患了脂肪肝，每周至少運(yùn)動(dòng)250分鐘

佚名

日本筑波大學(xué)研究人員最近發(fā)現(xiàn)，肥胖人士如果每周進(jìn)行250分鐘以上快走等有氧運(yùn)動(dòng)，即使不能減肥，肝臟的脂肪也會(huì)減少，從而改善脂肪肝癥狀。

研究小組以169名30～69歲的非酒精性脂肪性肝病患者為對(duì)象進(jìn)行了調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)，這些患者的脂肪肝成因不是飲酒，而是吃得過飽和運(yùn)動(dòng)不足等因素導(dǎo)致的。

研究人員根據(jù)這些患者每周進(jìn)行快走等中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，將他們分成不到150分鐘、150～250分鐘和250分鐘以上等幾組，調(diào)查他們運(yùn)動(dòng)3個(gè)月后非酒精性脂肪性肝病是否有所改善。

結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長的組，內(nèi)臟脂肪越少，特別是每周進(jìn)行250分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的組，肝臟中俗稱“好膽固醇”的高密度脂蛋白膽固醇和抑制肝臟炎癥的脂聯(lián)素有所增加，而肝臟內(nèi)的鐵蛋白和脂肪酸的過氧化物則減少。因此，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)具有改善肝臟內(nèi)氧化反應(yīng)過激以及炎癥的效果。

研究人員表示，本項(xiàng)研究提醒人們，即使沒變瘦也應(yīng)持之以恒運(yùn)動(dòng)。這一發(fā)現(xiàn)將成為制訂脂肪肝治療指導(dǎo)方針的基本數(shù)據(jù)。