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      哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致女人腎虛?

      2017-11-06 22:29:17
      婦女生活 2017年11期
      關(guān)鍵詞:傷腎蔬菜水果壞習(xí)慣

      編輯同志:

      每到冬天,我就手腳冰涼,整夜都暖不熱。中醫(yī)說我腎虛,應(yīng)服藥治療,還說我腎虛是不良生活習(xí)慣引起的。請問,哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致女人腎虛?

      讀者 白小雨

      白小雨讀者:

      腎臟是重要的身體器官,如果出現(xiàn)長期的黑眼圈、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、手腳冰涼等癥狀,可能是腎臟出了問題,也就是我們常說的腎虛。女性要維護(hù)腎臟健康,有一些日常的壞習(xí)慣要注意,一定要改掉。

      1.腰部受涼 很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰,不注意腰部保暖,很容易讓腎臟受涼。同樣,愛喝冰鎮(zhèn)飲料、愛吃冷食也很傷腎。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán),導(dǎo)致腎臟供血出現(xiàn)問題,腎小球就會萎縮或者鈣化,蛋白無法代謝,也就是我們常說的出現(xiàn)蛋白尿與血尿。

      2.不愛喝水 體內(nèi)代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中,但這些功能的實現(xiàn)需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

      3.過量食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康,不過對于腎臟功能不好的人來說,蔬菜水果這些被認(rèn)為有助于降血壓的食物中含鉀較高,長期食用反而會造成腎功能破壞。

      4.飲料代替開水 很多人不喜歡白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成了白開水的替代品。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高是傷腎的重要因素之一。

      5.吃鹽太多 鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入鹽分太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

      6.吃太多肉 美國食品協(xié)會曾建議,人每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天不能吃多于300克(大約6兩)的肉,從而避免對腎臟造成傷害。

      7.經(jīng)常吃方便面 方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)食物。一方面,因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷,長期食用會導(dǎo)致腎臟功能減退。另一方面,方便面含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。

      8.服用來路不明的藥 有的藥含有腎毒性成分,不僅會給腎臟帶來巨大傷害,有的甚至?xí)θ碓斐晌:Α?/p>

      醫(yī)生 王遠(yuǎn)峰

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