文/蘇木

如何靜坐養(yǎng)生

文/蘇木

靜坐養(yǎng)生，要達(dá)到心神合一。要怎么個(gè)靜坐法呢？從坐姿、呼吸、意念皆有“道”。本期一起看看如何正確的靜坐養(yǎng)生吧。

姿勢(shì)：

采取自然坐姿，以自我感覺(jué)舒適為準(zhǔn)。但要求端坐，就是姿勢(shì)端正不能歪斜，不能挺胸彎腰，身體放松，閉目靜坐即可。有無(wú)坐凳、盤(pán)腿與否、單盤(pán)或雙盤(pán)均不要求，自然而然，隨其所便。

呼吸：

呼吸順其自然，習(xí)慣怎樣呼吸就怎樣呼吸，以后隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長(zhǎng)、微，若有似無(wú)及至進(jìn)入。

意念：

要求做到神意靜止。要把意識(shí)活動(dòng)止住，各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。要神不外馳，視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，練功時(shí)對(duì)外界任何刺激都不動(dòng)心，有如七竅皆封。但必須意識(shí)到自己在練功。

注意事項(xiàng)

本法強(qiáng)調(diào)“道法自然”。練功時(shí)要做到松靜自然，勿忘、勿助、勿求、勿貪;練功時(shí)應(yīng)避開(kāi)嘈雜、兇險(xiǎn)不安全之環(huán)境。