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      秋日登高,最益健康

      2017-10-18 03:58:04霍壽喜
      幸?!せ榈浒?2017年10期
      關(guān)鍵詞:保健作用高臺(tái)益處

      霍壽喜

      登高是古代重陽節(jié)最重要的習(xí)俗之一。西漢《長(zhǎng)安志》記載,長(zhǎng)安近郊有一小高臺(tái),每年重陽之日,登上高臺(tái)游玩觀景的人數(shù)不勝數(shù);故宮御花園至今還保留著清代皇帝登高的假山。古人登高的“原始目的”是避禍消災(zāi),但用現(xiàn)代人的眼光看,秋日登高對(duì)健康是非常有益的。

      秋日登高具有顯著的心理保健作用。九九重陽節(jié)正值深秋,此時(shí)天高云淡,風(fēng)輕氣爽,丹桂飄香,紅葉似火。宜人的氣候,多彩的景致,令人賞心悅目,心曠神怡。難怪詩仙李白在重陽登高時(shí)詩興大發(fā),寫下著名的《九日登巴陵置酒望洞庭水軍》:“九日天氣晴,登高無秋云。造化辟川岳,了然楚漢分?!?/p>

      登高,一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量、肺活量增加,血液循環(huán)增強(qiáng),腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于氣候的獨(dú)特,氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。

      按照氣候規(guī)律,我國(guó)秋季多半受高氣壓天氣系統(tǒng)控制,雖然氣壓隨著高度的上升而遞減,但因?yàn)樯侥_氣壓基數(shù)較高,所以登山時(shí)氣壓的降低一般不會(huì)影響人體健康(包括那些對(duì)低氣壓敏感的病癥)。相反,隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化,對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

      秋季氣溫給人的感覺是不冷不熱,但空氣溫度隨著高度的上升而遞減,加之秋季溫度的日變化幅度本身就較大,山體溫度受小氣候影響也難以預(yù)料,所以秋日登高,溫度變化最為頻繁,這對(duì)人體健康本身是有益處的:使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),從而提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思)。當(dāng)然,對(duì)年老體弱者,不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果,登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防發(fā)生不測(cè)。endprint

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