短跑教學(xué)在提升小學(xué)生田徑成績中的應(yīng)用

劉錫平

摘要：小學(xué)生是身體勻速增長的發(fā)育時期，隨著年齡的不斷增長，運(yùn)動能力方面明顯出現(xiàn)差異化，學(xué)校會將一些運(yùn)動能力突出的學(xué)生進(jìn)行梯隊(duì)組建，集中進(jìn)行體能訓(xùn)練，這些學(xué)生也是參加田徑比賽的種子選手，而提高小學(xué)生課余田徑訓(xùn)練成績也具有重要意義。本文通過從自身素質(zhì)、梯隊(duì)訓(xùn)練和訓(xùn)練方法三個方面影響小學(xué)生田徑成績的因素進(jìn)行闡述，結(jié)合現(xiàn)實(shí)實(shí)踐中的短跑訓(xùn)練應(yīng)用，最后得出短跑教學(xué)重要性的結(jié)論，最后對于短跑教學(xué)在提升小學(xué)生田徑成績中的應(yīng)用提出自己的看法。

關(guān)鍵詞：短跑；教學(xué)；力量訓(xùn)練

一、影響小學(xué)生田徑成績的主要因素

1、自身素質(zhì)。小學(xué)生的身體素質(zhì)是在力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等方面的體現(xiàn)，綜合表現(xiàn)為在運(yùn)動中的各種機(jī)能能力。對于小學(xué)生田徑運(yùn)動員來說，在體育老師的科學(xué)指導(dǎo)下積極進(jìn)行課余體育訓(xùn)練，通過全面的體育訓(xùn)練，提升自身的身體素質(zhì)，為提升運(yùn)動能力打下良好的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)是衡量小學(xué)生體質(zhì)的一個重要方面，也是影響小學(xué)生田徑成績的重要因素。

2、梯隊(duì)訓(xùn)練。學(xué)校體育組老師組織開展日常梯隊(duì)訓(xùn)練，將各個年級的“種子運(yùn)動選手”集中到一起進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，集中培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)了所有運(yùn)動員的梯隊(duì)化訓(xùn)練，不僅提高了個體水平，又提升了整體水平。從體能訓(xùn)練開始，再到基礎(chǔ)技術(shù)，以及基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，全面提高運(yùn)動員的技運(yùn)動素養(yǎng)，吸引更多的學(xué)生愛上運(yùn)動。梯隊(duì)訓(xùn)練不是一個短期的工作，而提高小學(xué)生田徑成績離不開合理科學(xué)的梯隊(duì)訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練方法。我認(rèn)為運(yùn)動員的訓(xùn)練，必須要有長期的訓(xùn)練計(jì)劃，還要有近期訓(xùn)練目標(biāo)。參賽隊(duì)與后備隊(duì)要分開訓(xùn)練，在訓(xùn)練內(nèi)容上，參賽隊(duì)主要采用技術(shù)訓(xùn)練，而后備隊(duì)?wèi)?yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運(yùn)動能力培養(yǎng)；在技術(shù)訓(xùn)練方面，進(jìn)行短跑訓(xùn)練、長跑訓(xùn)練、跳遠(yuǎn)訓(xùn)練等可利用的一切輔助訓(xùn)練方法，通過反復(fù)的練習(xí)，幫助學(xué)生掌握技術(shù)要點(diǎn)，提升運(yùn)動成績。

二、短跑的訓(xùn)練方法應(yīng)用—以淡水六小為例

短跑作為田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)項(xiàng)目，一般包括：50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑等，在其他運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練中也占有重要的地位。下面結(jié)合惠陽區(qū)淡水第六小學(xué)的綜合日常訓(xùn)練中的小學(xué)生的運(yùn)動數(shù)據(jù)，探析短跑訓(xùn)練方法的應(yīng)用。

惠陽區(qū)淡水第六小學(xué)作為惠州市的市級田徑傳統(tǒng)學(xué)校，每年都代表惠陽區(qū)參加惠州市田徑錦標(biāo)賽，由表格一我們可以看到，在2016年度和2017年度學(xué)校的組織選拔、梯隊(duì)訓(xùn)練和統(tǒng)籌訓(xùn)練內(nèi)容。每天的訓(xùn)練內(nèi)容包括熱身階段和正式訓(xùn)練階段，熱身階段主要是進(jìn)行一些拉伸準(zhǔn)備，和動作練習(xí)。

正式訓(xùn)練階段主要是進(jìn)行短跑的速度訓(xùn)練，主要從起步跑、途中跑和沖刺三個階段進(jìn)行短跑訓(xùn)練，譬如一般學(xué)生在熱身完畢后，提高60米訓(xùn)練項(xiàng)目中，進(jìn)行6組30米和45米的沖刺跑；從周一至周五的訓(xùn)練項(xiàng)目之間要進(jìn)行合理的搭配，在訓(xùn)練中，要及時對于學(xué)生的準(zhǔn)備姿勢、起跑姿勢、重心控制、擺臂技巧等方面進(jìn)行針對性指導(dǎo)，將學(xué)生的訓(xùn)練成績進(jìn)行匯總統(tǒng)計(jì)記錄。

通過表格2，我們可以看到學(xué)生之間的訓(xùn)練數(shù)據(jù)存在一定的差異性，男女學(xué)生的成績差異性明顯，所以，對于不同的性別以及個人，要針對其運(yùn)動數(shù)據(jù)加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練。

學(xué)校體育教師每個月會集中對于學(xué)生的訓(xùn)練成績進(jìn)行考核點(diǎn)評，針對不同學(xué)生的身體狀況和運(yùn)動能力制定合理化的短跑訓(xùn)練安排，通過短跑運(yùn)動訓(xùn)練，提升運(yùn)動員在速度、力量和爆發(fā)力等方面的運(yùn)動機(jī)能。通過表格三，我們可以看到學(xué)生在運(yùn)動數(shù)據(jù)和田徑比賽成績方面的顯著提高。

三、短跑教學(xué)的必要性

1、強(qiáng)化反應(yīng)速度。田徑比賽中的反應(yīng)速度是影響比賽成績的重要因素，當(dāng)運(yùn)動員進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)律的體育訓(xùn)練時，會培養(yǎng)出自身獨(dú)特的運(yùn)動節(jié)奏，手臂和身體的配合以及在跑動過程中身體部位的重心轉(zhuǎn)移，這些身體機(jī)能的訓(xùn)練都在強(qiáng)化身體的反應(yīng)速度。

2、協(xié)調(diào)身體柔韌性。短跑訓(xùn)練中運(yùn)動員的肌肉等軟組織會受到不同程度的牽拉，在長期的訓(xùn)練中，有助于協(xié)調(diào)身體的柔韌性。

3、鍛煉肌肉的靈活性。運(yùn)動員在進(jìn)行短跑訓(xùn)練的時候，對于身體各個部位的肌肉都會起到很好的鍛煉作用，日常的短跑訓(xùn)練有利于鍛煉肌肉的負(fù)荷能力，增加肌肉的靈活性。

4、培養(yǎng)爆發(fā)力。短跑訓(xùn)練是培養(yǎng)爆發(fā)力的重要途徑，小學(xué)生的短跑訓(xùn)練范圍由60米到400米，高跨度的運(yùn)動范圍有利于合理安排負(fù)荷訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的負(fù)荷訓(xùn)練能夠?yàn)楸l(fā)力的增長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、結(jié)語

對于小學(xué)生運(yùn)動員來講，短跑教學(xué)在田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用，不僅可以提升運(yùn)動員身體素質(zhì)還能有效的提高田徑成績。

參考文獻(xiàn)

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