〔美〕索恩·利姆著+沈畔陽(yáng)譯

自我激勵(lì)是任何人都可以用來(lái)取得成就、實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的有效方法之一，研究表明確實(shí)可行。然而，也有人感覺(jué)效果不是很明顯，這是否就意味著這個(gè)方法對(duì)于有的人好用、有的人不好用呢？并非如此，這里我們就來(lái)討論一下自我激勵(lì)為什么不見(jiàn)效和如何去做的方法。

1.要堅(jiān)持不懈地激勵(lì)自己

決定自我激勵(lì)有所成效的第一個(gè)因素就是堅(jiān)持不懈地做下去。你經(jīng)常這樣做還是偶爾為之？偶爾為之當(dāng)然不能和持之以恒相提并論。若想讓自我激勵(lì)發(fā)揮作用，那就必須每天堅(jiān)持這樣做，養(yǎng)成習(xí)慣。要把取得想要成就的想法“下載”到自己的潛意識(shí)里，就必須不斷實(shí)踐，研究表明應(yīng)該早晨起床時(shí)自我激勵(lì)一次，晚上睡覺(jué)前再來(lái)一次。早晨這樣做可以對(duì)一天充滿(mǎn)信心，晚上這樣做會(huì)提醒自己，重溫想要取得什么樣的成就，并把這樣的想法帶入夢(mèng)鄉(xiāng)。堅(jiān)持是獲得能力之母，要想讓自我激勵(lì)發(fā)揮作用，就每天都要堅(jiān)持做而不是一曝十寒。一旦自我激勵(lì)成為生活的一部分，你說(shuō)出的話才會(huì)生動(dòng)起來(lái)，并有可能得以實(shí)現(xiàn)。所以經(jīng)常有人說(shuō)：“心有所想，事有所成。”這對(duì)于自我激勵(lì)來(lái)說(shuō)很是恰當(dāng)。

2.嚴(yán)肅認(rèn)真地對(duì)待自我激勵(lì)

你打算把激勵(lì)自己的話付諸實(shí)踐了嗎？要是不夠嚴(yán)肅認(rèn)真的話，就感覺(jué)不到它所激發(fā)出來(lái)的能量，也就不會(huì)從中受益。自我激勵(lì)是提高自信心的自言自語(yǔ)，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽開(kāi)始前，常常用它來(lái)提高自己的自信。它應(yīng)該是發(fā)自?xún)?nèi)心的，如果僅僅是說(shuō)說(shuō)而已，那就純粹是浪費(fèi)時(shí)間。自我激勵(lì)內(nèi)容應(yīng)該是你在生活中一心想要得到的，如果不是那么認(rèn)真，你真的以為還能實(shí)現(xiàn)嗎？要保證全力以赴兌現(xiàn)自我激勵(lì)的內(nèi)容，一旦決定早上激勵(lì)自己一次，晚上再來(lái)一次，那就要落實(shí)到行動(dòng)中去。重要提示：用貼士或鬧鐘提醒自己做什么，時(shí)間一到就立即行動(dòng)而不拖延?？偠灾?，你的性格和如何對(duì)待自我激勵(lì)，反映了你對(duì)想做之事的態(tài)度。很多人既不嚴(yán)肅也沒(méi)決心，這就是自我激勵(lì)為什么對(duì)于他們來(lái)說(shuō)不起作用的根本原因。實(shí)際上，不是自我激勵(lì)沒(méi)起作用，而是他們壓根兒沒(méi)往心里去。

3.要全力以赴兌現(xiàn)自我激勵(lì)

永遠(yuǎn)不要忘記用自我激勵(lì)來(lái)調(diào)動(dòng)自己的力量，話語(yǔ)的意義是你賦予的，否則它就沒(méi)有任何意義。與情感和精力聯(lián)系起來(lái)的自我激勵(lì)才會(huì)有力量，如果用一種有氣無(wú)力、睡眼惺忪的口吻說(shuō)出激勵(lì)自己的話，這樣的話語(yǔ)對(duì)你來(lái)說(shuō)肯定毫無(wú)意義。所以必須把情感體現(xiàn)到自我激勵(lì)當(dāng)中，要感覺(jué)到想法在自己身上躍躍欲試，如果一次沒(méi)有感覺(jué)，那就堅(jiān)持做下去直到它能夠給你帶來(lái)力量。當(dāng)然了，你必須如上所述嚴(yán)肅認(rèn)真，同時(shí)還要感受到自我激勵(lì)給自己帶來(lái)的激情，這樣的激情應(yīng)該強(qiáng)烈得能夠改變你狀態(tài)、賦予你力量。舉個(gè)例子，如果你的自我激勵(lì)與成功有關(guān)，那就要感受到其中的能量，看到自己似乎正在取得成功，必須表現(xiàn)得好像自己已經(jīng)成功了。請(qǐng)記住這句話：“要想成功，首先必須想象自己已經(jīng)成功了。”

4.把自我激勵(lì)的話語(yǔ)寫(xiě)下來(lái)

有效利用自我鼓勵(lì)的又一個(gè)方法是把它訴諸筆端。著名而又成功的漫畫(huà)家司格特？亞當(dāng)斯說(shuō)，自己每天把自我鼓勵(lì)寫(xiě)15遍：“我，司格特·亞當(dāng)斯，將成為一個(gè)有名漫畫(huà)家。”從某種程度上說(shuō)，這個(gè)辦法很見(jiàn)效。因?yàn)樽约喝绱藞?jiān)定，已經(jīng)看到自己成了著名漫畫(huà)家，剩下的只是時(shí)間問(wèn)題。你是否也該把自我激勵(lì)寫(xiě)下來(lái)或大聲說(shuō)出來(lái)呢？我建議兩者都要做，既然這樣的做法不耗費(fèi)你任何東西，而只是占用幾分鐘時(shí)間，為什么不每天都做一下呢？我每天都這樣做，早晨醒來(lái)洗臉?biāo)⒀篮?，馬上就坐下來(lái)寫(xiě)下激勵(lì)自己的話，寫(xiě)的過(guò)程中還會(huì)盡可能大聲地朗讀出來(lái)。

5.相信自我激勵(lì)

最后，你必須相信激勵(lì)自己的話，否則每天都這樣做就沒(méi)有意義了。如果不相信自己的夢(mèng)想，你還有希望實(shí)現(xiàn)它嗎？成功人士都相信自己的夢(mèng)想，這也是他們能夠把自己的內(nèi)在能量釋放出來(lái)，并取得人生輝煌的根本原因之一。如果自己都不相信自己的夢(mèng)想或目標(biāo)，那就沒(méi)有人會(huì)相信了。真正相信某事的時(shí)候，你才會(huì)采取實(shí)際行動(dòng)。沒(méi)有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的人，正是因?yàn)椴荒敲聪嘈抛约耗軌蜻_(dá)到想要達(dá)到的目標(biāo)，所以也就沒(méi)有采取相應(yīng)的行動(dòng)。這里問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：如果不相信自己能中獎(jiǎng)，你還會(huì)買(mǎi)彩票嗎？回答當(dāng)然是No，買(mǎi)彩票總是因?yàn)橄嘈庞袡C(jī)會(huì)能夠中獎(jiǎng)。自我激勵(lì)也是如此，如果不相信能夠?qū)崿F(xiàn)自我激勵(lì)的內(nèi)容，你就不會(huì)采取行動(dòng)。反之，如果100% 相信可以創(chuàng)辦一個(gè)企業(yè)，你會(huì)奮勇前進(jìn)積極行動(dòng)嗎？答案絕對(duì)是Yes，所以要相信自我激勵(lì)并相應(yīng)行動(dòng)起來(lái)。