初夏除濕、祛濕兩不誤

伴隨著濕熱和高溫，夏季防潮祛濕又提上了日程。無論是進(jìn)入梅雨季的南方，還是在入夏濕熱的北方，家庭除濕和身體祛濕都是健康生活、夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

每年七八月盛夏之際，都逢濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。濕氣是最容易滲透的，濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總與別的邪氣狼狽為奸。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。入夏之后全國都會迎來最為濕熱的一段時間，遇到空氣中都可以擰出水來的天氣，自然會給生活帶來許多不便。自然界的濕氣和高溫有利于真菌、細(xì)菌的繁殖生長，讓家里的家具、衣物、電器等物品容易產(chǎn)生霉變。而人體內(nèi)的濕氣對健康影響更大，夏季潮濕引起的皮膚病，都是由于細(xì)菌或真菌引起的。研究表明：當(dāng)氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象元素對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就會增強，影響大家的情緒。體內(nèi)濕氣過多還會引發(fā)身體不同的癥狀，比如渾身乏力、四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹和皮疹、腸胃炎等。

遇到這種天氣，身體和心理健康都會受到一定的影響，那么應(yīng)該如何應(yīng)對才能給家庭除濕和身體祛濕，保障全家人的健康呢？

家庭除濕

科學(xué)通風(fēng)換氣

經(jīng)常通風(fēng)有利于室內(nèi)的濕氣排出，但在室內(nèi)外都異常潮濕的梅雨季節(jié)，科學(xué)有效的通風(fēng)模式才能保證濕氣的正常排出。在潮濕的天氣通風(fēng)時，首先把朝南或東南方向（即上風(fēng)方向）的門窗關(guān)閉，只開啟下風(fēng)方向的門窗，以減少水汽進(jìn)入室內(nèi)。通風(fēng)換氣的時間也是有一定講究的，在室外的空氣濕度處在最高值的中午不宜開窗，應(yīng)選擇氣候相對干燥的下午或傍晚時候，開窗調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。如果這個時候天氣轉(zhuǎn)晴，那么趕緊抓住機(jī)會，打開所有的門窗，對室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)，此時通風(fēng)換氣是最有效的。

保持環(huán)境干爽

保持環(huán)境干爽的重點是養(yǎng)成日常防潮的好習(xí)慣。每天洗澡后及時吸干地面水分，拖地時也要控制水量，拖完及時擠干拖把上的水分。

對于室內(nèi)空氣的除濕，最好使用除濕機(jī)或空調(diào)?！俺凉衲Ｊ健笔拐麄€空調(diào)處于除濕運轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時空調(diào)的室內(nèi)機(jī)風(fēng)扇運轉(zhuǎn)很慢，便于空氣中的水汽凝結(jié)成液體。一股空調(diào)在除濕模式下達(dá)到設(shè)定溫度時，室外機(jī)會停止運轉(zhuǎn)，以免冷凝器上的水再度蒸發(fā)。不過，空調(diào)處于除濕模式時要注意，如果室外溫度很高，而空氣很干燥的話，不能長時間開啟除濕模式，以免損壞壓縮機(jī)，所以當(dāng)室外溫度高于40攝氏度時選擇普通制冷方式來進(jìn)行除濕，在溫度相對較低、濕度較大的晚間，可以適時開啟除濕模式以達(dá)到調(diào)節(jié)房間溫濕度的效果。

除濕機(jī)則是專門為室內(nèi)除濕設(shè)計的，是由風(fēng)扇將潮濕空氣抽入機(jī)內(nèi)，通過熱交換器，使空氣中的水分子冷凝成水珠，并將處理過后的干燥空氣排出機(jī)外，如此循環(huán)使室內(nèi)保持在適宜的相對濕度。選購除濕機(jī)產(chǎn)品時，一股按住房面積每平方米20W的制冷量來選擇除濕機(jī)。一個10平方米左右的房間可采用200W制冷量的全塑鋼除濕機(jī)，如果房間在30平方米以上，則需采用600W以上制冷量的落地式除濕機(jī)。

除了利用這些機(jī)器除濕，還有一些“民間”妙招。廣州有一種放置辣椒干來除濕的傳統(tǒng)做法，在辣椒干變潮濕后要經(jīng)常更換。在室內(nèi)燃燒蠟燭不僅可以干燥空氣，還能去除房間里的霉味。洗衣粉和小蘇打可以放入盒子中，覆蓋上一層保鮮膜，在保鮮膜上用牙簽戳幾個小洞，放在房間里可以吸濕防潮，結(jié)塊后的洗衣粉和小蘇打還可以繼續(xù)當(dāng)作清潔劑使用。

衣物防潮措施

衣物潮濕發(fā)霉可是最麻煩的一件事了。冬季的衣服和棉被，如果受潮發(fā)霉，處理起來可是一件大工程。如果天氣濕度一股，我們可以在衣櫥中放入吸濕袋和除濕包，在網(wǎng)上購買很方便，當(dāng)吸濕袋和除濕包吸滿水分后便可以進(jìn)行更換了。我們也可以將石灰放入布袋中自制除濕袋，一星期置換一次即可。廢舊報紙不僅能吸收濕氣，達(dá)到防霉效果，而且報紙上的油墨味道還能驅(qū)蟲。在衣櫥底部鋪上報紙、櫥門內(nèi)側(cè)貼上報紙都可以，但要避免報紙與衣服直接接觸，以防沾染油墨。

如果天氣長時間的潮濕高溫，我們需要購買儲物塑料盒，將所有的冬季衣服曬干后保存在里面，隔絕空氣后便可以避免冬季衣服受潮。比儲物盒更好的方法是購買一套真空儲物袋。把衣物疊好放入真空壓縮袋中封好，使用抽氣泵將袋子里的空氣完全抽出，關(guān)上抽氣孔即可。真空儲物袋不僅可以防潮防霉，還可以壓縮棉被、衣物的體積。

身體祛濕

經(jīng)常運動

專家認(rèn)為，在夏季時適量運動不僅能增強體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止體內(nèi)濕邪的產(chǎn)生。夏季遇到下雨天可以選擇室內(nèi)運動，天晴的時候最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時運動。運動出汗是很好的去濕氣方法，但是在夏天運動后不要急著開空調(diào)或風(fēng)扇，一定要讓身體里面的汗發(fā)散出來，否則身體的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)間內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

熱水泡澡

泡澡可以疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，從而讓體內(nèi)的濕氣排出體外。夏季祛濕的時候可以在洗澡水中加入適量的艾葉，能更快更好地去除體內(nèi)的濕氣。如果不方便，可以每天用熱水泡腳。熱水泡腳時人體的血管會擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，能消除一天的疲勞，提高睡眠質(zhì)量和免疫力。你還可以購買中藥的泡腳包或是加入一些生姜，幫助身體祛濕。

多喝熱茶

熱飲并不只屬于冬季，夏季多飲熱茶才是祛濕的好選擇。茶飲可以在夏季提神醒腦、消除疲勞、生津止渴，還能促進(jìn)汗腺排汗，帶走體內(nèi)的寒氣。沒有經(jīng)過氧化的綠茶，最大限度地保留了鮮茶葉原始的味道，其中的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)都最大限度地保留下來，能夠有效去除體內(nèi)濕氣。而薏米茶對祛濕也有效果，《本草綱目》謂其“健脾益胃，補肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”，所以很適合在夏季飲用薏米茶，尤其對女性更有效。

祛濕食物

脾虛濕困時，應(yīng)健脾祛濕，把多余的水分排出體外或者減少、清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。在梅雨天多吃些健脾化濕的食物，許多夏季常吃的食物可以在食療上起到祛濕的作用。紅豆、薏米、茯苓、冬瓜、山藥是最常見的祛濕食材，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是祛濕的好選擇，腸胃功能不良的人可以選擇一些易消化吸收的粥、青菜和豆制品。其中薏米尤為有效，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成太大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連連的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩者正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。

梅雨季節(jié)期間，食物容易變質(zhì)腐壞。隔夜的食物在食用前一定要回鍋加熱，冰箱里的食物也不能存放太久，食用前要注意是否變質(zhì)。夏季的水果一定要洗干凈，楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食，過量食用容易引起身體不適。