情緒釋放是怎樣一種任性

徐賁

情緒調(diào)節(jié)是一種情緒智力（emotional intelligence）教育，不可太任性。

讀到一篇《敢怒敢恨讓人更快樂(lè) 你信嗎》的科普文章，文章說(shuō)，“研究發(fā)現(xiàn)，如果人們能夠感受他們想要釋放的情緒的話，不論這些情緒是否令人不愉快、甚至是發(fā)火或是仇恨，卻都能讓他們更快樂(lè)”。參與這項(xiàng)調(diào)查的人們來(lái)自不同文化背景。

人感受到激烈的情緒時(shí)，克制還是釋放，哪個(gè)更能讓你“快樂(lè)”？這個(gè)問(wèn)題取決于對(duì)“快樂(lè)”的定義。如果我們把由著自己的性子、無(wú)拘無(wú)束的自然沖動(dòng)體驗(yàn)理解為快樂(lè)，那么，像《好漢歌》里唱的“路見(jiàn)不平一聲吼哇，該出手時(shí)就出手哇”的痛快勁便是快樂(lè)。但是，如果我們理性地考慮到自己的一時(shí)痛快可能給他人帶來(lái)的傷害，或是給自己帶來(lái)后悔莫及，那么，后悔的不快樂(lè)便超過(guò)了沖動(dòng)發(fā)泄的快樂(lè)。

在電影《老大靠邊閃》（Analyze This）里，黑幫大佬保羅·維蒂?gòu)?qiáng)迫精神病醫(yī)生索貝爾為他解決心理問(wèn)題。有一次他告訴索貝爾自己快被生意伙伴氣瘋了，一副怒不可遏要?dú)⑷说臉幼?。索貝爾嚇壞了，靈機(jī)一動(dòng)，勸維蒂說(shuō)，我生氣就用刀子捅靠墊，你也試試看。維蒂拔出手槍，朝著沙發(fā)連連開(kāi)槍。隨后掉過(guò)頭來(lái)對(duì)嚇得目瞪口呆的醫(yī)生說(shuō)，我感覺(jué)好多了，心理治療真是個(gè)好東西。

《老大靠邊閃》是一部喜劇片，但心理醫(yī)生索貝爾對(duì)黑老大維蒂的心理治療卻不是個(gè)玩笑。作為一種心理治療原則或者一種生活態(tài)度，人是不是可以完全不受限制地釋放情緒，一直是一個(gè)有爭(zhēng)議的問(wèn)題。《敢怒敢恨讓人更快樂(lè) 你信嗎》把這個(gè)問(wèn)題以“科學(xué)研究結(jié)果”的方式又一次提了出來(lái)。

事實(shí)上，正如法國(guó)精神病醫(yī)生 弗朗索瓦·勒洛爾（Francois Lelord）和克里斯托夫·安德烈（Christophe Andre）在他們合著的《我們與生俱來(lái)的七情》（已有中文譯本）中所說(shuō)，心理學(xué)家們已經(jīng)對(duì)徹底釋放情緒的效果進(jìn)行過(guò)科學(xué)研究。但結(jié)論與“敢怒敢恨讓人更快樂(lè)”并不相同。

當(dāng)專家們要求研究對(duì)象盡可能激烈地表達(dá)自己的憤怒時(shí)，發(fā)怒者們?cè)桨l(fā)泄就變得越加憤怒。這也就是常識(shí)語(yǔ)言所說(shuō)的“火上加油”。憤怒還會(huì)成為一種習(xí)慣性的情緒反應(yīng)。如果你碰到一點(diǎn)事情，就火冒三丈，不加克制的人，發(fā)怒的頻率會(huì)越來(lái)越高。

研究同樣發(fā)現(xiàn)，不加節(jié)制的哭泣對(duì)于釋放悲痛或傷心也是弊多利少。有人的確有過(guò)“大哭一場(chǎng)”之后感覺(jué)好多了的情況。但是，專家指出，哭泣的釋放效果是由于哭泣引來(lái)了別人的關(guān)切和安慰。如果一個(gè)人獨(dú)自哭泣，或是對(duì)著漠不關(guān)心，甚至懷有敵意的他人哭泣，那么哭泣不但不能釋放悲傷，而且會(huì)帶來(lái)新傷害。

美國(guó)學(xué)校會(huì)對(duì)情緒容易失控的學(xué)生提供心理咨詢。在發(fā)生重大的創(chuàng)傷性事件之后，如911恐怖襲擊、地震災(zāi)害、校園暴力，學(xué)校會(huì)對(duì)所有有需要的學(xué)生提供這樣的咨詢。咨詢不是為了向?qū)W生提供即刻發(fā)泄的機(jī)會(huì)，而是告知他們一些“情緒調(diào)節(jié)”（emotional self-regulation）的基本原理和方法。情緒調(diào)節(jié)是以一種社會(huì)可容忍的，并具有足夠靈活性的方式對(duì)待個(gè)人的自發(fā)情緒反應(yīng)，尤其是負(fù)面的情緒反應(yīng)，如恐懼、憤怒、悲傷、絕望。

情緒調(diào)節(jié)是在群體和社會(huì)中進(jìn)行的，不是單獨(dú)個(gè)體自己的事情。無(wú)論是“宣泄”或“克制”，其意義和作用都不能脫離與他人的關(guān)系來(lái)理解。在高速公路上猛按喇叭或者謾罵侮辱其他司機(jī)，這不是“宣泄”，因?yàn)樗鼈α藙e人。同樣，如果有權(quán)有勢(shì)的人對(duì)你或弱勢(shì)者進(jìn)行了不公不義的傷害，你發(fā)揮正能量，將憤怒情緒掩飾起來(lái)，若無(wú)其事，強(qiáng)顏歡笑，那么，這也不是“克制”，而是卑躬屈膝，是奴才在主子面前的習(xí)慣性諂媚和奴性。

情緒調(diào)節(jié)是一種情緒智力（emotional intelligence）教育。情緒智力包括三種技能，第一是了解和認(rèn)識(shí)人的情緒，第二是學(xué)會(huì)控制情緒，第三是幫助別人調(diào)節(jié)情緒。endprint