健康

讓老人身心愉悅的4個(gè)妙方

當(dāng)我們進(jìn)入老年，離開(kāi)熟悉的工作崗位，孩子也不在身邊時(shí)，難免會(huì)感到寂寞憂傷，身體也會(huì)大不如前，怎么辦？心理學(xué)家經(jīng)過(guò)多年跟蹤調(diào)查后，總結(jié)出了4個(gè)讓老人身心愉悅的妙方：

1.常打電話。保持長(zhǎng)期的友誼，對(duì)維持快樂(lè)心情和身體健康大有好處。早就有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，老人能通過(guò)打電話與朋友聊天降低血壓。此外，每周至少參加一次社交活動(dòng)的人，思維會(huì)更敏銳，更不容易患心臟病。

2.回憶過(guò)去。美國(guó)長(zhǎng)壽中心主任巴特勒說(shuō)，每個(gè)人都可以在不同時(shí)間段來(lái)撰寫(xiě)你的人生史：大學(xué)時(shí)代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為父母，寫(xiě)下每個(gè)人生階段的勝利、失誤和艱辛。這樣當(dāng)你老了后再翻看這些回憶時(shí)，一定會(huì)感到幸福和充實(shí)。

3.記錄愉快時(shí)光。及時(shí)記錄下愉快的事能夠提神。寫(xiě)下所有值得感激的事在未來(lái)一周會(huì)更樂(lè)觀，生活也會(huì)更滿意。當(dāng)然，這種事要順其自然，不能刻意為之。

4.多做好事。一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當(dāng)然，做善事不必事先計(jì)劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會(huì)讓你收到意外的回報(bào)。如果很難每天做足5件好事，也不必?zé)?，做到心存感恩就?huì)有收獲。