降彩虹

（包頭職業(yè)技術學院 內蒙古 包頭 014030）

大學生體育運動與心理健康效應研究

降彩虹

（包頭職業(yè)技術學院 內蒙古 包頭 014030）

隨著生活步伐的加快，大學生數(shù)量的增多，各高校人才輩出的同時，大學生就業(yè)壓力日漸增大，同時，隨著國民經濟的上升，人們更加注重自身身體素質，體育運動逐漸得到普及。且體育運動不僅能提升國民身體素質，在加強心理健康問題上也起著獨特的作用。能夠有效促進學生的心理健康發(fā)展，但是在某些特定環(huán)境下，體育運動也會給大學生心理健康帶來一定的消極影響，并就體育運動如何促進大學生心理健康提出了自己的幾點看法。

大學生體育運動；心理健康效應；評價標準

1.研究目的

大學生是祖國未來的支撐，是社會知識的代表，中國社會的成長離不開大學生，務必要確保其始終保持積極向上的良好狀態(tài)，從而能充分發(fā)揮出自身的才能，更好把握、創(chuàng)造機遇，從容面臨各種挑戰(zhàn)，為社會主義和諧社會的構建奉獻出自己最大的力量。但目前，卻不少大學生或多或少都存在著一定的心理健康障礙甚至心理疾病，隨著人們對教育的重視，這種負面狀態(tài)已逐漸引起家長、學校以及社會的重視。因此，重視大學生心理健康，加強對心理健康思想的宣傳與推進，是對現(xiàn)今大學生的 “必修”。而體育運動可以在幫助大學生增強體質的同時，還能在很大程度上促進大學生對心理的良性調節(jié)。但由于國內對體育運動與心理健康效應的研究起步尚晚，和國外相比較還遠不夠成熟，如何更好調節(jié)體育運動與心理健康這兩方面，使大學生能良好調節(jié)自身壓力，是本文所研究的關鍵。

2.研究對象與方法

本文的研究對象選自內蒙古自治區(qū)的8所大學，總計為609名大學生，大學生的平均年齡在19.65～21.91歲之間，其中男生為302人，女生307人。本文運用到的研究方法主要有：

（1）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。通過spss11.0軟件對研究得到的結果做篩選和處理。

（2）問卷調查法。首先要制定出一份目的明確的調查問卷；之后是實施問卷調查，本次問卷調查總計609份，研究人員要在學生如實填寫好問卷后及時回收，并做好問卷最后的處理?；厥盏挠行柧頌?63份，有效回收率93.8%，其中男女生人數(shù)分別為285人、278人。

3.研究結果和分析

3.1 大學生體育運動和心理健康的相關性調查

在回收的563份有效調查問卷中，認為體育運動能夠促進心理健康的人數(shù)為539人，占據(jù)總人數(shù)的95.7%；認為體育運動無法促進心理健康的人數(shù)為10人，占據(jù)總人數(shù)的1.8%；認為體育運動與心理健康并無關系的有8人，占據(jù)總人數(shù)的1.4%；不清楚的則有6人，占據(jù)1.1%。

3.2 體育運動對大學生心理健康的積極影響調查

體育運動能夠直接將人的行為方式作出最有效的塑造，它代表的是積極向上。研究顯示，大學生心理健康是否良好主要受到體育運動這幾個方面的影響（表1）：

表1 體育運動對大學生心理健康的積極影響調查表

（1）體育運動能充分調起學生的積極性，調節(jié)情緒，愉悅身心，尤其是對諸如動怒、沮喪等不良情緒的調節(jié)。

（2）當學生的心性受到不良事物或是情緒的影響時，體育運動能及時轉移學生對負面注意的引導，轉變學生的消極情緒，使其能充分投身到積極的運動中。

（3）歸屬感是個體獲得心理安全感的必備條件，能使人免于心靈孤獨的恐懼，而體育運動通常是集體式的運動，可以帶給人強烈的歸屬感。

（4）擁有良好的合作及競爭意識是現(xiàn)代社會人才必須具備的基本條件，體育運動多半是團隊協(xié)作的形式，每位成員都在為了共同的目標奮斗，相互交流與協(xié)作，無形中加強了學生的團隊意識。當然，合作并不僅限于和隊友、教練間的合作，還涵蓋和觀眾、裁判之間的合作。并且在培養(yǎng)學生團結協(xié)作的同時，還能增強其競爭意識。

（5）當學生產生焦慮、抑郁等情緒時，體育運動能動員機體進行體育活動，轉移機體的不良注意與壓力，使機體能處于較為平穩(wěn)的狀態(tài)。因此，體育運動對降低焦慮、抵制抑郁能產生一定的作用[2]。

（6）體育運動中不乏諸如長跑之類對體能、意志相當高的體育運動，因此體育運動能加強學生的意志品質。

（7）運動一向崇尚平等與自由，大家為了相同的興趣愛好參與到其中，志趣相投，很容易就成為朋友，有助于形成友誼。

（8）學生自身的優(yōu)缺點、習慣的好壞、能力的高低都能通過體育運動表現(xiàn)出來，這對于學生進一步認識自己起到了良好的作用。

（9）體育運動能使學生完善自身的個性心理特征。

（10）體育運動開放性強，可以使學生獲得展示自己的機會與平臺。

3.3 體育運動對大學生心理健康的消極影響原因

體育運動給大學生帶來了不少的積極影響，但是在一些特殊情形下，如學生身體素質較差卻參加了對身體素質要求較高的體育項目，或者是學生對參加的體育項目不感興趣，從而導致事倍功半，又或是學生性格內向容易害羞，無法很好的展示自己等情況下，體育運動也會使大學生產生負面消極影響，具體原因可參考下表2：

表2 體育運動對大學生心理健康的消極影響調查表

4.體育運動如何促進大學生心理健康的舉措

4.1 加強高校體育教學改革的推行力度

內容主要包括：正確認識以終身體育思想作為學校體育改革和發(fā)展主導思想的基礎上進一步培養(yǎng)大學生終身體育意識、健康意識以及體育運動習慣與能力；進一步完善高校體育場地的設施建設；積極挖掘各種隱性體育運動資源，努力使學校體育組織形式更具特色；使學生對學校體育和競技運動的關系能有更正確的認識[4]。

4.2 加強校園體育文化建設

各大高校應多鼓勵學生參與到各類體育活動中，使校園體育運動氛圍能變得更為積極更融洽。同時，對體育思想的宣傳也是必不可少的，積極的體育思想能使學生更加熱愛體育運動，一定程度上將學生的心理思想往良性方面引導。學校還應加強學生對體育知識的了解與認識，多組織各類體育知識訪談或是講座，使學生在學好文化知識的同時，也能將更多心思花在體育運動上，從中感受到體育帶來的魅力。另外，高校應將體育作為一種校園文化建設與宣傳，使其能真正立足于校園中，比如，可以加強高校體育史陳列室的宣傳、開放力度，加深學生對校園體育文化的認識，繼承并發(fā)揚學校體育文化的優(yōu)良傳統(tǒng)。

4.3 開放新的業(yè)余體育活動資源，確保學生能夠自由選擇體育運動項目

隱形活動資源具有間接性和隱蔽性的特點，通常為精神形態(tài)的體育活動資源，對體育活動具備積極的開發(fā)價值。高校應重視隱形體育活動資源的開發(fā)與創(chuàng)新，使學生能更自由的選擇體育活動。其具體目標為：

4.3.1 能使學生根據(jù)自己的興趣愛好自由選擇體育運動項目

興趣是學習的前提，可以讓事情變得事半功倍，學生根據(jù)自己的興趣愛好選擇喜歡的運動項目，其獲得的良好心理體驗會更加直接，學生能感受到的運動愉悅感、滿足感、控制感、成就感會更加深刻、強烈。長此以往能加強學生的運動需求，充分發(fā)揮了運動帶來的積極心理健康效應，提升了學生心理健康值。

4.3.2 能使學生根據(jù)自己的身體狀況自由選擇體育運動項目

學生的身體素質有強有弱，很多學生有自己想要參與的體育項目，但由于其身體狀況不理想而無法參與或者是無法很好的參與到其中，這不但阻礙了學生身體素質的提高，還會使學生產生自卑心理，使其心理發(fā)展受到影響。

4.3.3 能使學生根據(jù)自己的性格特征自由選擇體育運動項目

學生的性格特征也可以決定學生體育運動項目的選擇。比如性子急，容易急躁的學生可以試試多打太極拳這類持久性強的運動項目，通過緩慢的運動與不斷的自我調節(jié)，使自己急躁易浮動的心能逐漸靜下來。性格外向的學生可以選擇足球這類團體性項目，加強自身團隊合作意識與集體主義精神。性格內向的學生可以參加拳擊、游泳等運動項目，在運動中克服困難，學會表現(xiàn)自我，敢于展示自我，相信在長期的堅持下，能夠幫助自己提升膽量。

4.4 多元化評價標準

4.4.1 運動態(tài)度的評價

運動態(tài)度直接決定著學生的運動效果，因此在做考核與評價時，除了運動效果的評價外，還應注意學生平時的運動態(tài)度，將其納為評價標準之一。具體可以從學生對體育運動是否主動。是否有將相關的體育知識應用進運動實際能力與學生的體育運動投入程度以及學生對體育運動問題進行思考的積極性等方面來做評定。評價不能過于單一，從學生的整體情況來做評價，能促進學生良好體育運動習慣的形成，進而充分發(fā)揮出體育運動促進大學生心理健康的功能。

4.4.2 情感表現(xiàn)評價

情感是人心理的直接反映，能真實反映出學生的各種情感特別是情緒狀況，這是評價中的關鍵內容?？隙▽W生的良好情感可以激發(fā)出學生的體育運動熱情，自然能進一步促進學生心理健康的發(fā)展。另外，當學生出現(xiàn)不良情緒時，教師應及時引導，采取積極鼓勵的措施，使其能走出不良思想，獲得良好的情感體驗。

4.4.3 健康行為評價

之所以開展體育運動，一個重要因素便是體育運動能加強身體素質，因此，健康的體育運動是學生必須遵守的一項原則。學生健康行為評價主要包括學生對基本體育道德的遵守、對體育運動規(guī)則的遵守、對體育運動設施是否愛護等。

5.結束語

綜上所述，在競爭壓力日漸上升的當今社會，高校的大部分學生或多或少都存在著一定的心理疾病，這都是不容忽視、客觀存在的問題。體育運動能有效引導學生的心理往健康的方向上發(fā)展，這是其余任何方式都無法替代的。在大學生在校期間，學校及家長應當重視體育運動對心理健康的所能起到的作用，幫助學生養(yǎng)成良好的體育運動習慣，畢竟成才先成人，擁有健康的身體與心理是成長為和諧社會主義人才的最基本前提。

［1］李國金,王云,藏威.體育運動對大學生心理健康的正負效應[J].四川體育科學,2007,04:79-81.

［2］杜國如.大學生體育鍛煉的心理健康效應[J].華東交通大學學報,2007,S1:15-17.

［3］岳芳,羅光霞.體育運動對大學生心理健康效益發(fā)展的研究[A].中國體育科學學會運動心理學專業(yè)委員會、中國心理學會體育運動心理學專業(yè)委員會.第8屆全國運動心理學學術會議論文匯編[C].中國體育科學學會運動心理學專業(yè)委員會、中國心理學會體育運動心理學專業(yè)委員會:,2006:5.

［4］房杰.通過體育運動提高大學生心理健康水平[J].安徽體育科技,2003,01:74-75.

［5］洪曉彬,鄧喜安.國內大學生體育鍛煉與心理健康效應研究方法學述評[J].少林與太極(中州體育),2014,09:19-23.

［6］黃家蓮.現(xiàn)代大學生身心健康與陽光體育運動效應的研究[A].中國體育科學學會運動心理學分會、中國心理學會體育運動心理專業(yè)委員會.第九屆全國運動心理學學術會議論文集[C].中國體育科學學會運動心理學分會、中國心理學會體育運動心理專業(yè)委員會:,2010:6.

G807.0 文獻標識碼：A 文章編號：2095-7327（2017）-06-0057-02

課題項目：課題項目為大學生體育運動與心理健康效應研究，課題編號為SZ15B003。

降彩虹（1984.11—），女，漢族，內蒙古包頭人，碩士研究生，包頭職業(yè)技術學院講師，研究方向為青少年心理健康教育、心理咨詢、管理心理學。