趙之心

夏季天氣炎熱，人特別容易出汗，很多人習(xí)慣于進(jìn)門開(kāi)空調(diào)，出門找有空調(diào)的車坐，結(jié)果是出汗的機(jī)會(huì)變少了。其實(shí)，這并不利于身體健康。

人體常規(guī)的排泄途徑有四條，分別是呼吸、大便、小便和汗液。此外，還有一個(gè)非常規(guī)的途徑：嘔吐，這只能在特殊狀況下調(diào)動(dòng)。出汗和小便一樣，是體內(nèi)廢棄水分以及溶解在水中的廢物的排泄途徑，而由于腎臟的特殊構(gòu)造，一部分溶解在水中的廢物并不能通過(guò)腎臟排出，只能通過(guò)汗液來(lái)完成。

汗液中，98%的成分是水，剩下的是體內(nèi)垃圾，如：乳酸、尿酸、尿素、鹽分等，甚至是毒素（如重金屬及二惡英之類的化學(xué)物質(zhì)），也包括很多殘留在皮膚上的化妝品、油脂等物質(zhì)。常年不出汗，相當(dāng)于給身體創(chuàng)造“死?，F(xiàn)象”。當(dāng)人體代謝廢物排泄不暢，就會(huì)導(dǎo)致各種健康問(wèn)題的發(fā)生，甚至?xí)l(fā)人體細(xì)胞的突變而形成癌癥。

那么，怎樣出汗，排毒效果才更明顯呢？答案是：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)出汗。運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)后，血液流動(dòng)加快，人體的代謝水平會(huì)大幅度提高，把大量?jī)?nèi)臟中的廢物帶到腎臟、皮膚中，而且身體的溫度會(huì)從內(nèi)開(kāi)始升高。此時(shí)，皮膚由于需要散熱而大量排汗，這些體內(nèi)垃圾就能及時(shí)排出體外。

促進(jìn)排汗的運(yùn)動(dòng)很多，例如：慢跑、爬山、騎車、高溫瑜伽、跳操等。我們可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加一些特殊的手段，來(lái)促進(jìn)汗液的排出，比如：特意穿上不透氣并比較厚的衣服，讓體溫快速升高，加速排汗。需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)后不要立刻吹空調(diào)，這樣會(huì)導(dǎo)致汗腺的封閉，反而不利于健康。另外，這個(gè)方法要根據(jù)個(gè)人情況而定，不可一律模仿采用。

建議大家好好利用夏天，在適應(yīng)自身體質(zhì)的前提下加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，把自己的汗腺打開(kāi)，排出身體毒素，利用好這條重要的健康“通道”。