文/陳昌玥

拿他沒轍!寶貝午睡有多難？

文/陳昌玥

讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣是一場持久戰(zhàn)。

到了午睡時間，晨晨眼睛睜得大大的，特別有精神，只見她一會兒仰著睡，一會兒臥著睡，不一會兒又側(cè)著睡，翻來覆去，就是睡不著……時間慢慢流逝，晨晨幾乎沒什么動靜了，老師以為她睡著了，湊過去一看，兩只眼睛睜得溜溜圓，正在被窩里認認真真地玩……

過了一個暑假，散養(yǎng)慣了的孩子，有不少都像晨晨這樣，不愛睡午覺了。他們有時躲在被子里獨自一個人玩，有時還會拉上同伴一起做游戲。一旦影響到了別人，那放學時，老師必定向家長告狀，孩子回家肯定少不了一頓挨訓。

美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前孩子記住早上所學知識。孩子飯后不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。不午睡的學齡前孩子比午睡的孩子記憶減退快。因此，養(yǎng)成午睡習慣的孩子受益匪淺哦。

其實，只要找準原因，用對方法，我們就可以幫助孩子愉快地度過午睡時間。爸爸媽媽不妨在家里就實踐起來，讓孩子養(yǎng)成習慣，那樣，到了幼兒園就習慣成自然了。

原因1：孩子體感太熱

室內(nèi)溫度不合適或被褥太厚等原因，都會導致孩子感覺不舒服而不樂意睡覺。

對策：消除不良刺激。

孩子午睡時，爸爸媽媽可以檢查一下孩子是否穿蓋得太多，孩子自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少他的穿蓋就可以解決問題。一般孩子睡覺的室內(nèi)溫度在24℃～26℃比較適合。

原因2： 孩子身體不適

午飯吃得過飽、過雜，孩子會不舒服，導致難以入睡。對策：細心觀察， 對癥處理。

孩子在長牙期間，有時可能因為口腔內(nèi)的不適變得煩躁不安，不易入睡。這時需要及時求助牙醫(yī)，盡量緩解孩子的不適感。

孩子生病或發(fā)燒前往往會臉蛋通紅，輾轉(zhuǎn)難眠。如果有這些表現(xiàn)，爸爸媽媽也要及時判斷，早發(fā)現(xiàn)早治療。

孩子睡前喝水過多，也會不舒服。有時糾結于是否要去洗手間，也會翻來覆去睡不安穩(wěn)。睡前不要讓孩子喝太多水，讓孩子先去一下洗手間，問題就很容易迎刃而解。

原因3：缺乏良好的作息習慣

孩子晚上很晚睡覺，白天起得也晚，自然對午覺沒有需求。

對策：及時調(diào)整作息，創(chuàng)造安靜的午睡環(huán)境。

對于這些孩子，爸爸媽媽需要及時調(diào)整孩子的作息，可以晚上早些睡，早晨早些喚醒孩子，使孩子中午有睡意。

孩子午睡前可以帶孩子到戶外散會兒步，看看美麗的花草樹木，這樣可使孩子懷著愉悅的心情安安穩(wěn)穩(wěn)地進入甜甜的夢鄉(xiāng)。注意：午睡前的活動請安排相對輕松安靜的，比如畫畫、做手工、玩積木等，千萬別安排激烈活動，不然孩子過度興奮，反而會睡不著哦。

午睡時，室內(nèi)請盡可能保持安靜，可以放下窗簾，制造氣氛，大人們說話的聲音也請盡量放低。

原因4：受外界干擾，呈現(xiàn)興奮狀態(tài)

孩子因為有了新玩具或?qū)ν饨缡挛锍錆M好奇，深怕睡后就看不到自己想看的，不能做自己想做的，就會不愿睡覺。

對策：入睡前細心檢查，讓孩子安心入睡。

爸爸媽媽要做有心人，孩子午睡前，請檢查一下孩子的口袋、床上，看看是否藏有小東西，比如：發(fā)夾、豆子或其他小玩具。由于有了這些小玩意，孩子在情緒上可能會處于歡快和興奮的狀態(tài)，會影響入睡。另外，由于孩子年齡小，對危險缺乏預見，還很容易將這些小玩意兒放入鼻子、耳朵或嘴巴里，會造成孩子受傷、窒息等意外傷害事件。所以，一定要關注孩子入睡時的表現(xiàn)哦。

原因5：最親近的人或物不在身邊

孩子年齡小，缺乏足夠的安全感，會導致睡不著。

對策：合理滿足孩子的某些需求。

有的孩子有很強的依戀情緒，可能表現(xiàn)為咬手帕、咬被子角，或者睡覺時一定要抱某樣東西等。一般這類孩子特別依戀父母，一旦依戀對象不在身邊，就會產(chǎn)生恐懼心理。由于害怕，自然就會找一種心理寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具，漸漸地，就形成了一種習慣。

在家時，我們可以請父母外的其他人陪伴孩子午睡。開始時，我們可以尊重孩子的意愿，允許孩子的戀物愛好，同時，可以用手輕拍孩子的身體或輕撫其頭部。孩子接受輕微的皮膚刺激或身體受到輕微的持續(xù)振動，會很容易進入夢鄉(xiāng)。等孩子建立起和看護人的信賴之后，會慢慢戒掉原先的癖好，逐漸養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

有的孩子一覺睡醒后看不見自己依戀的大人，會大哭大鬧。遇到這種情形，不妨播放孩子喜愛的音樂，撫摸孩子，讓他在美妙的音樂聲中醒來。

孩子的內(nèi)心世界是很豐富的，不能用強制的辦法要求他按時午睡，讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣是一場持久戰(zhàn)。因此，你要先和家人“密謀”一出見招拆招的好戲，增加你在這場持久戰(zhàn)中的籌碼，讓孩子徹底愛上午睡。