女生每月一次的煩惱，狀況都層出不窮，諸如頭痛、腹痛、情緒暴躁等，身體的抵抗力也會(huì)下降，特別容易感到疲累，體質(zhì)虛弱者更會(huì)患上傷風(fēng)感冒。其實(shí)，月經(jīng)期間有不少禁忌，但現(xiàn)代女性往往輕視，導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)期不順、經(jīng)痛等問(wèn)題。本期【女刊美容】微信頻道請(qǐng)來(lái)中醫(yī)師講解月經(jīng)期間的禁忌，女士們下次來(lái)經(jīng)時(shí)記得要避免。另外，還提供3款健康食療，幫助調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。

不能洗頭？

現(xiàn)在大部分人幾乎天天洗頭，有女士甚至一天兩次，醫(yī)師指在月經(jīng)期間，可以不洗頭的話，就盡量不要洗。不過(guò)整個(gè)月經(jīng)期達(dá)4至6天，要完全不洗頭根本不可能，應(yīng)選擇天氣暖和時(shí)才洗頭，而且上午較晚上好，次數(shù)亦不要太頻繁，洗頭時(shí)要用熱水及關(guān)好門(mén)窗，以免著涼。此外，醫(yī)師提醒最重要的是洗頭后要立即吹干吹透，否則易患頭風(fēng)、頭痛。

經(jīng)期中無(wú)可避免要洗頭時(shí)，盡量在暖和的上午進(jìn)行，并要立即吹干。

忌凍飲、生冷食物？

在中醫(yī)角度，凍飲、生冷食物均有損健康，平時(shí)應(yīng)少吃為妙，月經(jīng)期間更加要避免。因這些冰冷的食物及飲品，不但有礙消化，還會(huì)損害人體的陽(yáng)氣，讓寒邪入體，有機(jī)會(huì)使子宮受寒，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不順，令經(jīng)血過(guò)少，又或是血因寒而凝，造成血瘀，有機(jī)會(huì)使下次來(lái)經(jīng)時(shí)出現(xiàn)經(jīng)痛。故此，長(zhǎng)期喝凍飲、吃生冷食物的女性，比較容易出現(xiàn)經(jīng)痛，甚至難以懷孕。

生冷食物有機(jī)會(huì)使子宮受寒，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不順，女性在經(jīng)期進(jìn)食更有可能難以懷孕。

不能喝茶？

茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成沉淀物阻礙腸道黏膜吸收鐵元素，而鐵質(zhì)是人體中合成血紅蛋白的重要元素，女性來(lái)經(jīng)時(shí)，鐵質(zhì)會(huì)隨經(jīng)血而流走，流失量較平日為多。此時(shí)若喝茶，茶愈濃，人體吸收鐵分子的能力就愈低，進(jìn)一步加重鐵質(zhì)的流失量，故經(jīng)期時(shí)應(yīng)盡量避免喝茶，在飲食匕宜進(jìn)食合豐富鐵質(zhì)的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素。

月經(jīng)期間喝茶會(huì)加重體內(nèi)鐵質(zhì)的流失，應(yīng)盡量避免。

忌重口味？

行經(jīng)時(shí)，進(jìn)食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果、核桃、芝麻等幫助消化，同時(shí)也應(yīng)多喝水，減低因大便不暢而引致盆腔和下半身充血的情況。此外，太辣、太咸、煎炸的食物均會(huì)刺激血管擴(kuò)張，使月經(jīng)提前和經(jīng)血量過(guò)多，甚至容易導(dǎo)致經(jīng)痛、頭痛等癥狀。

太重口味的食物，有機(jī)會(huì)使經(jīng)期提前及經(jīng)血過(guò)多，甚至出現(xiàn)經(jīng)痛。

不能補(bǔ)身、補(bǔ)血？

以個(gè)人體質(zhì)而定，體質(zhì)偏熱、經(jīng)血量多者，不宜在經(jīng)期期間補(bǔ)身，行氣活血的食物亦忌吃，否則會(huì)增加經(jīng)血的流量，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大量出血；相反經(jīng)血少又體寒的人，飲黑糖姜茶、紅棗水等，反而對(duì)經(jīng)期順暢有幫助。醫(yī)師指最佳進(jìn)補(bǔ)時(shí)間為經(jīng)期后，按體質(zhì)以平補(bǔ)或補(bǔ)氣血為主，如紅棗、杞子、北芪、黨蓼等，不過(guò)不是人人經(jīng)期后都需要進(jìn)補(bǔ)，若經(jīng)期正常、身體健康，只要營(yíng)養(yǎng)均衡充足，不用特別進(jìn)補(bǔ)。

經(jīng)期后食用杞子、紅棗等，可幫助補(bǔ)氣血。

不能做劇烈運(yùn)動(dòng)？

醫(yī)師認(rèn)為即使身體健康、少病痛，平日有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，經(jīng)期期間運(yùn)動(dòng)亦不宜太過(guò)劇烈，中等程度便可，否則會(huì)耗氣傷血，但體質(zhì)較弱者，稍稍拉筋或做瑜伽便可。坊間有說(shuō)，月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)可減肥，醫(yī)師指部分人來(lái)經(jīng)時(shí)口腫面腫，做運(yùn)動(dòng)的確有去水腫效果，但對(duì)減肥作用不大。

行經(jīng)期間不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，拉筋或瑜伽較為合適。

不能有性行為？

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)期間，女性易受寒邪入宮，不適合行房，亦不宜浸溫泉、游水，因女性的腹腔與男性有別，男性的腹腔基本上是密閉空間，而女性的腹腔則連接輸卵管、子宮。月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會(huì)脫落，行房時(shí)有機(jī)會(huì)使皮膚破損，甚至將細(xì)菌帶入腹腔，造成盆腔炎。

經(jīng)期前…

喝涼茶或進(jìn)食涼性食物，可催經(jīng)？

體質(zhì)偏熱或因身體有熱邪而引致的經(jīng)期延遲，喝涼茶等的確有催經(jīng)效果，相反體質(zhì)偏寒，體內(nèi)有寒邪令月經(jīng)延遲，或是腹部受涼，再喝涼茶或進(jìn)食涼性食物，反而會(huì)加重不適癥狀，令經(jīng)期延遲情況惡化。醫(yī)師不建議自己胡亂催經(jīng)，應(yīng)諮詢中醫(yī)師，透過(guò)把脈、用藥、施針等方法。幫助調(diào)經(jīng)。

涼茶有催經(jīng)效果，但因個(gè)別體質(zhì)而定，醫(yī)師提醒切勿自行胡亂催經(jīng)。