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      女性45歲應養(yǎng)生

      2017-11-06 22:35:08劉芳
      婦女生活 2017年11期
      關鍵詞:低脂肪葷素泡腳

      劉芳

      1.多休息 對于45歲左右的女性來說,一定要多加休息。要保證睡眠質量,如果睡眠質量不佳,就算休息時間夠多,也不會有養(yǎng)生效果??赏ㄟ^泡腳、喝熱牛奶和營造良好睡眠環(huán)境來改善睡眠。休息好了,對身體的各大器官都有好處。

      2.多運動 每天堅持適當運動,不僅可以強身健體,還可以提高細胞活力,從而讓身體變得更年輕。適合女性的運動方式很多,常見的有散步、打球、瑜伽、舞蹈、太極、慢跑、登山等。

      3.飲食均衡 均衡飲食有利于健康。女性朋友要堅持均衡飲食原則,不偏食,葷素搭配要合理,建議選擇高蛋白、低脂肪食物,不吃辛辣刺激性食物和油膩難消化的食物。三餐定時定量,不暴飲暴食。

      4.放松心情 要盡量避免壓抑、緊張、焦慮、不安等不良情緒,要懂得放松心情,讓自己處于良好、穩(wěn)定的情緒之中。

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