張洪軍

青少年健康，作為《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》的重要組成部分，也是實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的關(guān)鍵所在。解決好青少年的主要健康問(wèn)題，對(duì)實(shí)現(xiàn)“共建共享，全民健康”的戰(zhàn)略主題、全面推進(jìn)“健康中國(guó)”的建設(shè)具有重要意義。為響應(yīng)“青少年健康與發(fā)展項(xiàng)目”政策，本刊特設(shè)“健康成長(zhǎng)”欄目，從青少年的身體成長(zhǎng)、健康發(fā)育等角度幫助青少年了解自己身體的成長(zhǎng)小秘密。

女孩子進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，是一個(gè)從無(wú)到有的過(guò)程。那么青春期少女怎樣作好乳房保健，才能使自己的乳房更豐滿健康呢？

小麗正在上高二，處于成長(zhǎng)發(fā)育期的她最近有了一些煩惱，她觀察到自己的乳房長(zhǎng)得不一樣，一個(gè)大一個(gè)小。她還悄悄地問(wèn)過(guò)同班女同學(xué)，是否她們的乳房也是“一大一小”，戴最小號(hào)的乳罩都顯得比較空。她擔(dān)心以后乳房會(huì)不會(huì)就不再發(fā)育了？是不是以后就一直這樣一大一小了？其實(shí)這種困惑在青春期女孩子中很常見(jiàn)，乳房發(fā)育除受遺傳因素影響外，還與營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

如果兩側(cè)乳房呈現(xiàn)明顯不對(duì)稱(chēng)，則有以下幾種情況：第一，先天因素。在胚胎發(fā)育過(guò)程中，如果一側(cè)乳房始基發(fā)育異常，在今后的青春期乳房發(fā)育時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)明顯不對(duì)稱(chēng)，發(fā)育不良的一側(cè)會(huì)顯著小于健側(cè)。一般來(lái)講，這種情況不會(huì)影響結(jié)婚、生育，但卻失去了女性特有的曲線美。采取以下幾項(xiàng)措施有助于乳房的發(fā)育：

首先，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，青春期女孩子切不可盲目地節(jié)食、偏食。第二，加強(qiáng)鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對(duì)于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。第三，選擇適宜的乳罩。乳罩可保護(hù)乳房，有利健康。戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房大幅震蕩。少女不要因害羞而束胸，這種做法對(duì)健康十分不利。至于何時(shí)開(kāi)始戴乳罩，則因人而異，一般從15～16歲乳房發(fā)育基本定形后開(kāi)始戴乳罩，有人建議用軟尺測(cè)量法來(lái)確定是否該戴乳罩，測(cè)量時(shí)從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離如果大于15厘米，就應(yīng)戴乳罩。第四，可以多進(jìn)行乳房的局部按摩。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周?chē)饺轭^，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，卵巢會(huì)分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。

還有，青春發(fā)育期少女的兩側(cè)乳房可因生理原因一大一小，這通常是由于對(duì)體內(nèi)雌激素、孕激素敏感性較強(qiáng)的一側(cè)乳芽先發(fā)育，且生長(zhǎng)較快而顯得較大；敏感性較差的一側(cè)乳芽則因發(fā)育遲緩、生長(zhǎng)較慢而顯得較小。隨著發(fā)育成熟，兩側(cè)乳房會(huì)逐漸趨向?qū)ΨQ(chēng)。這種暫時(shí)性兩側(cè)乳房大小不一的現(xiàn)象并非少見(jiàn)，對(duì)此不必憂慮，更不必用手術(shù)干預(yù)，宜耐心等待。

成熟后的兩乳房實(shí)際上也常常略有差異，一般左側(cè)大于右側(cè)，但外觀難以區(qū)分，只有通過(guò)仔細(xì)測(cè)量才能發(fā)現(xiàn)。但也有少數(shù)青年女子呈現(xiàn)明顯的差別，有礙美觀，這時(shí)可通過(guò)加強(qiáng)左側(cè)胸肌的鍛煉加以矯正。平時(shí)有意識(shí)地多用左手提、捧重物，不但可健壯左側(cè)胸肌、增大乳房，而且多用左臂，可促進(jìn)大胸右半球的發(fā)育。