董舟維

摘 要 本文從體育課改的視角，通過問卷調(diào)查，運(yùn)用多元線性回歸分析，探討高職學(xué)生日常生活方式對(duì)學(xué)生健康完好自評(píng)的影響。結(jié)果表明，高質(zhì)量睡眠、健康飲食習(xí)慣、良好鍛煉習(xí)慣的生活方式對(duì)高職學(xué)生健康完好自評(píng)的影響顯著。因此，針對(duì)學(xué)生消極的生活方式，提出相應(yīng)的體育課改策略。

關(guān)鍵詞 高職學(xué)生 生活方式 健康完好自評(píng) 多元回歸分析

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）06-000-01

一、前言

高職生是第三產(chǎn)業(yè)發(fā)展、社會(huì)和諧的重要人力資源，其身心健康受到廣泛關(guān)注。隨著我國綜合國力的不斷提高，高職生自我健康的意識(shí)逐漸增強(qiáng)，期望遠(yuǎn)離亞健康，能在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中呈現(xiàn)出良好的精神面貌，適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)的快節(jié)奏。然而，學(xué)生的身心健康現(xiàn)狀卻不容樂觀。究其原因，主要受遺傳基因、社會(huì)條件、醫(yī)療水平、自然條件、生活方式、經(jīng)濟(jì)水平、社會(huì)制度、傳統(tǒng)文化等眾多因素的影響，其中生活方式因素在整個(gè)影像中占據(jù)了60%?？梢?，良好的生活方式對(duì)身心健康的影響顯著。本文通過了解舟山市高職生睡眠、飲食習(xí)慣、鍛煉習(xí)慣等生活方式現(xiàn)狀，多元回歸分析高職生生活方式對(duì)健康完好自評(píng)的影響，進(jìn)而深入探討體育課改的必要性、迫切性和相應(yīng)的策略，以此促進(jìn)學(xué)生構(gòu)建健康、均衡、積極的生活方式。

二、研究方法

（一）問卷調(diào)查法

為進(jìn)一步深入研究高職學(xué)生的生活方式對(duì)健康完好自評(píng)的影響，筆者以浙江省舟山市高職生為研究目標(biāo)，設(shè)計(jì)合理的調(diào)查問卷，發(fā)放調(diào)查量表1231份，實(shí)際回收1173份，剔除無效問卷137份，實(shí)際有效回收1036份，有效回收率88.3%，符合本文研究的目標(biāo)和抽樣要求。

（二）模型分析法

在調(diào)研結(jié)果的基礎(chǔ)上，構(gòu)建高職學(xué)生生活方式模型：模型1——BMI因素；模型2——睡眠因素；模型3——飲食因素；模型4——鍛煉習(xí)慣因素。

（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用統(tǒng)計(jì)分析軟件處理數(shù)據(jù)。

三、結(jié)果與分析

（一）BMI

BMI由身高、體重兩個(gè)指標(biāo)構(gòu)成，即體重/身高2（kg/m2）。BMI既是評(píng)定學(xué)生發(fā)育水平的形態(tài)指標(biāo)，又是反映營養(yǎng)狀態(tài)的體質(zhì)指數(shù)。據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，處在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的只占57%。

（二）睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量與身心健康息息相關(guān)。據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，90.4%的學(xué)生沒有達(dá)到睡眠高于8小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，存在睡眠時(shí)間不足的問題；根據(jù)學(xué)生的睡眠特征來看，具有良好睡眠習(xí)慣能夠在晚上9～10點(diǎn)左右入睡的學(xué)生僅占16.5%，而在晚上10點(diǎn)～1點(diǎn)入睡的學(xué)生高達(dá)73.6%。可見，睡眠不足已成為高職學(xué)生生活方式的顯著問題。

（三）飲食習(xí)慣

一天的健康從早餐開始。據(jù)調(diào)查，沒有養(yǎng)成天天吃早餐飲食習(xí)慣的學(xué)生高達(dá)34.3%；吃零食習(xí)慣的學(xué)生高達(dá)96.6%，其中經(jīng)常吃的高達(dá)37.7%。可見，吃零食的習(xí)慣在一定程度上促成了不良飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。

（四）鍛煉習(xí)慣

良好的鍛煉習(xí)慣，不僅能提高身體素質(zhì)和免疫力，而且能磨煉意志，提高社會(huì)適應(yīng)力。據(jù)調(diào)查結(jié)果，能夠堅(jiān)持每天體育鍛煉的學(xué)生為6.4%，而不鍛煉的學(xué)生高達(dá)23.9%；能堅(jiān)持1小時(shí)以上鍛煉時(shí)長的學(xué)生僅占5.8%，而鍛煉小于30分鐘的高達(dá)89.5%。結(jié)果顯示，學(xué)生自主體育鍛煉、自我保健意識(shí)較差。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.根據(jù)對(duì)BMI因素的分析，高職學(xué)生的肥胖指數(shù)越大，健康完好程度減小。

2.睡眠不足已成為高職學(xué)生生活方式的顯著問題，“睡眠長度”“入睡時(shí)間”是否健康、科學(xué)，直接關(guān)乎高職學(xué)生的健康。。

3.良好的早餐習(xí)慣、摒棄“吃零食習(xí)慣”，都能有效促進(jìn)身體健康。

4.增加每周鍛煉次數(shù)、持續(xù)時(shí)間，能使機(jī)體促進(jìn)健康正效應(yīng)。

（二）建議

1.著力加大學(xué)校課改力度

學(xué)校應(yīng)不斷深入體育教學(xué)改革，緊緊圍繞“健康、科學(xué)”的養(yǎng)生理念，以職業(yè)核心素養(yǎng)為導(dǎo)向，融合體育的特性和專業(yè)的個(gè)性，構(gòu)建靈動(dòng)、高效的體育教學(xué)模式。

2.充分發(fā)揮體育教師的課改執(zhí)行力

體育教師應(yīng)以身作則、言傳身教，提高自身體育專業(yè)素養(yǎng)，融入各院校專業(yè)建設(shè)和發(fā)展，深入研讀人才培養(yǎng)方案，了解高職教育的發(fā)展特點(diǎn)和專業(yè)的發(fā)展趨勢，積極改革、創(chuàng)新教學(xué)方法、教學(xué)手段，將學(xué)生職業(yè)核心素養(yǎng)的培養(yǎng)、專業(yè)體能訓(xùn)練、預(yù)防職業(yè)病、健康養(yǎng)生等貫穿于每一次課堂，倒逼學(xué)生遠(yuǎn)離亞健康，培養(yǎng)健康、科學(xué)的生活方式。同時(shí)，體育教師應(yīng)積極研討促進(jìn)學(xué)生、學(xué)校共同發(fā)展的《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》，將學(xué)生晨練、課外、早睡早起等體育鍛煉和生活方式的指標(biāo)，納入體育成績?cè)u(píng)價(jià)、優(yōu)秀學(xué)生評(píng)選，例如運(yùn)用當(dāng)前流行的運(yùn)動(dòng)軟件加以計(jì)量，加大過程監(jiān)督和反饋。

3.加快提升學(xué)生體育素養(yǎng)

首先，學(xué)生個(gè)體應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到“健康是一切的基礎(chǔ)”，沉淀體育思想、培養(yǎng)體育氣質(zhì)、提升體育內(nèi)涵、健康生活、服務(wù)社會(huì)。其次，定期進(jìn)行自我健康診斷，培養(yǎng)自主鍛煉的習(xí)慣，使得鍛煉習(xí)慣和生活方式兩者健康、科學(xué)、和諧地發(fā)展。再次，學(xué)生應(yīng)充分認(rèn)識(shí)不良生活方式給身心健康帶來的危害，根據(jù)自身狀況和行為習(xí)慣，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方，形成積極、均衡、健康、可持續(xù)的生活方式。

參考文獻(xiàn)：

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