閔保華

俗話說，“高官不如高薪，高薪不如高壽”。因此，健康長(zhǎng)壽是老年人的共同心聲。俄國(guó)著名生理學(xué)家巴甫洛夫說：“快樂是養(yǎng)生的唯一秘訣?！彼f自己有3個(gè)醫(yī)生，第一是安靜，第二是快樂，第三是節(jié)食。

人到老年后，由于身體的生理變化與周圍環(huán)境的改變，心理不平衡后很容易生氣，有時(shí)會(huì)誤解子女的好心，這在家庭生活中常會(huì)發(fā)生。如何保持快樂的心情是一個(gè)值得學(xué)習(xí)的過程。人在各年齡階段的快樂是不一樣的。老年人快樂是指健康，經(jīng)濟(jì)有安全感，被社會(huì)接受，不感到寂寞，覺得自己還有用，有信仰，感到滿足?？鞓放c健康是天然相連的。想長(zhǎng)期持有，筆者認(rèn)為必須做到“五要、三不管、四擁有”。

1.“五要”

一要服老，接受“人老了”這個(gè)事實(shí)。對(duì)老年人來說，歡度晚年是首位，做事不逞能，不冒險(xiǎn)，不爭(zhēng)搶，做力所能及的事。有了自身安全和健康的身體，自己安心，老伴和兒女們也放心。

二要解脫，從“遺憾”的陰影中走出來。每個(gè)老年人都有自己的過去，既有光彩的業(yè)績(jī)，也有遺憾之處。大多數(shù)退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前急需關(guān)注的并不是待遇問題，應(yīng)是自身的健康，有了健康的身體就有了一切，沒有身體健康將會(huì)失去一切。老年人要以豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活，知足常樂，達(dá)觀快樂，重新確立生活信念，這對(duì)自身的健康是大有益處的。

三要寬容，既寬容自己，也寬容別人。寬容自己，就是要自己認(rèn)識(shí)自己。即不過分計(jì)較一生的得失成敗，離開工作崗位后沒有過多的失落感，相信每個(gè)人都是平凡的，獲得心安理得的人生態(tài)度。人老了，身體的各種器官逐漸老化，功能下降，思維能力減弱，處理事情的做法，不能與青年人比，也不能與自己年輕時(shí)比，有時(shí)看問題片面，不合形勢(shì)，容易出錯(cuò)，所以要看到自己的不足之處，接受不如青年人思維活躍這一現(xiàn)實(shí)。只有寬容，才能達(dá)到高層次的心態(tài)平衡。

四要控制，控制自己的情緒。中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)“少思慮以養(yǎng)神，絕私念以養(yǎng)心”。精神刺激、情緒激動(dòng)和多思多慮，往往是導(dǎo)致老年病發(fā)生的根源，老年人過度興奮、焦慮、緊張也是發(fā)病的誘因。要學(xué)會(huì)平靜度日，即不再給自己安排刺激性的事務(wù)，如得到數(shù)十年前老友的音訊，不要急著安排會(huì)面，以避免過于激動(dòng)，好事變壞事。遇上吃虧或是不平衡的事泰然處之，不去計(jì)較，不為小事發(fā)脾氣。要多參加社區(qū)的公益活動(dòng)，廣交朋友，保持歡愉的心態(tài)。

五要換位，就是換位思考，換個(gè)角度考慮問題。老年人在家庭中不能處處都以老自居，處理問題時(shí)，不能居高臨下地對(duì)子女指手畫腳，處理家庭的事兒，協(xié)商是最好的“調(diào)色板”。有時(shí)有些事情的處理和解決，老年人要站到子女角度去考慮，否則，一旦自己的意見得不到采納，便會(huì)失去心態(tài)平衡，從而影響身體健康。老年人要學(xué)會(huì)“做小”，與鄰居、同事和周圍的人友好和睦相處，不要處處顯老。

2.“三不管”

一不管晚輩不節(jié)儉：現(xiàn)在的消費(fèi)觀念變了，“月光族”、“負(fù)翁”成了許多人的生活方式。

二不管晚輩不孝順：在現(xiàn)代社會(huì)中，家庭向小型化發(fā)展，子女都有自己的工作，不可能每天廝守在老人身旁。

三不管社會(huì)不平等：要學(xué)會(huì)全面、客觀地看問題，生活中就會(huì)多一些陽(yáng)光，少一些陰影，內(nèi)心也就少一些不必要的困擾。

讀書和旅游既是老年人參與社會(huì)的重要內(nèi)容，又是陶冶情操、豐富精神生活、自我鍛煉和養(yǎng)生的最佳形式。老年人最好活的瀟灑一點(diǎn)，模糊一點(diǎn)。忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉恩怨。瀟灑，即天然不吝嗇，輕松自若，不受拘謹(jǐn)。模糊一點(diǎn)，并非說人到老年就不要進(jìn)步、不明事理或思維模糊，而是說要恬淡一點(diǎn)，看開一點(diǎn)，不為子女、日常瑣碎事所捆擾。俗話說的好“兒孫自有兒孫?！?。

科學(xué)研究證實(shí)，人的自然壽命應(yīng)該是百歲以上。然而，大多數(shù)人不是因?yàn)槠鞴倮匣?、生命枯竭而死，而是死于疾病。只有少?shù)人是無(wú)疾而終，圓滿實(shí)現(xiàn)了人生最后一程的平安。

3.“四擁有”

老人要快樂，一定要調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)與心態(tài)，最好能做到4個(gè)擁有，即擁有1個(gè)老伴，擁有1個(gè)老窩，擁有1個(gè)老家底，擁有1個(gè)老友。有個(gè)老伴，可以說話解悶。有個(gè)老窩，心理踏實(shí)。有個(gè)老家底，可以“財(cái)大氣粗”。有個(gè)老友，可以解除寂寞和孤獨(dú)。只要遵循以上幾個(gè)小守則，老年人的生活更精神，活得更快樂，更健康。