李俊果

摘 要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法等方法分析籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中的影響因素，分別從影響籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練計(jì)劃與任務(wù)的制定因素；影響籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的實(shí)施因素；影響籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的效果因素進(jìn)行分析。認(rèn)為影響籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中的影響因素有體制因素、科研因素；影響籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的實(shí)施的主要因素有運(yùn)動(dòng)員傷病因素、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平不等因素以及練習(xí)項(xiàng)目單一化因素；影響籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練效果主要因素有負(fù)荷安排因素、年齡因素。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員 力量訓(xùn)練 影響因素 體制因素 年齡因素

中國(guó)分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）12（b）-0031-02

目前，籃球項(xiàng)目中各種技術(shù)以逐漸趨于成熟，而對(duì)運(yùn)動(dòng)員及關(guān)鍵性作用已逐漸傾向于運(yùn)動(dòng)員的體能。從籃球比賽中也可以看出，很少有人能長(zhǎng)時(shí)間在場(chǎng)上跑動(dòng)，即使時(shí)高水平運(yùn)動(dòng)員。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)水平越高的籃球運(yùn)動(dòng)員一般會(huì)在場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)的時(shí)間，這不僅體現(xiàn)了他們的技術(shù)比其他隊(duì)員高，球隊(duì)需要他們?cè)趫?chǎng)上更多的時(shí)間，而且也說(shuō)了他們也具有強(qiáng)大的體能作為支撐，才能堅(jiān)持的比賽的最后。隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，對(duì)籃球項(xiàng)目的研究也以逐漸展開(kāi)，且涉及到各個(gè)方面，從技術(shù)到戰(zhàn)術(shù)，從戰(zhàn)術(shù)到個(gè)案，從個(gè)案到體能等?？v觀該領(lǐng)域研究熱點(diǎn)，對(duì)該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能的相關(guān)研究以逐漸吸引了許多學(xué)者，且這些研究中對(duì)力量訓(xùn)練占據(jù)主導(dǎo)位置。國(guó)內(nèi)外學(xué)者可能對(duì)力量素質(zhì)的定義略有出入，我國(guó)學(xué)者田麥久認(rèn)為，“力量素質(zhì)是指人體肌肉工作時(shí)克服阻力的能力”[1]；而國(guó)外學(xué)者馬特維也夫認(rèn)為，“力量是通過(guò)肌肉緊張，克服阻礙行動(dòng)的機(jī)械力和生物機(jī)械力，并對(duì)抗它們，從而保證行動(dòng)效果的能力”[2]；Frallk等人則認(rèn)為“力量是身體素質(zhì)的一種，通常指人體工作時(shí)，依靠肌肉緊張克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α盵3]；這一觀點(diǎn)與田麥久相似，但是無(wú)論哪種觀點(diǎn)，均表現(xiàn)出了力量素質(zhì)是人體的一種能力。通過(guò)對(duì)以往文獻(xiàn)的梳理發(fā)現(xiàn)，影響我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的因素的相關(guān)研究所提出的影響因素盡管在內(nèi)容上較為相似，但是仍然存在因素分類較為混亂、因素涉及較為局限以及因素分析缺乏深入等問(wèn)題，基于此，本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員，探討影響他們?cè)诹α坑?xùn)練中的主要因素有哪些，并進(jìn)行分析，以明確這些因素的具體作用，更好的在籃球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練中進(jìn)行科學(xué)的控制。

1 影響籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練計(jì)劃與任務(wù)的制定因素

1.1 體制因素

籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的主要目的在于對(duì)訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，而訓(xùn)練目標(biāo)又在很大程度上服務(wù)于體制因素。這一點(diǎn)在與部分教練員以及專家的訪談中以得以證實(shí)，并一致認(rèn)為體制因素是籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的重要影響因素，尤其是在對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練計(jì)劃與任務(wù)的制定方面。致使這一因素作為籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練計(jì)劃與任務(wù)制定中的首要因素，主要有兩個(gè)原因：第一，由于目前我國(guó)籃球后備人員不足，致使青少年運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行幾年的訓(xùn)練之后，得到一點(diǎn)成績(jī)便調(diào)入一線隊(duì)伍參與訓(xùn)練，而一線隊(duì)伍與二線隊(duì)伍的明顯不同就是對(duì)力量訓(xùn)練的安排有所放松，主要對(duì)技戰(zhàn)術(shù)涉及較多，同時(shí)，在一線隊(duì)伍中，由于照顧老隊(duì)員，采用的保護(hù)性力量訓(xùn)練也占據(jù)了力量訓(xùn)練的主要內(nèi)容，這就導(dǎo)致年輕運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練不足，不僅在比賽中表現(xiàn)出明顯的體力不支，而且在日常訓(xùn)練或比賽中也極易由于肌肉力量的不足造成運(yùn)動(dòng)損傷。第二，還有一部分青年籃球運(yùn)動(dòng)員的教練想早些出成績(jī)，應(yīng)因?qū)δ壳绑w制制度給予自身的壓力，致使這些教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，從而過(guò)度挖掘青年運(yùn)動(dòng)員的身體潛能，造成運(yùn)動(dòng)成績(jī)提早挖掘，并取得了輝煌的成績(jī)，但是在進(jìn)入一線運(yùn)動(dòng)員后卻成績(jī)平平。因此，體制因素是造成這一結(jié)果的主要原因

1.2 科研因素

籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練計(jì)劃與任務(wù)的制定主要是力量訓(xùn)練的前期階段，而在這一階段的科學(xué)性、權(quán)威性以及時(shí)效性是各個(gè)教練員難以保證的，大多數(shù)教練員是運(yùn)動(dòng)隊(duì)出身，并未受過(guò)科學(xué)知識(shí)的熏陶，也并不懂什么科學(xué)規(guī)劃。在對(duì)許多教練員的調(diào)研中也得知，他們并未對(duì)自己的隊(duì)員在力量訓(xùn)練中做一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃，僅憑自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來(lái)做以設(shè)想，這致使隊(duì)員的力量訓(xùn)練受到很大的限制。比如，一味地追求最大負(fù)荷的實(shí)施，對(duì)過(guò)高負(fù)荷帶來(lái)負(fù)面影響的考慮較少；基本性力量的訓(xùn)練并沒(méi)有有效的轉(zhuǎn)化為專業(yè)性力量等等，這均導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中產(chǎn)生事倍功半的效果。同時(shí)，目前，我國(guó)許多運(yùn)動(dòng)難以配備訓(xùn)練理論知識(shí)較強(qiáng)的科研工作者，盡管許多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論知識(shí)較強(qiáng)的科研工作者的實(shí)際訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)有限，但是與教練員進(jìn)行多交流，取己只長(zhǎng)補(bǔ)己之短的效果在一定情況下還是可以達(dá)到的?？蒲泄ぷ髡咴诹α坑?xùn)練計(jì)劃與任務(wù)的制定階段，能夠提供目前具有權(quán)威的力量訓(xùn)練思想以及指導(dǎo)，從而進(jìn)一步提高了運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的科學(xué)性與權(quán)威性，再加之教練員的彌補(bǔ)，提高時(shí)效性還是有可能的。

2 影響籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的實(shí)施因素

2.1 運(yùn)動(dòng)員傷病因素

由于運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練欠科學(xué)性，教練員的功利性以及體制因素的影響，致使籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況嚴(yán)重，同時(shí)，作為一名長(zhǎng)時(shí)間接受訓(xùn)練和比賽的運(yùn)動(dòng)員本身而言，急性損傷，慢性炎癥也是不可避免的。由于傷病，運(yùn)動(dòng)員退出訓(xùn)練也時(shí)有發(fā)生，因此，籃球運(yùn)動(dòng)員的傷病因素是導(dǎo)致力量訓(xùn)練難以實(shí)施重要因素之一。目前，就籃球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的，在恢復(fù)期對(duì)其力量訓(xùn)練較好的手段并不多，僅僅對(duì)損傷關(guān)節(jié)的周圍肌肉力量采取靜力性力量練習(xí)，同時(shí)，許多運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，運(yùn)動(dòng)員并不適宜進(jìn)行大力量訓(xùn)練時(shí)，教練員已從康復(fù)中心要人，以應(yīng)對(duì)將要來(lái)到的比賽。而這將導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)員更大傷病的出現(xiàn)，甚至最終將無(wú)法在進(jìn)行訓(xùn)練與比賽，無(wú)奈提前退役。這些后果主要是由于運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的，因此，籃球運(yùn)動(dòng)員的傷病因素是不容忽視的一個(gè)關(guān)鍵性影響因素。

2.2 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平不等因素

通過(guò)資料顯示，籃球教練員在日常力量訓(xùn)練中所采取的練習(xí)方法、內(nèi)容與要求基本都是針對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員的，并為考慮運(yùn)動(dòng)員目前各自的力量訓(xùn)練水平，而這對(duì)力量訓(xùn)練的實(shí)施有著潛移默化的影響。由于籃球是一個(gè)集體項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上位置的不同可能自身的力量素質(zhì)也并非一致，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員入隊(duì)的身體情況、訓(xùn)練水平等也均不一樣，而教練員卻一把抓，并未考慮各自的技術(shù)特點(diǎn)。對(duì)正在發(fā)育的青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，更是如此，他們接受訓(xùn)練的時(shí)間不等，進(jìn)入訓(xùn)練隊(duì)的時(shí)的差異有別，每個(gè)年齡段發(fā)育的水平不一，必然導(dǎo)致他們自身的訓(xùn)練水平有所差異。而教練員應(yīng)該抓住他們的差異，抓住他們?cè)谀膫€(gè)年齡段應(yīng)該針對(duì)性的對(duì)哪種力量訓(xùn)練會(huì)有較大的提高，只有這樣，教練員才能整體提高運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的科學(xué)性，從而提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)的整體實(shí)力。

2.3 練習(xí)項(xiàng)目單一化

伴隨著現(xiàn)在力量訓(xùn)練器械的增多，籃球運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練中對(duì)器械的選擇也逐漸增加，但是，不可否認(rèn)的是目前我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)項(xiàng)目仍然存在單一化現(xiàn)象。大多數(shù)教練員仍然采用自己過(guò)去的訓(xùn)練經(jīng)歷，將自身的經(jīng)驗(yàn)復(fù)制到了自己的隊(duì)員身上，仍然以杠鈴訓(xùn)練為主。而已杠鈴訓(xùn)練為主本身是不為過(guò)的，但是訓(xùn)練中，力量動(dòng)作、項(xiàng)目的單一化這就歸結(jié)于教練員對(duì)力量訓(xùn)練知識(shí)的欠缺了，尤其表現(xiàn)在對(duì)力量訓(xùn)練新知識(shí)的獲取上。目前，國(guó)外大多數(shù)訓(xùn)練對(duì)青睞于綜合型力量練習(xí)器，而我國(guó)教練員卻對(duì)這種練習(xí)器的認(rèn)識(shí)較少，也并未使用過(guò)。通過(guò)這種綜合力量練習(xí)器，不僅可以有效地防止脊柱負(fù)荷過(guò)大，也可以鍛煉到運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)薄弱的肌群。因此，現(xiàn)階段，在籃球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練中，突破訓(xùn)練的單一化是目前階段的一個(gè)重點(diǎn)，首先應(yīng)該從訓(xùn)練方法與手段上得以突破。

3 影響籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的效果因素

3.1 負(fù)荷安排因素

由于教練員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練負(fù)荷安排的不合理，尤其是體現(xiàn)在對(duì)強(qiáng)度與量的控制上，或是由于強(qiáng)度的提高、或是由于次數(shù)的增加、或是由于時(shí)間的延長(zhǎng)，致使快速力量訓(xùn)練的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為力量耐力和最大力量的訓(xùn)練。這種負(fù)荷安排的不合理性將嚴(yán)重影響這籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的效果。同時(shí)，由于籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目，人數(shù)較多，因此，教練員不可能較為細(xì)致的對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)定力量訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)一的力量訓(xùn)練負(fù)荷安排，造成一個(gè)明顯的問(wèn)題就是，部分運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練負(fù)荷沒(méi)有達(dá)到他們的闊值，部分運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練符合以遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出他們的承受闊值，從而使一部分運(yùn)動(dòng)員并沒(méi)有出現(xiàn)超量恢復(fù)現(xiàn)象；而另一部分運(yùn)動(dòng)員卻由于強(qiáng)度的過(guò)高出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷。因此，負(fù)荷安排因素在籃球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練中是事關(guān)重要的。

3.2 年齡因素

我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員與國(guó)外對(duì)比，明顯發(fā)現(xiàn)我國(guó)具有“苗條”的特點(diǎn)，這主要與教練員在多年的力量訓(xùn)練中缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃有關(guān)。運(yùn)動(dòng)員有自己最佳力量訓(xùn)練的年齡階段，只有通過(guò)科學(xué)的診斷技術(shù)，判斷運(yùn)動(dòng)員的年齡階段，且針對(duì)這一階段來(lái)進(jìn)行力量訓(xùn)練，才能起到事半功倍的作用。之所以要通過(guò)科學(xué)的診斷技術(shù)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)員的年齡，主要原因在于運(yùn)動(dòng)員篡改年齡事例經(jīng)常發(fā)生，盡管有關(guān)部門以采取了針對(duì)性的措施，但是仍然無(wú)法遏制這一現(xiàn)象的發(fā)生。當(dāng)然，教練員在訓(xùn)練中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡因素，既不能揠苗助長(zhǎng)，也不能患得患失錯(cuò)過(guò)良好時(shí)機(jī)。由此來(lái)看，年齡因素也是影響籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的效果的主要因素之一。

參考文獻(xiàn)

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