當(dāng)心“游泳肩”找上你

佚名

長(zhǎng)時(shí)間拿鼠標(biāo)會(huì)玩出“鼠標(biāo)手”，抱孩子姿勢(shì)不正確可能會(huì)出現(xiàn)“媽媽手”……這些都是軟組織給我們找的“麻煩”。炎炎夏日，還有一個(gè)很有季節(jié)性的軟組織損傷，這就是“游泳肩”。中日友好醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師孫偉說(shuō)，夏天很多人都喜歡去游泳，不過(guò)，游泳也要適度，否則可能會(huì)引發(fā)“游泳肩”。

“游泳肩”是指泳者因肩膀使用過(guò)度而造成的肩傷，這是一種肩膀軟組織的慢性發(fā)炎?！坝斡炯纭币话闶怯捎陂L(zhǎng)時(shí)間或者過(guò)于頻繁游泳造成的，泳姿不正確也是誘發(fā)“游泳肩”的重要原因。

“游泳肩”剛剛開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，患者可能只是有輕微的不適感，如果沒(méi)有重視或者任由其發(fā)展，甚至?xí)l(fā)肌腱撕裂等嚴(yán)重的傷病。孫偉特別提醒，如果肩部出現(xiàn)不適或者輕微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段時(shí)間，以免加重病情發(fā)展。輕微的“游泳肩”在休息的同時(shí)采取冷敷等理療手段，一般可自行恢復(fù)；一旦疼痛感加劇，則必須前往醫(yī)院就診。

如何防范“游泳肩”？孫偉建議：

1.運(yùn)動(dòng)前一定要做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，肩部的伸展運(yùn)動(dòng)十分重要。

2.運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)過(guò)大，一次游泳幾個(gè)小時(shí)或者連續(xù)游泳幾千米不可取，每過(guò)一段時(shí)間應(yīng)該休息一下，以免肩部負(fù)擔(dān)過(guò)多。

3.注意游泳時(shí)采用正確姿勢(shì)，仰泳和蝶泳尤其應(yīng)當(dāng)注意。

4.如果感到疼痛就一定要減少運(yùn)動(dòng)量，不適感如果比較嚴(yán)重應(yīng)盡早就醫(yī)。