Sybil

“又考砸了，唉。為什么c君看起來(lái)根本沒(méi)怎么費(fèi)力，成績(jī)還是那么好？！不活了！”

“人家C君聰明唄，天賦非我等凡人能比?！?/p>

“我明明花了很多時(shí)間復(fù)習(xí)的，為什么總學(xué)不會(huì)，成績(jī)也很差?！?/p>

“人生就是這樣啦，努力不一定就有回報(bào)。”

這樣的對(duì)話是不是很熟悉呢？有時(shí)我們發(fā)現(xiàn)自己就像一個(gè)溺水的人，不管怎么努力，都沒(méi)法逃脫悲慘的結(jié)局，對(duì)學(xué)習(xí)或生活有一種窒息感。我們不禁開(kāi)始懷疑，努力真的有回報(bào)么？勤奮真能出天才么？如果不能，那么天才和成功究竟來(lái)自何方？

我也想想棒棒啊，奈何……奈何我太笨？

人們總覺(jué)得，“聰明”的人什么都能做好。但當(dāng)研究者對(duì)大量高成就人士進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，至少在一定領(lǐng)域，大多數(shù)成功者在早期并沒(méi)有表現(xiàn)出天賦極高的跡象。與人們的一般想法不同，IQ也不能預(yù)測(cè)人在圍棋等多種活動(dòng)上的表現(xiàn)。天賦對(duì)人的成功影響有多大，目前研究還未能定論。但最重要的是，對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這些天賦對(duì)成功并不起決定性作用，我們?nèi)杂心芰φ莆兆约旱那巴尽?/p>

奈何我太懶？“沒(méi)有蠢人只有懶人”的說(shuō)法也一度流行，但研究已經(jīng)證實(shí)，單純只靠花費(fèi)時(shí)間地練習(xí)，對(duì)一個(gè)人成為頂尖人士幫助不大。一些人已經(jīng)在同一崗位上工作了二三十年，為什么他們?cè)诠ぷ魃蠀s仍未接近偉大的成就？同樣是學(xué)習(xí)，同樣是工作，同樣是努力，為什么有些人能走得更遠(yuǎn)？

答案在于“刻意練習(xí)”。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的刻意努力，在特定領(lǐng)域內(nèi)可以顯著提升一個(gè)人的表現(xiàn)水平——這便造就了我們所說(shuō)的天才。不過(guò)刻意練習(xí)可不像我們通常想的那樣。

學(xué)習(xí)內(nèi)容可以分為三個(gè)區(qū)?！笆孢m區(qū)”，是對(duì)于自己來(lái)說(shuō)沒(méi)有難度的任務(wù)?！皩W(xué)習(xí)區(qū)”，是對(duì)自己來(lái)說(shuō)有一定挑戰(zhàn)的任務(wù)，需要的技能和能力剛好超過(guò)我們的掌握范圍，但通過(guò)一些努力便能學(xué)會(huì)。“恐慌區(qū)”，是超出自己能力范圍太多的任務(wù)，容易導(dǎo)致崩潰以致放棄學(xué)習(xí)。

只有在學(xué)習(xí)區(qū)里練習(xí)，我們才能取得不斷地進(jìn)步。心理學(xué)家西蒙提出十年法則：要想在任何領(lǐng)域成為大師，沒(méi)有10年或更長(zhǎng)時(shí)間的高度訓(xùn)練是無(wú)法做到的。雖然并不一定都是十年，但十年法則和一萬(wàn)小時(shí)定律等，都告訴我們大量重復(fù)的重要性。

刻意練習(xí)不是讓我們?nèi)プ瞿切┑眯膽?yīng)手的事情，而是去尋找自己不擅長(zhǎng)的事情。我們要不斷找出在動(dòng)作和績(jī)效上令人不滿意的元素，給自己找茬，然后盡最大努力去改善它們。

給自己挑刺是能幫助我們發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題，但并不總是如此。你或許認(rèn)為，自己的小提琴協(xié)奏曲演奏得很完美，但是你自己的判斷可信嗎？或者你認(rèn)為自己的面試準(zhǔn)備工作毫無(wú)瑕疵，但是你的意見(jiàn)并不重要。這種情況下，只有老師、教練或?qū)熌芴峁┲匾姆答佉庖?jiàn)，幫助你看到自己的問(wèn)題。當(dāng)然不同情況下，反饋還可以來(lái)自同學(xué)、成績(jī)單、比賽結(jié)果等等。

沒(méi)有反饋的重復(fù)練習(xí)，只會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)結(jié)果：你將不再進(jìn)步，或者你不再在乎了。

刻意練習(xí)已經(jīng)被證實(shí)有以下效果：

記憶力似乎爆表了。國(guó)際象棋大師能夠看一個(gè)真實(shí)的棋盤(pán)幾秒鐘，就能完整回憶棋盤(pán)中25個(gè)棋子的準(zhǔn)確位置，而初學(xué)者只能回憶5個(gè)左右。但當(dāng)棋子的位置隨機(jī)擺放時(shí)，大師和初學(xué)者所能回憶的相差無(wú)幾。研究者提出了“大塊理論”，認(rèn)為每個(gè)人都能記住或多或少相同數(shù)目的大塊信息。對(duì)于新手，某個(gè)方塊區(qū)的棋子就是一塊；但大師們研究棋子多年，他們能夠記住的一塊可以很大，涵蓋了某個(gè)區(qū)域的棋子。這種差別就像字母和單詞的區(qū)別。想象一下，你認(rèn)識(shí)字母表中的所有字母，但對(duì)它們組成的一組單詞一無(wú)所知，給你5秒鐘的時(shí)間記憶，你能記住多少呢？但如果你對(duì)這一組單詞都很熟悉，你又能記住多少呢？

大腦變變變。在對(duì)倫敦出租車(chē)司機(jī)的研究中發(fā)現(xiàn)，通過(guò)平均2年的嚴(yán)格訓(xùn)練后，研究人員發(fā)現(xiàn)他們的控制空間導(dǎo)航的大腦區(qū)域擴(kuò)大了。在這類變化中，特別重要的似乎是一種被稱為髓磷脂物質(zhì)的積累，它隨著訓(xùn)練的增強(qiáng)而緩慢增加。髓磷脂圍繞在神經(jīng)纖維和神經(jīng)元周?chē)?，它越多神?jīng)纖維傳導(dǎo)信號(hào)的速度就越快，作用就越好。這在商業(yè)、體育、音樂(lè)領(lǐng)域方面也發(fā)現(xiàn)了類似的現(xiàn)象，一個(gè)專業(yè)鋼琴家大腦中有大量的髓磷脂積累。髓磷脂或許是高度刻意練習(xí)和偉大成就之間的銜接點(diǎn)。

古典樂(lè)的樂(lè)手偉大與否往往在于他們的表演能力，因?yàn)橐魳?lè)早已被寫(xiě)下。故音樂(lè)模式的任務(wù)便是你知道自己要傳達(dá)的信息，但挑戰(zhàn)在于如何才能高效地將其表達(dá)出來(lái)。我們可以將要傳達(dá)的信息拆分成小片，每一片都進(jìn)行分析，然后反復(fù)練習(xí)，由教練或自己觀看錄像提供即時(shí)反饋。

比如演講，一個(gè)人可以分析演講稿的文字，確定每個(gè)部分向聽(tīng)眾傳達(dá)的最主要意思——激情、邏輯、引起觀眾共鳴的幽默等——然后在每一部分不斷重復(fù)練習(xí)，努力用更有效的方法來(lái)傳達(dá)那些關(guān)鍵意思，在每次重復(fù)后可以自行觀看錄像。在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，我們很容易就找到別人的視頻演講資料，可以從中分析、學(xué)習(xí)，特別留意其他演講者是如何傳達(dá)關(guān)鍵意思的，無(wú)論他們使用的方式好壞。

研究某個(gè)特定的問(wèn)題，然后做出自己的選擇，與大師的選擇進(jìn)行比較；如果結(jié)果不同，就找出原因，看看哪種選擇更好。國(guó)際象棋優(yōu)秀棋手就往往如此練習(xí)。這種練習(xí)的好處在于可以大量重復(fù)和能得到及時(shí)反饋。

例如你可能已經(jīng)做了多年的市場(chǎng)推廣，卻只有幾次成功將美國(guó)產(chǎn)品銷往中國(guó)，但你可以很快找到一堆將美國(guó)產(chǎn)品銷往中國(guó)的案例并加以分析、學(xué)習(xí)，這當(dāng)然和真正把產(chǎn)品銷售出去還有距離，但比沒(méi)有這樣做的人已經(jīng)領(lǐng)先很多步了。

對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每次比賽面臨的情況不會(huì)完全相同，要學(xué)會(huì)快速應(yīng)對(duì)。體育模式就是訓(xùn)練人處理不同情況的能力。

回顧經(jīng)典，強(qiáng)化基礎(chǔ)。不管你在投資領(lǐng)域已經(jīng)工作了多長(zhǎng)時(shí)間，你仍然會(huì)從再讀一次格雷厄姆的《證券分析》中獲益；在工程行業(yè)，翻出大學(xué)甚至高中的舊書(shū)，溫習(xí)基礎(chǔ)科學(xué)知識(shí)也會(huì)有幫助；即使你有只要按一下鼠標(biāo)就能完成的分析軟件，你也要用筆和紙來(lái)做你不熟悉的財(cái)務(wù)報(bào)表分析……就像每個(gè)球員都會(huì)從壓腿練習(xí)中受益一樣，你不會(huì)學(xué)到什么新技巧，但你正在打造所有技巧發(fā)揮作用的基礎(chǔ)。

與他人配合練習(xí)。在很多領(lǐng)域，比如銷售、談判，對(duì)手往往不可預(yù)知，形勢(shì)也會(huì)不斷變換，靠自己來(lái)練習(xí)應(yīng)付這些情形是困難的，因?yàn)樗鼈兊谋举|(zhì)決定了需要他人的參與。如果你能找到一個(gè)人配合你練習(xí)打銷售電話或進(jìn)行談判，那再好不過(guò)了，如果你找不到別人幫助你，網(wǎng)上也有證券交易、商務(wù)談判等方面的模仿游戲，你可以通過(guò)這個(gè)來(lái)大量練習(xí)。