人到中年，進(jìn)入多事之秋。工作、事業(yè)、家庭的負(fù)擔(dān)很重，健康經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)透支狀態(tài)。雖說(shuō)46～55歲是人生黃金年齡段之一，但有很多疾病會(huì)在這個(gè)時(shí)間段爆發(fā)。所以這段時(shí)間也叫生命“高危期”。

有關(guān)專家研究認(rèn)為，人的生命周期大致可分為幾個(gè)階段：

★0～35歲為人生的最活躍期，身體的組織器官?gòu)拈_(kāi)始發(fā)育至完善，其各方面功能總的趨勢(shì)是積極上升的，所以稱健康期。

★36～45歲人的生理功能從峰頂開(kāi)始下滑，部分器官開(kāi)始衰退，比如動(dòng)脈硬化開(kāi)始形成，糖尿病癥狀開(kāi)始顯現(xiàn)等，所以有人稱這一時(shí)期為疾病的形成期。

★46～55歲為生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段爆發(fā)，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌癥等多在此期高發(fā)。一些英年早逝的悲劇大多發(fā)生在46～55歲這個(gè)年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。

★56～65歲為安全過(guò)渡期。65歲以后如果沒(méi)有明顯器質(zhì)性改變，反倒是相對(duì)安全期。

食物也是對(duì)抗疾病的有力武器

46～55歲這段時(shí)間之所以被稱為人生旅途上的“沼澤地”，是因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間的人大概有8種疾病容易出現(xiàn)，且一般是慢性的，或會(huì)影響到老年的疾病。

那么該怎么預(yù)防或減少這些疾病呢？

糖尿病對(duì)抗食物：魚(yú)肉

生活不規(guī)律或有家族遺傳史的人，易在中年時(shí)期發(fā)病。魚(yú)肉富含的ω-3脂肪酸能加強(qiáng)人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態(tài)。金槍魚(yú)、鰻魚(yú)都是預(yù)防糖尿病的佳品。

前列腺疾病對(duì)抗食物：南瓜子

男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，所以能使前列腺增生二期癥狀恢復(fù)至初期，還可改善三期病情。

失眠對(duì)抗食物：草莓

人到中年，機(jī)體抵抗力逐步下降，工作的壓力很容易就導(dǎo)致失眠。草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機(jī)體，鉀可鎮(zhèn)靜，兩者結(jié)合，即可促進(jìn)睡眠。

尿道結(jié)石對(duì)抗食物：黑木耳

因?yàn)楝F(xiàn)在的高脂飲食及運(yùn)動(dòng)的不足，導(dǎo)致中年人患泌尿系統(tǒng)結(jié)石病的人越來(lái)越多。黑木耳富含植物堿及發(fā)酵素，能促進(jìn)腺體分泌，潤(rùn)滑尿道，排出結(jié)石。

胃病對(duì)抗食物：葡萄酒

葡萄酒的殺菌能力較好，能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門(mén)螺桿菌殺死。這是因?yàn)槠咸言诰漆勗鞎r(shí)期所產(chǎn)生的多酚有殺菌功效，從而保護(hù)我們的胃。

造血功能退化對(duì)抗食物：骨頭

若不及時(shí)改善造血功能退化的現(xiàn)象，易引發(fā)貧血及重要臟器的供血缺乏，影響生命。多喝骨湯，多吃骨髓，可加強(qiáng)骨髓制造血細(xì)胞的能力。

血栓對(duì)抗食物：番茄

日常突發(fā)的心梗、腦?，F(xiàn)象都是血栓直接影響造成的，嚴(yán)重的可危及生命。番茄能有效對(duì)抗血栓，預(yù)防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時(shí)吃1個(gè)番茄，即可有效減少血栓的形成。

心臟病對(duì)抗食物：柿子

威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病。大部分中年人會(huì)在突發(fā)的狀況下發(fā)生心源性猝死。柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動(dòng)脈硬化，中年人適量多食用柿子，有利于預(yù)防心臟病。