陳福新

在臨床工作中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的失眠病人，其中不少人是睡眠質(zhì)量差，做噩夢(mèng)。尤其是兒童在睡眠中夢(mèng)見(jiàn)危及生命安全的恐怖事件，如被怪獸追趕、從懸崖上掉下來(lái)等，驚醒后表情驚恐、面色蒼白、出汗、心跳加快，讓家長(zhǎng)心疼不已。那么，是什么原因?qū)е仑瑝?mèng)呢？

心理焦慮和壓力是導(dǎo)致噩夢(mèng)的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)大手術(shù)或疾病、對(duì)失去愛(ài)人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故均可引發(fā)噩夢(mèng)，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）是造成周期性噩夢(mèng)的普遍原因。睡前過(guò)度緊張、過(guò)度興奮，聽(tīng)恐怖故事，看恐怖影視，也是誘因之一。孩子初次離開(kāi)父母在陌生環(huán)境睡眠也可誘發(fā)噩夢(mèng)。

習(xí)慣睡眠習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，比如睡眠環(huán)境嘈雜，臥室空氣污濁、被褥過(guò)厚、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、胸前受壓等身體不適，均可誘發(fā)噩夢(mèng)。飲食習(xí)慣不良如晚餐過(guò)飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)，也是誘發(fā)本癥的原因之一。

酒精酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì)使人過(guò)早醒來(lái)。飲酒過(guò)多也可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。

藥物抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物可能會(huì)使人產(chǎn)生噩夢(mèng)。去瘧疾流行的國(guó)家旅行前服用抗瘧藥甲氟喹，會(huì)產(chǎn)生一些和它有聯(lián)系的噩夢(mèng)。

疾病流感等發(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢(mèng)。睡眠呼吸暫停和嗜睡病等也會(huì)增加噩夢(mèng)的發(fā)生率。

食物晚上進(jìn)食高脂肪和辛辣食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)噩夢(mèng)。白天吃的高脂肪食物越多，做噩夢(mèng)的概率就越大。還有科學(xué)家分析了一組睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們?cè)诓怀孕晾笔澄锏那闆r下休息，發(fā)現(xiàn)吃辛辣食物時(shí)醒來(lái)的次數(shù)更多，睡眠質(zhì)量更差，可能引發(fā)噩夢(mèng)。

預(yù)防噩夢(mèng)，首先要減少不良的刺激，平時(shí)應(yīng)多看一些有益健康、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō)，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存。睡眠前最好不要過(guò)度用腦，以免大腦皮層過(guò)度興奮而引起夢(mèng)境。要改變睡眠習(xí)慣，注意睡眠的身體姿勢(shì)，一般采取右臥睡眠較好，枕頭不要過(guò)高，糾正趴著睡覺(jué)的不良習(xí)慣。避免飲酒，調(diào)節(jié)飲食，少吃高脂肪飲食和辛辣食物，睡前不吃東西。

國(guó)際夢(mèng)研究協(xié)會(huì)建議，如果噩夢(mèng)的強(qiáng)烈和嚴(yán)重程度持續(xù)不斷，就要咨詢治療專家。