杜本琪

中圖分類號(hào)：G852.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）04-000-02

摘 要 本文通過多種方法對(duì)北京散打運(yùn)動(dòng)員、首都體育學(xué)院民體系學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和研究，對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員賽前心理喚醒狀況的表現(xiàn)形式、影響賽前喚醒狀態(tài)的因素、賽前喚醒狀態(tài)的測(cè)試手段、干預(yù)措施以及賽前喚醒狀態(tài)調(diào)整的注意事項(xiàng)進(jìn)行歸納總結(jié)，為廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前喚醒調(diào)整提供指導(dǎo)和幫助。

關(guān)鍵詞 武術(shù)散打 賽前狀態(tài) 喚醒

本文通過對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員賽前喚醒狀態(tài)的表現(xiàn)形式、影響賽前喚醒狀態(tài)的因素、干預(yù)措施以及賽前喚醒狀態(tài)調(diào)整的注意事項(xiàng)進(jìn)行了歸納、總結(jié)，以及能為廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前喚醒狀態(tài)調(diào)整提供指導(dǎo)和幫助。前者無人對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員賽前喚醒狀態(tài)進(jìn)行研究。

本文各等級(jí)運(yùn)動(dòng)員中，通過采用問卷調(diào)查法、訪談法、邏輯分析法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法向北京散打隊(duì)隊(duì)員20名，健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員5名，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員15名（其中3名女隊(duì)員）。首都體育學(xué)院民體系0809級(jí)2班學(xué)生20份，一級(jí)5名（其中3名女隊(duì)員），二級(jí)16名（2名女隊(duì)員）。分別對(duì)北京散打隊(duì)教練員2名，首都體育學(xué)院散打任課老師2名進(jìn)行閉鎖式訪談、收集相關(guān)資料。以便找到散打運(yùn)動(dòng)員賽前喚醒狀態(tài)的弱點(diǎn)，分析現(xiàn)狀中存在的問題，探討散打運(yùn)動(dòng)員賽前喚醒最佳狀態(tài)的對(duì)策，從而更好掌握和調(diào)控散打運(yùn)動(dòng)員賽前最佳喚醒狀態(tài)受眾群體。

關(guān)于散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽前喚醒狀態(tài)的影響調(diào)查顯示，有92.5%的散打運(yùn)動(dòng)員了解喚醒狀態(tài)，有0%散打運(yùn)動(dòng)員不了解過，有7.5%的散打運(yùn)動(dòng)員了解不多。

運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)的喚醒水平與運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間有極大的關(guān)系，教練員要使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)處于最佳喚醒狀態(tài)，才能最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。那么如何使運(yùn)動(dòng)員處于最佳喚醒狀態(tài)？

散打運(yùn)動(dòng)員賽前喚醒狀態(tài)的調(diào)控調(diào)查顯示，有27.5%的散打運(yùn)動(dòng)員調(diào)控賽前喚醒狀態(tài)，有72.5%散打運(yùn)動(dòng)員不對(duì)賽前喚醒進(jìn)行調(diào)控。

教練員要知道運(yùn)動(dòng)員正處于何種喚醒水平上，可從運(yùn)動(dòng)員的舉動(dòng)和言語特征的一些反常行為，如：踱步、煩躁和叫嚷，呼吸急促，語速過快，叫起來的聲音有異常，可確定為過度喚醒。一旦比賽中成績(jī)總是低于訓(xùn)練的成績(jī)時(shí)，教練員就應(yīng)尋找明顯的情緒活動(dòng)跡象，如臉色發(fā)紅，手掌心出汗，瞳孔擴(kuò)大，可見其喚醒水平不當(dāng)。教練員應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)。除觀察法以外，還有許多測(cè)量方法：（1）生理測(cè)量：測(cè)量其心率、血壓、心電、腦電、皮膚電等；（2）生化學(xué)測(cè)量：通過尿液、血液化驗(yàn)等；（3）問卷調(diào)查法；（4）個(gè)別談話法?？梢跃C合分析以上幾個(gè)方面的狀況來確定運(yùn)動(dòng)員的喚醒水平。仔細(xì)觀察中得到許多信息。賽前過于激動(dòng)會(huì)出現(xiàn)多元需求。

影響因素及其調(diào)適對(duì)策。教練員要知道喚醒水平與哪些因素有關(guān)，才懂得如何來調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)，使之處于最佳狀態(tài)。

通過影響散打運(yùn)動(dòng)員賽前喚醒狀態(tài)的因素調(diào)研發(fā)現(xiàn)：（1）比賽等級(jí)不同。比賽級(jí)別越高、也要求不同的最佳喚醒水平。（2）比賽的任務(wù)。早在1908年人們就發(fā)現(xiàn)，隨著任務(wù)的不同，最佳喚醒水平不一致，規(guī)模越大，在比賽中運(yùn)動(dòng)員所承擔(dān)的任務(wù)越重，其喚醒水平就越高。這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員容易過于看重比賽成績(jī)，，易受環(huán)境影響，引起焦慮水平過高。而實(shí)際上，在高水平運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中保持低水平焦慮有利于形成較佳的喚醒水平，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因而要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員多注意技術(shù)動(dòng)作，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，沉著應(yīng)對(duì)，思維清晰，反應(yīng)準(zhǔn)確。運(yùn)動(dòng)員要清楚本賽事的等級(jí)與意義適宜的喚醒水平。（3）對(duì)手實(shí)力。參賽者的實(shí)力相當(dāng)懸殊，競(jìng)爭(zhēng)小，就很少會(huì)產(chǎn)生緊張的場(chǎng)面，情緒也不太高漲，體驗(yàn)也不會(huì)太劇烈，喚醒水平就不會(huì)高，運(yùn)動(dòng)成績(jī)必然欠佳，特別是實(shí)力較強(qiáng)的一方。由于麻痹大意，喚醒水平不高使實(shí)力較弱的一方有機(jī)可乘，鑄成大錯(cuò)，這就是許多比賽爆冷門的重要原因。當(dāng)在勢(shì)均力敵的參賽者之間展開競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，形成相持局面，或某一方優(yōu)勢(shì)在任何時(shí)刻都可能被破壞時(shí)，情緒曲線就會(huì)達(dá)到最高度，喚醒水平高，往往會(huì)出現(xiàn)精彩的比賽場(chǎng)面。（4）平時(shí)系統(tǒng)訓(xùn)練狀況和賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的充分程度。教練員平時(shí)要做好系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，包括身體素質(zhì)、專項(xiàng)訓(xùn)練和適當(dāng)熱身賽，進(jìn)行心理適應(yīng)性訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，做到心中有數(shù)，有利于良好運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)的形成。相反，運(yùn)動(dòng)員沒有得到系統(tǒng)訓(xùn)練，本身就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)，比賽中更是心慌意亂，影響臨場(chǎng)發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容包括一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，其強(qiáng)度和時(shí)間根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員賽前狀況及氣候等因素來決定，保證獲得適宜的喚醒水平，有利于取得最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（5）教練員。賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行認(rèn)真的狀態(tài)檢查，了解參加比賽的運(yùn)動(dòng)員身體健康狀況和功能狀況；了解比賽計(jì)劃和日程，要充分考慮到氣候條件對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響；對(duì)比賽場(chǎng)地、器材和運(yùn)動(dòng)服務(wù)做好認(rèn)真的檢查，試訓(xùn)和熟悉，使運(yùn)動(dòng)員消除或減少比賽中的不確定因素；認(rèn)真做好組織、檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的保健衛(wèi)生救護(hù)工作，及時(shí)解決運(yùn)動(dòng)員的各種疑慮。（6）場(chǎng)內(nèi)觀眾。（7）運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性差異。不同運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上表現(xiàn)不同，適宜的最佳喚醒水平也不同。如圖1所示，不同運(yùn)動(dòng)員的適宜喚醒區(qū)域：

散打運(yùn)動(dòng)最適宜的喚醒水平及不同喚醒水平對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

表1中5級(jí)是指接近盲目的狂怒的極為高度的興奮水平。而1級(jí)表示只比正常放松狀態(tài)略為緊張一些的狀態(tài)需要速度力量或耐力很高。但復(fù)雜程度精確的肌肉控制和判斷力要求較低的，那些活動(dòng)排在比較靠近5級(jí)的地方對(duì)肌肉控制和協(xié)同動(dòng)作要求很高。但對(duì)力量速度要求較低的那些活動(dòng)則排在近1級(jí)處。散打?qū)儆谝粋€(gè)新興的身體直接對(duì)抗性項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)中它雖然需要由高度情緒所產(chǎn)生的力量速度和耐力，但也必須注意觀察場(chǎng)上的情況和對(duì)手的情況，并隨時(shí)根據(jù)對(duì)手的變化而采取相應(yīng)的措施扼制對(duì)方發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)打敗對(duì)手。鑒于散打的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)結(jié)合散打的心理特征我們可以確定散打運(yùn)動(dòng)最適宜的喚醒水平應(yīng)該介于3～4級(jí)之間。當(dāng)然就運(yùn)動(dòng)員個(gè)體而言由于其性格特征心理品質(zhì)存在差異每個(gè)人最適宜的喚醒水平也是各不相同的。這就要求教練員在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中注意觀察并做好監(jiān)控調(diào)整工作為運(yùn)動(dòng)員形成和保持最佳競(jìng)技狀態(tài)奠定基礎(chǔ)不同的喚醒水平。對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的影響是巨大的。運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)也是各不相同的當(dāng)喚醒水平過低時(shí)運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)為情緒低落，斗志不高參戰(zhàn)欲望不強(qiáng)不想或害怕比賽比賽中比較消極注意力不集中，應(yīng)變判斷能力下降出現(xiàn)方位知覺時(shí)間知覺距離知覺的錯(cuò)誤，技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮失常。當(dāng)喚醒水平過高時(shí)運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)為情緒亢奮，比賽中我行我素?zé)o法控制自我無法對(duì)場(chǎng)上的情況和對(duì)手的情況作出準(zhǔn)確的判斷。教練員制定的戰(zhàn)術(shù)無法貫徹執(zhí)行技術(shù)動(dòng)作變形，甚至連比賽輸?shù)袅硕疾恢雷约壕烤馆斣谑裁吹胤?。?dāng)喚醒水平適宜時(shí)運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)為精神振奮斗志高昂，參加比賽愿望強(qiáng)烈，準(zhǔn)備工作有條不紊，比賽中動(dòng)作靈活反應(yīng)快對(duì)場(chǎng)上的情況能做出準(zhǔn)確的判斷，技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮正常甚至有超水平。表現(xiàn)因此維持適宜的喚醒水平是散打運(yùn)動(dòng)員保持良好的競(jìng)技狀態(tài)獲得好成績(jī)的重要因素。

在散打運(yùn)動(dòng)員中對(duì)賽前喚醒狀態(tài)都有所人了解。本文所調(diào)查的40人中有92.5%的散打運(yùn)動(dòng)員了解喚醒狀態(tài)，有0%散打運(yùn)動(dòng)員不了解過，有7.5%的散打運(yùn)動(dòng)員了解不多。

散打運(yùn)動(dòng)員賽前喚醒狀態(tài)的好壞對(duì)比賽有極大的影響。本文所調(diào)查40人中有100%的散打運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為喚醒狀態(tài)的好壞影響整個(gè)比賽。

散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽前調(diào)控賽前喚醒狀態(tài)。本文所調(diào)查40人中有27.5%的散打運(yùn)動(dòng)員調(diào)控賽前喚醒狀態(tài)，有72.5%散打運(yùn)動(dòng)員不對(duì)賽前喚醒進(jìn)行調(diào)控

影響散打運(yùn)動(dòng)員賽前喚醒狀態(tài)的因素有賽事等級(jí)、任務(wù)、對(duì)手、觀眾、教練、平時(shí)訓(xùn)練等。其中對(duì)手因素居多，其次比賽任務(wù)。

散打的心理訓(xùn)練不是一個(gè)獨(dú)立的訓(xùn)練科目，而應(yīng)貫穿于整個(gè)散打技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，只有在平常的訓(xùn)練訓(xùn)練中不斷進(jìn)行探索實(shí)踐，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能不斷提高心理訓(xùn)練水平，使心理訓(xùn)練成為推動(dòng)散打運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要手段。

教員應(yīng)主動(dòng)做好幾項(xiàng)工作：（1）要時(shí)刻注意自身的心理修養(yǎng)，教師的一言一行都直接影響運(yùn)動(dòng)員情緒，所以必須以身作則，遵循“身教重于言教”，示范

動(dòng)作準(zhǔn)確無誤，并多層面進(jìn)行示范。即要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，又要對(duì)運(yùn)動(dòng)員親切，使運(yùn)動(dòng)員在沒有壓力的心理狀態(tài)下，進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。（2）訓(xùn)練中采用切實(shí)的保護(hù)措施，如在倒功練習(xí)中，開始要在兩名同學(xué)的保護(hù)下練習(xí)，以減輕運(yùn)動(dòng)員開始練習(xí)中的心理壓力，幫助運(yùn)動(dòng)員較好地完成動(dòng)作，又可避免事故的發(fā)生。（3）認(rèn)真鉆研教材，改進(jìn)訓(xùn)練方法，根據(jù)教材特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員心理，靈活運(yùn)用多樣訓(xùn)練形式。

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