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關(guān)節(jié)痛，是都市人常見的健康問題之一。關(guān)節(jié)痛的誤區(qū)是：普遍認(rèn)為關(guān)節(jié)痛是年紀(jì)大的人才有的老人病，事實上患關(guān)節(jié)痛的病者已漸趨年輕化，而一般人未必意識到關(guān)節(jié)痛的嚴(yán)重性，可能只感覺少許疼痛而不了了之，但若長此置之不理，有可能發(fā)展成關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重甚至?xí)垙U。本期孫博士為大家請來香港骨科?？漆t(yī)生林顯爵講解關(guān)節(jié)痛的成因、治療及預(yù)防方法等疑問。

關(guān)節(jié)痛的 7 個

什么是關(guān)節(jié)痛？

人體大多數(shù)的關(guān)節(jié)用作活動為主，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間有滑膜、軟骨保護(hù)并潤滑關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)活動時的慢性磨擦而導(dǎo)致傷害。當(dāng)關(guān)節(jié)受損或退化，關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜變厚、軟骨變粗糙，原先的保護(hù)功能喪失，關(guān)節(jié)活動性變差，并引起關(guān)節(jié)痛。

關(guān)節(jié)痛等于關(guān)節(jié)炎？

林醫(yī)生指關(guān)節(jié)痛的類型超過200種，可簡單分為關(guān)節(jié)退化和關(guān)節(jié)發(fā)炎兩個主要類別。關(guān)節(jié)感到疼痛不一定就是關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)退化只會發(fā)生在關(guān)節(jié)部位，而且退化過程緩慢，痛楚一般可以忍受;相反關(guān)節(jié)發(fā)炎一旦出現(xiàn)痛楚，除了關(guān)節(jié)外，身體其他部位如背部、手指等都感覺到劇烈疼痛，患者一般難以忍受，須立即求醫(yī)治療。

關(guān)節(jié)退化只會發(fā)生在關(guān)節(jié)部位，而且退化過程緩慢，痛楚程度一般可以忍受。

長者才會有關(guān)節(jié)痛？

身體任何關(guān)節(jié)均有機(jī)會出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)痛，最常見于負(fù)重關(guān)節(jié)，如頸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)等，林醫(yī)生稱年長者發(fā)病率當(dāng)然較高，尤其60歲以上的長者，新陳代謝作用減慢，關(guān)節(jié)的軟骨磨損后，不易復(fù)原且速度較慢，因而形成退化現(xiàn)象，造成關(guān)節(jié)痛。此外，從事體力勞動工作如搬運工人、速遞員等，以及體重過胖人士也較易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，林醫(yī)生指他們關(guān)節(jié)的負(fù)荷較一般人為高，磨損程度相對較大，關(guān)節(jié)退化速度亦較快。

60歲以上的長者，新陳代謝作用減慢，頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等退化，較易有關(guān)節(jié)。

運動可造成關(guān)節(jié)痛？

除了長者、從事體力勞動工作及肥胖人士，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)慢性勞損外，原來做運動都有機(jī)會加速關(guān)節(jié)退化。多做運動對身體健康有益，不過運動時稍為撞傷、扭傷，都會使軟組織受損，林醫(yī)生指尤其是速度快的運動，如踩單車、滑雪、溜冰等，發(fā)生意外時，最先傷及的多數(shù)是膝蓋，即使照X光沒有大礙，只是輕微撞傷，實則已傷害軟骨，加速關(guān)節(jié)退化，若不好好處理，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛提早出現(xiàn)。

林醫(yī)生指踩單車時稍為撞傷、扭傷，都會使軟組織受損，加速關(guān)節(jié)退化。

關(guān)節(jié)痛不可根治？

林醫(yī)生指關(guān)節(jié)一旦開始退化，就是單程路，不能完好如初，雖然退化的事實不能改變，但痛楚可以醫(yī)治，如是急性的關(guān)節(jié)痛，醫(yī)生會處方消炎藥、止痛餅等。醫(yī)生會通過照X光或磁力共振判斷患者關(guān)節(jié)退化的程度，并建議減慢退化的方法，以膝關(guān)節(jié)為例，避免上下樓梯或斜路、長時間蹲下或跪下工作、提重物走路等，都可減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力。此外，林醫(yī)生指現(xiàn)時外國有新的治療方法，抽取患者血液內(nèi)好的蛋白質(zhì)，再注射入關(guān)節(jié)，令軟骨退化的壞蛋白質(zhì)起不到作用，從而達(dá)到治療關(guān)節(jié)痛的效果。

膝關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)避免上下樓梯，減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力，延緩?fù)嘶俣取?/p>

葡萄糖胺對治療關(guān)節(jié)痛有效？

其實除了葡萄糖胺，坊間有很多保健產(chǎn)品，均稱有保護(hù)骨骼的功效，林醫(yī)生不完全反對使用保健產(chǎn)品，但建議關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)先行與醫(yī)生商討，分析產(chǎn)品有否副作用等。另外，要留意的是根據(jù)患者個人體質(zhì)，對改善關(guān)節(jié)痛的程度會有所不同。林醫(yī)生認(rèn)為從飲食方面入手較為有效，多進(jìn)食含豐富鈣質(zhì)、維他命B的食物，如豆類、牛奶、綠色蔬菜等可強(qiáng)壯骨骼，使關(guān)節(jié)不易受損。

綠色蔬菜含豐富鈣質(zhì)、維他命B，可強(qiáng)壯骨骼，使關(guān)節(jié)不易受損。

關(guān)節(jié)痛可以預(yù)防？

關(guān)節(jié)會退化是無可避免的事實，不過林醫(yī)生稱也有方法延緩?fù)嘶俣?，首先是飲食均衡，避免體重過高，造成關(guān)節(jié)負(fù)荷過多;運動前要做足熱身運動，特別是在寒冷的天氣下進(jìn)行運動，另外要做足保護(hù)關(guān)節(jié)的措施，如戴護(hù)墊等，減低碰撞時對關(guān)節(jié)的沖擊力，還有劇烈運動后不要立即休息，應(yīng)以慢跑和伸展運動幫助身體冷卻，避免關(guān)節(jié)僵硬及肌肉酸痛。endprint