韓增濱

摘 要：短跑在世界體育競技中占據(jù)著很重要的位置，它是一種最基本的田徑運動。隨著我國科技文化的發(fā)展，我國的體育水平和經(jīng)濟水平也在不斷提升。在當今的大背景下，如何提升短跑運動員的短跑水平，探索人類運動的極限，已經(jīng)成為我國體育界研究的重點內(nèi)容。應(yīng)該對短跑運動的組成特點進行分析，對短跑功能體系對運動員的具體影響進行探索，提出有利于運動員體質(zhì)訓(xùn)練的有效措施，培養(yǎng)出具有高素質(zhì)耐性的短跑運動員，從而促進我國短跑競技水平的進一步提高。

關(guān)鍵詞：短跑功能；動作體系；動作規(guī)范

致力于短跑功能動作體系的研究，可以提升短跑運動員的綜合素質(zhì)?？茖W(xué)合理的訓(xùn)練方法對運動員的水平提升可以起到有效的推動作用，在提升運動員競技水平的同時也能夠保證運動員的身體安全。當今短跑功能動作體系的運用，對于延長短跑運動員的職業(yè)時間有著非同凡響的意義，我國的田徑運動競技水平正處于日新月異的飛速發(fā)展中。因此在學(xué)校訓(xùn)練和培養(yǎng)運動員的過程中，應(yīng)該對短跑功能體系進行細致思索，對運動員進行科學(xué)訓(xùn)練，不僅可以促進我國短跑項目的進一步發(fā)展，對我國的體育水平提升也有著助益作用。

一、短跑功能動作體系的研究背景

2009年，在柏林舉辦的體育競技比賽場上，博爾特以9秒19和9秒58的成績，打破了男子兩百米的世界紀錄和男子100米的短跑世界紀錄。博爾特驚人的成績，不僅刷新了人類對短跑極限的認識，也重樹了人們對短跑功能動作體系的重視。我國的短跑運動員主要是亞洲人種，在骨骼結(jié)構(gòu)上和肌肉含量上和歐非國家的運動員有著顯著的差異。在國際鉆石聯(lián)賽100米比賽中，我國運動員蘇炳添取得了9秒99的好成績，這不僅為我國的田徑短跑領(lǐng)域的運動員們助長了士氣，也加深我們對短跑功能體系的認識。深入短跑功能動作研究，將科學(xué)合理的訓(xùn)練辦法作為提高短跑成績、提升運動員綜合素質(zhì)和耐力的方法，是我們運動行業(yè)從業(yè)人員必須思考的重要問題。在我國的短跑訓(xùn)練領(lǐng)域建立科學(xué)的訓(xùn)練機制，采取先進的科學(xué)訓(xùn)練辦法，根據(jù)運動員的個人情況設(shè)定具有特色的訓(xùn)練措施，是提高我國運動競技短跑水平的重要辦法。

二、短跑功能動作體系的具體內(nèi)容

短跑功能動作體系就像一棵大樹，枝繁葉茂、參天蓋地。它綜合了生理學(xué)、人體力學(xué)、人體肌肉構(gòu)成學(xué)、生物學(xué)等重要的內(nèi)容，有著嚴謹?shù)倪壿嬐评韺哟魏途哂袝r效性的指導(dǎo)策略。

首先，短跑功能動作體系的基礎(chǔ)是研究運動員短跑過程中需要應(yīng)用的肌肉和骨組織結(jié)構(gòu)。研究短跑運動員的肌肉結(jié)構(gòu)，在日常訓(xùn)練中加強肌肉訓(xùn)練，加強運動員的速度、力量、反應(yīng)爆發(fā)力和短跑技術(shù)，對于提升運動員的短跑成績有著最直接的作用。

其次，短跑功能動作體系在研究防止韌帶拉傷，防止肌肉損傷方面有著完整的理論體系系統(tǒng)，在對于短跑運動員的人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)上，也有著一定的理論基礎(chǔ)。因此，我們在訓(xùn)練運動員時要避免高負荷的運動量給運動員帶來的身體損傷，對運動員的不良情緒和自負感進行疏導(dǎo)，保證短跑運動員良好的競技狀態(tài)和健康的心理狀態(tài)，從而全方位提升運動員的綜合水平。

三、短跑功能動作體系的具體應(yīng)用辦法

1.培養(yǎng)運動員的動作規(guī)范性

在對短跑運動員的日常訓(xùn)練當中，短跑教練和教師應(yīng)該注意對運動員短跑規(guī)范性的培養(yǎng)?？茖W(xué)執(zhí)行動能動作，能夠有效提高運動員的競技水平、保護身體、訓(xùn)練肢體協(xié)調(diào)能力、提升競技速度。

2.動能動作進行細微的調(diào)整

每個短跑運動員的身體素質(zhì)和肌肉構(gòu)成都有著細微的區(qū)別，因此在日常的訓(xùn)練當中，教練要及時發(fā)現(xiàn)運動員不正確的技術(shù)動作，并予以指正和幫助。對于運動員的日常訓(xùn)練要根據(jù)每個運動員自身條件的不同，進行細微的調(diào)整。例如，對于腿部力量較為薄弱的運動員，就要加強他們的深蹲短跑訓(xùn)練。對于核心力量爆發(fā)力不足的運動員，教練應(yīng)該引導(dǎo)他們進行仰臥舉腿和弓步走短跑。

3.訓(xùn)練短跑運動員的力量

力量作為爆發(fā)力的活力基礎(chǔ)，對運動員的整體成績有著巨大的影響。因此，在日常的訓(xùn)練工作當中，我們應(yīng)該把力量訓(xùn)練作為動能動作體系訓(xùn)練中最重要的內(nèi)容，貫穿訓(xùn)練的始末。不僅要提升短跑運動員的整體力量和爆發(fā)力量，還要教會他們合理利用身體力量控制短跑速度。想要加強短跑運動員的力量控制能力，提升他們的總體力量，不僅要從訓(xùn)練方面入手，還需要從日常的飲食配比和起居指導(dǎo)入手，將力量訓(xùn)練落實于生活中的每一個細節(jié)，從而提升運動員的整體力量。

在我們的日常訓(xùn)練當中，應(yīng)該合理利用功能動作體系的科學(xué)知識，有效訓(xùn)練運動員對力量的掌控，提高運動員身體的平穩(wěn)性，在訓(xùn)練中利用科學(xué)的指導(dǎo)和規(guī)范的動作操作教學(xué)避免運動員在運動中肢體受傷。與此同時，我們要加強對運動員的短跑心理指導(dǎo)，提高運動員的心理素質(zhì)，穩(wěn)定他們的發(fā)揮情緒，從而推進短跑運動員的進步和發(fā)展，培養(yǎng)他們多方面的能力素質(zhì)。

參考文獻：

[1]王建基，朱志南.短跑功能動作體系探究[J].當代體育科技，2015（9）.

[2]黃勇.心理訓(xùn)練在短跑教學(xué)中的功能分析[J].湖北成人教育學(xué)院學(xué)報，2008（3）.

編輯 孫玲娟