谷雨時(shí)節(jié)最宜健身祛濕

李方芳

谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，因?yàn)橛晁虧?rùn)，利于谷類(lèi)生長(zhǎng)而得名。廈門(mén)市南京同仁堂國(guó)醫(yī)館館長(zhǎng)、中醫(yī)學(xué)博士林坤岳介紹，這個(gè)節(jié)氣在多雨的同時(shí)又夾雜著冬寒余威以及春溫因素，導(dǎo)致了濕氣重，伴隨冷熱變化快速的氣候變化。正所謂“一年之計(jì)在于春”，做好谷雨養(yǎng)生對(duì)順利過(guò)渡到夏季有重要意義。

提醒 谷雨養(yǎng)生須預(yù)防幾種疾病

潮濕多雨的日子容易使人產(chǎn)生負(fù)面情緒。生理方面，潮濕伴隨寒氣易使人體產(chǎn)生肌肉僵硬、氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)疼痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、胸脅疼痛；而潮濕伴隨春溫則導(dǎo)致濕與熱混雜，利于病毒及細(xì)菌滋生，也會(huì)使人免疫下降而導(dǎo)致急性腸胃炎、扁桃體炎以及咳嗽等疾病；同時(shí)春季是百花盛開(kāi)的季節(jié)，花粉透過(guò)空氣傳播，如若自體免疫不足則易發(fā)生過(guò)敏性鼻炎、皮膚炎、哮喘等癥狀?！叭欢瑯拥臍夂蛴行┤艘辉偕?，有些人卻平安度過(guò)，其差異在于個(gè)人體質(zhì)的強(qiáng)弱。”林坤岳表示，既然氣候不是人所能改變，那我們只能通過(guò)加強(qiáng)鍛煉、調(diào)節(jié)飲食等方法增強(qiáng)自身體質(zhì)，以下幾種方法不妨一試。

乍暖還寒 健身祛濕可多曬太陽(yáng)

“寒冷、潮濕易使人生病，尤其春季為多雨且?guī)Ш畾獾募竟?jié)，如有陽(yáng)光出現(xiàn)，應(yīng)加強(qiáng)日曬以祛除身上蓄積的寒氣與濕氣?！绷掷ぴ啦┦空f(shuō)，堅(jiān)持每天一定的運(yùn)動(dòng)量，能增加體溫，提升自身陽(yáng)氣，有助于身上寒濕的排除。同時(shí)汗水亦能排出身上的毒素，藉由適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)筋健骨，提升體能及自體免疫能力。

林坤岳說(shuō)，陰寒濕困亦會(huì)影響人的心理，產(chǎn)生負(fù)面情緒，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處；多多與他人互動(dòng)，可以結(jié)伴歌唱，可以與人訴說(shuō)心中郁悶，暢談抱負(fù)，保持良好的人際關(guān)系。在陽(yáng)光明媚的日子里，可以邀約三五好友到戶外踏青郊游、登山、釣魚(yú)等，透過(guò)欣賞自然美景調(diào)節(jié)自身的生理及心理狀態(tài)。

寒熱不定 飲食宜減甘增辛

谷雨前后寒熱不定，人體也會(huì)因此蓄積寒濕。按中醫(yī)觀點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，甘味助濕，酸味不利于寒濕的排除，宜適量攝取姜、蔥、胡椒、花椒等辛溫助陽(yáng)除濕的食材。此外，可食用適當(dāng)?shù)乃?，能滋陰?rùn)肺的柿餅、枇杷、梨、楊桃都是不錯(cuò)的選擇，而香蕉、椰子、西瓜、哈密瓜等過(guò)寒水果則易生寒助濕，宜慎食。

南方一些城市氣候不定，偶爾亦有暴熱襲人，易引起濕熱肝火，此時(shí)選用薏苡仁、芹菜、菠菜、萵筍、荸薺、黃瓜等甘涼食物，可以清熱除濕。為緩解情緒，可以適量攝取如紅酒、少量白酒、百合、小麥、魚(yú)蝦、海帶等食材。

林坤岳提醒，正確的養(yǎng)生方法可幫助人體調(diào)節(jié)以適應(yīng)季節(jié)的交替。不過(guò)使用藥物或食補(bǔ)時(shí)還需依照個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)配，應(yīng)請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，切莫因?yàn)橐粫r(shí)大意，而傷了您寶貴的健康。