摘 要：“生命在于運動”這句話體現了運動的重要性，然而運動并不只具有單方面的效果，如果沒有遵循運動規(guī)律，缺乏科學的運動方法，反而會危害到生命。本文采用文獻資料法、問卷調查法與訪談法等方法，針對大學生目前體育運動中幾種行為上的誤區(qū)進行調查。對個類型運動誤區(qū)的成因進行分析，并提出切實有效的解決方案。

關鍵詞：大學生；體育運動；誤區(qū)

1 現狀

大學生在學校里經常參加校級組織的各項體育競賽活動，也經常自發(fā)地參與課余體育活動，然而，從我們調查情況和期間所觀察到的現象來看，許多大學生在體育運動時候的行為和方法有所欠妥，大部分學生在進行體育運動時隨意性較大，沒有注意到體育運動的準則，從而給自己的身體造成不必要的傷害。本文針對目前大學生在體育運動中的幾種行為上的誤區(qū)進行調查研究，分析存在的問題并提出解決對策，以更好地指導大學生樹立科學鍛煉的良好習慣，有效加強運動損傷的防患意識。

2 研究對象與方法

2.1研究對象

以海南醫(yī)學院、海南師范大學、海南大學城西校區(qū)三所大學的學生為調查研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過網絡查詢、期刊搜索等方式查閱了有關體育運動、運動誤區(qū)的文獻資料3萬余篇，對其進行有效檢索的基礎上，對所獲資料進行綜述分析和歸納。

2.2.2問卷調查法

根據調查目的設計問卷，對以上幾所大學的學生共發(fā)放問卷300份，回收問卷293份?；厥章蕿?7.7%，其中有效問卷283份，有效率為96.6%。

2.2.3訪談法

訪問所調查的對象為海南醫(yī)學院、海南師范大學、海南大學城西校區(qū)三所學校的學生和老師。幾所學校的學生介紹說在其學校每學年都舉辦很多涉及體育運動的項目，五四運動會、文體藝術節(jié)、團體運動比賽項目以及校運會等。

3 結果與分析

針對海南醫(yī)學院、海南師范大學、海南大學城西校區(qū)三所學校的大學生在運動之前的準備運動、運動時間、運動飲水、運動腹痛、以及運動后的整理運動進行調查分析。

3.1準備運動

在運動前不做準備活動的學生中，主要的原因有“沒什么作用”、“消耗體力”、“浪費時間”、“怕同學笑話”、“不懂得做”。實際上，準備活動的作用很大，一是可以提高肌腱和韌帶的彈性，降低肌肉粘滯性的作用，這可以很好的預防運動時候的肌肉拉傷，韌帶拉傷等；二是能夠提高人體的體溫，體溫升高就使酶活性增強，隨著酶的活性增強，體內的化學反應也就加快，由于化學反應的供能系統(tǒng)加快導致運動能力也就增強了，所以它具有提高運動能力的作用。

3.2運動時間

放學后饑餓時段進行體育運動的學生不在少數，幾乎占到總人數的四分之一，已經成為不容忽視的問題了。饑餓運動對身體是很不健康的。學生不知道饑餓時人體內的血糖濃度已經相對較低，是需要進行飲食補充的時候了，如果再勉強運動則會導致體內的低血糖，是有損于身體的。因此，對這類學生，應當建議適量補充，特別是那些在接近晚飯時間前進行體育運動的學生可以選擇在下午第二節(jié)課時候進行必要的營養(yǎng)補充。

3.3運動腹痛

訪談學生時發(fā)現，學生在不懂得怎樣處理腹痛現象時，學生普遍的意識是休息是一切疾病的最好治療手段，但是通過查閱資料發(fā)現，運動性腹痛多發(fā)人群是準備活動沒有做充分、平時缺乏鍛煉或運動能力較弱的人。缺乏鍛煉或準備活動沒做充分的人，進行運動時心臟的收縮能力比較弱，使得回心血液慢，造成血淤積在肝脾的器官，這些淤積的血液會牽扯到覆蓋在肝脾上的神經，引起腹部疼痛。所以建議學生在出現腹痛時先放慢跑速，同時進行深呼吸和用手按壓或按摩腹部。如果疼痛還沒有減輕就應該選擇去看醫(yī)生。

3.4放松整理運動

針對學生對放松整理運動的淡漠，我們應該從體育課堂教學和課外訓練中抓起，并加以正確引導。高校教師應該結合課堂教學多安排一些放松的內容與練習方法，而不能在體育課教學中安排得太緊，而擠掉放松整理運動的時間，造成學生對放松整理運動的誤解。角度分析，放松整理運動可以幫助排除運動中

4 針對存在的問題提出相應的解決方案

4.1不做準備活動的解決方案

高校教師在教學的同時，既要強調準備活動的必要性，還要教給他們各類準備活動的內容與正確的方法，使學生對準備活動的作用有本質的認識，也能在實際中加以應用。

4.2運動時間的解決方案

建議經常參加體育活動的人，飯后半小時是可以參加輕微運動；不經常參加體育活動的人，飯后一小時再進行運動，如果是劇烈運動最好都在一個半小時以后進行，因為正常人食物的完全消化和吸收需要一個半小時左右的時間。

4.3運動腹痛的解決方案

建議學生在出現腹痛時先放慢跑速，同時進行深呼吸和用手按壓或按摩腹部。

4.4不做放松整理運動的解決方案

高校教師應該結合課堂教學多安排一些放松的內容與練習方法，而不能在體育課教學中安排得太緊，而擠掉放松整理運動的時間，造成學生對放松整理運動的誤解。高校教師在平時的上課和訓練中也要為安排學生做放松整理運動，使他們養(yǎng)成習慣。

5 結論與建議

5.1結論

大學生體育運動中存在的錯誤做法現象較為普遍，特別在運動時間、運動飲水、運動腹痛、準備活動、整理運動等方面較為突出，而導致學生體育運動存在幾種誤區(qū)的原因是多方面的。從學生方面來講，由于他們缺乏運動知識，自我保護意識淡漠；從有關職能部門來講，主要是由于對學生體育運動不良行為方面的管理方面不到位，制度不嚴；而從高校教師方面來講，在于對體育運動常識強調得不夠，使學生對運動中常見的生理現象了解不足或誤解，處理方法不當。

5.2建議

發(fā)揮體育教學的功能，強調對大學生科學運動方法、內容和時間選擇的指導。體育高校教師應結合課堂實踐教學進行相關知識的傳授，同時還要加強體育高校教師這方面的行為，作為模范引導學生在實踐中認識體育鍛煉的正確做法。發(fā)揮有關職能部門的作用，建議有關學校部門和社會部門多組織開展這方面的知識講座，加強這方面的知識，也可以采用多開展比賽活動的形式。因客觀條件造成學生體育鍛煉的錯誤做法和習慣的，學校有關部門應該及時發(fā)現并加強管理，制訂學校的規(guī)章制度實行必要的約束。

作者簡介：

王培育，本科，副教授，海南醫(yī)學院