之前120公斤

之后55公斤

進(jìn)入青春期后，體重就成了妮可·麥考爾最大的包袱——都怪媽媽的好廚藝。得到18歲生日禮物的同時，她還收獲了一個沉甸甸的現(xiàn)實：體重120公斤。此時，吃飯更多是為了安撫心靈，而非滿足味蕾。遭遇父親的離世，她用食物抵抗悲傷；面對丈夫的指責(zé)（她在20歲時邁入婚姻殿堂），她用食物緩解痛苦。直到經(jīng)歷了離婚，認(rèn)識第二任丈夫，懷上第二個孩子后，她才鼓起了改變的勇氣。在120公斤的不堪重負(fù)下，她早產(chǎn)了，緊急剖腹產(chǎn)后，感染又找上門來，差點要了她的命。“我擔(dān)心見不到可愛的兒子長成強壯的男子漢。”

有失，有得

從慰籍食物到擁抱健康……

糖65公斤！

2009年6月

妮可的第一步是在應(yīng)用軟件SparkPeople上記錄卡路里。令她萬萬沒想到的是，每天攝入的總量竟然高達(dá)近3000卡路里。她果斷拉黑了含糖飲料、油炸食品、外賣，自己下廚：早餐雞蛋、午餐瘦身特餐、晚餐沙拉加雞肉。

2009年7月

她開啟每天運動模式，從短距離散步（大約800米）到Wii Fit鍛煉，交替進(jìn)行。到12月時，她每次奔跑的距離提高到8公里，體重下降至86公斤。

2010年4月

瓶頸期來臨，體重久久徘徊在77公斤。泄氣的妮可扔掉體重計，拿起2公斤的重物開始力量練習(xí)（下蹲、卷腹、抬腿），燃燒卡路里，塑造手臂和腿部的線條。

2010年6月

采購夏裝時，妮可驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己屆然穿得下12碼的牛仔褲（以前是雷打不動的22碼）。75公斤的數(shù)字帶來的是極大的信心與動力，她第一次定下具體的目標(biāo)：65公斤。

2010年11月

妮可注冊臉書，為自己加油打氣。12月，目標(biāo)實現(xiàn)了。欣喜若狂之余，又定下了一個小目標(biāo)：再減掉7公斤。

2011年6月

53公斤妮可覺得太瘦了，于是增加重量練習(xí)：100個下蹲、50個仰臥起坐。10月，體重回到55公斤。就是這么勵志！

健身清單

讓妮可堅持到底的秘訣

口號

“站起來，邁開腿！”

榜樣

“健身教練朱利安·麥克

斯，她太厲害了?！?/p>

零食“半杯黑橄欖?！?/p>

殺手錒

“下蹲。以前做一個都吃不消，如今能做100個！”

音樂

“重金屬與硬搖滾，與我平時聽的鄉(xiāng)村音樂截然不同！”