秋季養(yǎng)生粥,因為粥是比較容易消化的一個食物,而且對于我們還有養(yǎng)胃的功效,對于一些營養(yǎng)的補充也是有著非常不錯的效果。
秋季養(yǎng)生粥:五谷雜糧養(yǎng)生粥
很多人在平時的時候都喜歡喝五谷雜糧養(yǎng)生粥,這類粥含有豐富的粗纖維,而且熱量也比較低,對身體各方面的幫助都很大,那么秋季五谷雜糧養(yǎng)生粥怎么做呢?
材料:
蕎麥1大匙,薏米1大匙,黑米1大匙,芡實1大匙,脫皮綠豆1大匙,糙米1大匙,紅豆1大匙,麥仁1大匙,紅棗10粒,桂圓10粒,粳米100克。
做法:
1.蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。
2.上述原材料一起放入高壓鍋,加上1500ML的水,蓋蓋壓閥,大火噴氣后,關火。等到氣全部泄光后,再開火煮至噴氣,再關火。如此,噴氣三次后即可。
3.喜食甜的,食用時可以加糖,但是最好是加紅糖,補血益氣效果最佳。endprint