位置。因此，一般僅使用瑞士球的不穩(wěn)定訓(xùn)練計(jì)劃在改善膝關(guān)節(jié)本體感覺上是有效的。作為受損的關(guān)節(jié)位置感覺（本體感覺）可能是一個復(fù)發(fā)性損傷的危險(xiǎn)因素目前的研究結(jié)果對重要培訓(xùn)和就業(yè)前訓(xùn)練有意義。

瑞士球提供不穩(wěn)定的狀況，可能刺激本體感受器使之提供反饋平衡的維持和身體位置的察覺。非平衡性誘導(dǎo)肌腱塊長度、張力和神經(jīng)肌肉的活動急性變化，來反駁檢測（本體感覺）和回應(yīng)（傳出活動）來改變平衡的能力。封閉的運(yùn)動鏈的練習(xí)的運(yùn)用，像在瑞士上球蹲，站立、跪和多關(guān)節(jié)多平面運(yùn)動，有利于控制關(guān)節(jié)的方向和位置的本體感受器一體化。平衡訓(xùn)練能提高反饋路徑的靈敏度，縮短起效時間，提高位置檢測的靈敏度。

在不穩(wěn)定的支撐面訓(xùn)練的時候，有收縮性活動可能會增加。在不穩(wěn)定條件下進(jìn)行抵制跖（組成足底的小型長骨，相當(dāng)于手的掌骨，介于跗骨與趾骨間）屈和腿部伸展肌肉的動作，比穩(wěn)定時經(jīng)歷多30.7%和40.2%的拮抗活動。當(dāng)產(chǎn)生力量時，增加收縮活動可以提高運(yùn)動肌的控制和平衡以及有利于控制分肢位置。因此，這10周的不穩(wěn)定計(jì)劃對先前不運(yùn)動的人關(guān)于本體感覺系統(tǒng)和運(yùn)動控制肌誘導(dǎo)膝關(guān)節(jié)位置感的訓(xùn)練適應(yīng)提供了足夠的反駁。

積極的膝關(guān)節(jié)位置感訓(xùn)練適應(yīng)性在訓(xùn)練的9個月后仍然是明顯的。雖然統(tǒng)計(jì)上膝的本體感覺有全面改善，但是右膝被證明偏離基準(zhǔn)角明顯小，而左膝蓋數(shù)值比預(yù)測前不顯著。由于大多數(shù)參與者以右腿為主導(dǎo)，所以右腿可能有一個更持續(xù)的訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練期間和訓(xùn)練后，有可能提高肢干支配能力，使之承受更長的訓(xùn)練時間。

本培訓(xùn)研究對適應(yīng)肢干的強(qiáng)度提供一個積極的力量訓(xùn)練也是有效的。軀干屈和伸的強(qiáng)度測量都隨訓(xùn)練有顯著改善。更大的不穩(wěn)定軀干運(yùn)動與相似的穩(wěn)定運(yùn)動是相對的。然而很少有不穩(wěn)定訓(xùn)練研究，已經(jīng)檢測出軀干力量訓(xùn)練的適應(yīng)性。其他不穩(wěn)定訓(xùn)練的研究已經(jīng)表明顯著肢體力量和運(yùn)動性能的提升，但并沒有測試軀干力量的變化。重要的是要注意在目前研究中，軀干力量的改進(jìn)沒有使用外部阻力完成。在不穩(wěn)定的條件下以身體質(zhì)量作為的對抗，對改善軀干彎曲（18%）和延伸（24%）強(qiáng)度是有效的。

在不穩(wěn)定的表面進(jìn)行練習(xí)，電機(jī)控制系統(tǒng)首先激活全局和局部肌肉協(xié)調(diào)來平穩(wěn)脊柱以保持平衡。傳統(tǒng)的穩(wěn)定練習(xí)，如坐在墊子上練習(xí)，集中改善全局肌肉組織性能，而不是局部系統(tǒng)。當(dāng)用瑞士球執(zhí)行運(yùn)動來保持平衡時，主要激活了局部穩(wěn)定肌肉。不穩(wěn)定持續(xù)訓(xùn)練的全局和局部肌肉更好的整合和補(bǔ)充能通過運(yùn)動肌控制的改善和肌肉激活范圍的增大而引起有意義的軀干力量。

軀干穩(wěn)定肌肉的強(qiáng)化是日常生活活動的一個重要的考慮因素，如彎曲、扭曲或提升。脆弱的軀干肌肉組織被發(fā)現(xiàn)是低血壓問題的一項(xiàng)重要的危險(xiǎn)誘因。與無低血壓史的參與者相比有低血壓史的參與者的軀干肌肉力量較弱。核心肌肉訓(xùn)練改善了穩(wěn)定系統(tǒng)的堅(jiān)韌性，對脊髓損傷提供了保護(hù)。這項(xiàng)研究表明，通過身體質(zhì)量作為對抗可有效訓(xùn)練養(yǎng)生法，增加之前不運(yùn)動人的核心力量。

5 總 結(jié)

利用瑞士球和體重作為對抗的一般10周不穩(wěn)定訓(xùn)練計(jì)劃，證明有效改善之前不運(yùn)動人的膝關(guān)節(jié)本體感覺以及軀干屈伸強(qiáng)度。目前的研究表明，在不穩(wěn)定的條件下用體重作為抗力，可以有效改善未訓(xùn)練人的膝關(guān)節(jié)本體感覺（長達(dá)訓(xùn)練后9個月）和軀干肌力，應(yīng)該有助于常規(guī)健康和機(jī)能。

[1] Adkin, A.L, Frank.J.S.Carpenter, M.G.and peysar, G.W.（2002）Fear of failing modifies anticipatory postural control. Experimental Brain Research 143(2), 160~170.

[2] Anderson, K.G.and Behm, D.G.(2004) Maintenance of EMG activity and loss of force output with instability[J]. Journal of Strength and Conditioning Research18(3), 637~640.

[3] Behm, D.G, Kean, C.O. and Young, W.B(2006) Fixed foot balance training increases rectus femoris activation during landing and jump height in recreationally active women[J].Journal of Sport Science and Medicine 5(1), 138~148.

[4] Behm, D.G, Drinkwater, E.J.Willardson, J.M.AndCowley, P.M(2010a) The use of instability to train the core musculature[J]. Applied Physiology Nutrition and Metabolism 35(1), 109~112.

The Influence of Unstable Training on Knee Joint Body Sensation and Core Strength

SHUI Hailong, WANG Xiaogang

North University of China, Taiyuan Shanxi, 030051, China.

The participants were trained in the body of the trunk stretching, bending strength and the knee.43 participants were on a 10 week (every Wednesday day) unstable training program, with Swiss ball and body weight as the counter, and 17 were members of the control group. Training group before and after the training increased torso stretching torque / body weight peak (23.6%) and total work (20.1%). In control group were reduced by 6.8% and 6.7%. Joint proprioception 9 months (including the left and right joint reduction) before and after training, improve training and 44.7% (P = 0-0006) improve (21.5%).In addition, right knee joint position sense effect in nine months, than deviate from the right knee in front of the test reference angle decreases 32.1% (P = 0.03). A Swiss ball and weight as against the unstable training program can without the prior after training individual joint body feeling and core strength to provide long-term improvement. It is proved that this kind of new pressure training would be beneficial to health.

Instability resistance training; Knee joint; Body sensation; Core Strength

1007―6891（2017）02―0024―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.02.07

G804.22

A

2016-08-29

2016-08-30