金花

摘要：速度滑冰中的彎道滑行是運動整體中的技術難點，技術難度遠高于直道滑行，要想獲得更好的成績，就要不斷提升彎道技術。加強訓練方法的科學性和有效性，對速度滑冰彎道技術中的常見問題采取有效的處理措施，避免發(fā)生運動損傷等問題，使運動員保持最佳身體狀態(tài)，加強彎道技術的掌控。本文基于速度滑冰彎道技術中的常見問題進行分析，并進行優(yōu)化技術探究。

關鍵詞：體育競技；身體平衡；離心力；滑行速度

近年來我國體育事業(yè)快速發(fā)展，在各類體育競技項目中都取得了優(yōu)異成績，人們的體育健身意識不斷提升，我國也逐漸的發(fā)展成為體育強國。速度滑冰是我國冰上運動競技項目之一，對運動員的技術掌控有著較高的要求，速度較快運動員要對身體平衡有效掌控，克服慣性與離心力等因素的影響，在彎道滑行中加強對運動軌跡的控制，彎道的滑行速度對運動員的成績有著關鍵性的影響，如何提升速度滑冰彎道技術也成為值得深入探究的問題。

一、速度滑冰彎道技術常見問題分析

（一）運動員身體重心缺乏穩(wěn)定性

速度滑冰彎道技術是影響成績的主要原因，如果運動在進行彎道滑行時難以掌控身體平衡，失去重心，容易導致身體在高速狀態(tài)下失去有效控制，致使運動員摔倒。在速度滑冰彎道滑行中運動員重心較為靠前，膝關節(jié)彎曲程度較大，增加所受壓力，降低了身體靈活程度，在蹬冰過程中對方向不能準確控制，降低了滑行速度。運動員身體重心一旦缺乏穩(wěn)定性，將會導致離心力增加，影響正?；兴俣?。

（二）彎道訓練中缺乏對右腿的強化

運動員在進行速度滑冰時，左腿所承受的力量較大，身體支撐主要依靠于左腿，并且左腿所消耗的力量巨大，右腿相對輕松，在訓練過程中容易造成錯誤認知，過于注重左腿的針對性訓練，忽略了對右腿技術的強化，導致兩腿在蹬冰過程中缺乏一定的平衡性，降低了彎道滑行速度。在速度滑冰過程中左腿力量使用較多，承擔的壓力較強，右腿在彎道技術中容易產(chǎn)生交換體重不徹底、蹬冰力度變小的問題，對運動員的最終成績造成消極影響。

（三）腿部落刀存在不足

在速度滑冰過程中，運動員操控冰刀從而達到控制方向的目的，科學性的冰刀滑行方向能夠有效的提升滑行速度，降低滑行時間，為蹬冰提供更加有力度條件，在彎道滑行過程中獲得更快的速度。根據(jù)相關運動調(diào)查報告可知，在速度滑冰時由于速度過快，運動員需要在極短的時間內(nèi)對冰刀運動方向做出決定，利用左腳轉動對冰刀方向進行控制，如果在落刀過程中存在技術缺陷，將會導致摩擦力增加，降低滑行速度?；羞^程中左腳外刃與右腳內(nèi)刃滑行的控制是對彎道速度影響較大因素，在速度滑冰訓練過程中應當充分重視，采取有效的優(yōu)化措施。

二、提升速度滑冰彎道速度的技術探究

（一）加強運動員身體素質(zhì)專項訓練

運動員除了進行冰面訓練外，平時的身體素質(zhì)訓練也必不可少。身體素質(zhì)訓練不僅能夠加強運動員肌肉力量，同時能夠提高運動員身體的柔韌性以及協(xié)調(diào)性，這對速度滑冰運動有很重要的影響。身體素質(zhì)訓練分為專項技術訓練、專項耐力訓練、專項身體素質(zhì)訓練三種，在訓練過程中運動員應當充分分析自身身體素質(zhì)存在的不足，采取有效的訓練方法增強個人身體素質(zhì)。注重專項耐力以及腳踝關節(jié)肌肉力量訓練，同時著重于運動員彎道滑跑技術的提高。

（二）提升身體重心控制能力

速度滑冰彎道技術是以降低重心、 有效地對彎道滑行的速度進行掌控、加強右腿蹬冰的能力來實現(xiàn)的，不僅可以降低膝關節(jié)、裸關節(jié)的受力狀況，也可極大提高運動員對彎道傾倒角度的控制，實現(xiàn)運動員運動與各個關節(jié)肌肉群及做工肌肉群的力量，提高速度滑冰運動員的專項能力及競技意識、能力的發(fā)揮。保持正確的身體滑行姿勢，兩腿交叉過程中確保冰刀落在身體重心可控制的范圍內(nèi)，降低身體關節(jié)的受力壓力，盡量避免落刀時膝關節(jié)角度前傾問題利用支撐或交叉跳等方式練習加強臀部肌肉群力量。如果重心過高，可通過負重陸地訓練的方式降低滑行重心。

（三）右腿彎道技術與腿部落刀技術的訓練

右腿反應慢、蹬冰時間晚，左腿交叉動作完成后，右腿不能及時采取蹬冰行為，造成兩腿交替動作不連貫，致使身體重心沒有及時完全承接到右腿上，以右腿為支撐的動作沒有完全發(fā)揮蹬冰作用。可以利用冰刀著冰位置的控制實現(xiàn)身體重心投影點的偏移，右腿蹬伸練習有利于提升腿部的靈活性，加強腿部擺動速度，加強行為意識上的肢體控制，有效掌控蹬冰動作與著冰時間，增強動作的連貫性。運動員應通過著冰腿膝關節(jié)的彎曲提高身體的穩(wěn)定性，發(fā)揮力量支撐作用，抓好左腿蹬冰最大用力階段，做好右腿冰刀的快速著力轉換，確保落刀點靠近投影重心。應采取重心左傾的方式合理控制，利用右腿蹬冰，降低左腿自我保護意識，延緩左腿的著冰時間，增強運動員的裸關節(jié)力量訓練。

（四）彎道擺臂技術

速度滑冰彎道擺臂與直道擺臂具有較大差別，擺臂動作是為了保持運動員的身體平衡性，在進行擺臂的過程中要加強身體整體的協(xié)調(diào)性，在彎道滑行過程中由于左腿受力較大，應當加強右臂的擺動，使身體處于平衡狀態(tài)，有助于提升彎道速度。速度滑冰過彎道階段是沿著弧線滑行，運動員受到的離心力增加，要不斷的進行蹬冰動作才能有效的克服慣性實現(xiàn)速度的提升。蹬冰動作需要兩腿力量較為平衡，快速交叉更替的進行蹬冰，控制冰刀運動方向，適應弧線運動規(guī)則，身體處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)下，有效的縮短彎道滑行時間，獲得更好的競技成績。

三、結語

速度滑冰對于運動員的技術和身體素質(zhì)要求較高，運動員要對身體平衡性進行有效的掌控，由于速度滑冰的彎道距離較長，對于運動員的最終成績有著關鍵的影響，運動員在訓練過程中應當針對常見問題加強針對訓練，協(xié)調(diào)身體機能的平衡性，加強對彎道技術要點的探究，有效的提升速度滑冰的整體成績。

參考文獻：

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[2]李勇戈.淺析優(yōu)秀短道速滑優(yōu)秀運動員彎道技術[J].文體用品與科技，2016 （18）：158-159.

（作者單位：解放軍冰上訓練基地）