“五十肩”以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。

站起來，拿一本書夾在腋下，保證書不能掉下來，然后胳膊肘屈成90度，往外打開，做開門動作，另一只手給一個阻力。最好口中默數(shù)1234，持續(xù)一段時間，如果感到后背酸酸的就是做對了，平時多做這個動作，加強肩袖的作用，“五十肩”也就不容易得了。另外，建議患者到醫(yī)院做診斷盡量到針對性更強的康復(fù)科。

（摘自《健康時報》文/毛圓圓）