前幾天和一個(gè)許久未見(jiàn)的朋友一起出來(lái)吃飯，飯后我們一起拍了一張照片，然后我發(fā)了朋友圈。朋友看到之后竟然讓我刪除，理由是我沒(méi)有美顏，話里話外說(shuō)的語(yǔ)氣讓人聽(tīng)來(lái)很難受，現(xiàn)在一張照片不美顏還不能發(fā)朋友圈了？———溫先生

隨著各種美顏相機(jī)、美顏軟件的普及，修圖已經(jīng)成為每個(gè)年輕人的必備技能。有調(diào)查顯示，在2015名受訪者中有73.4%的人拍照后會(huì)修圖，79.1%的人手機(jī)中至少有1個(gè)修圖軟件。

使用修圖工具，讓自己的照片變美、有特色，本身并無(wú)壞處。看著自己美美的樣子，心情變好；別人看到你的美圖，也會(huì)表達(dá)喜愛(ài)，讓你變得開(kāi)心。然而，過(guò)度修圖或執(zhí)著于修圖，則對(duì)身心產(chǎn)生危害。長(zhǎng)期癡迷修圖會(huì)讓人逐漸難以接受現(xiàn)實(shí)和迷失自我，以至于沉迷“美麗假象”，不敢以真面目對(duì)人，不敢與人產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)中真實(shí)的交流，進(jìn)而導(dǎo)致自卑感和挫敗感。那么如何判斷修圖行為影響到身心健康？

首先，通過(guò)時(shí)間長(zhǎng)短確定?；◣追昼娦迗D無(wú)傷大雅，可以給生活添點(diǎn)樂(lè)趣，但要是把幾小時(shí)甚至一整天耗在里面，就要引起重視了。

其次，通過(guò)修圖的強(qiáng)度確定。如果修圖后人物的比例明顯不合適，比如腿太長(zhǎng)、眼睛過(guò)大、臉過(guò)于尖，與本人差別巨大，說(shuō)明你已經(jīng)歪曲了自我形象，這是不健康的自我認(rèn)知。

最后，通過(guò)對(duì)修圖的執(zhí)著程度判斷。倘若發(fā)現(xiàn)他人或自己不小心發(fā)了未經(jīng)修圖的照片，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，例如焦慮、憤怒或抑郁等，那就需要警惕自己是不是已經(jīng)對(duì)修圖產(chǎn)生了強(qiáng)迫行為。

總之，如果修圖讓我們的生活更美好、心情更愉悅，那美圖無(wú)可厚非，若修圖已經(jīng)讓你常常心不在焉、心情煩悶，就要反思一下是否掉入過(guò)度修圖的陷阱。