怎樣判斷孕婦是否缺乏營養(yǎng)？

文/劉子霞

很多準(zhǔn)媽媽唯恐胎寶寶營養(yǎng)跟不上，孕早期的不適又限制了營養(yǎng)的補(bǔ)充。怎樣判斷自己是否缺乏營養(yǎng)呢？看看自己是否有下面的表現(xiàn)：

頭暈，蹲下站起后不適

如果準(zhǔn)媽媽從下蹲體位站起以后感覺頭暈、眼冒金星，平常感覺身體虛弱、易疲勞，這可能是貧血的癥狀。要多吃豬肝、雞肝、瘦肉、蛋黃等具有補(bǔ)鐵作用的食物，必要時(shí)服用鐵劑。

嘴角開裂，舌炎、舌裂

這是缺乏B 族維生素的癥狀，飲食過于精細(xì)或者長時(shí)間吃素，都會造成B族維生素的缺乏。日常飲食要豐富多樣，有葷有素，多吃綠色蔬菜和蛋類、瘦肉，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用B 族維生素復(fù)合劑。還要注意多喝水、不吃辛辣刺激食物。

頭發(fā)干枯易斷

準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)如果干燥、易斷甚至脫發(fā)，這說明孕婦可能缺乏蛋白質(zhì)、脂肪酸、鋅元素。日常要多吃芝麻、核桃，這兩種食物含有豐富的油酸、油脂、維生素E、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)素，經(jīng)常食用能夠讓頭發(fā)烏黑亮澤。

惡心、嘔吐劇烈

如果準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)嚴(yán)重，可能缺乏維生素B6。動物肝臟、豆制品、糙米、蛋類、燕麥、花生中含有豐富的維生素B6。