錢(qián)國(guó)宏

一些人進(jìn)入老年后，錯(cuò)誤地認(rèn)為自己成了社會(huì)的包袱和家庭累贅。尤其是一些離退休的老年人，更是明顯感到“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”。于是“躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)，不管冬夏與春秋”，“宅”在家里，成了“孤家寡人”。其實(shí)，人老心不能老，人的衰老分為兩種，一種是生理衰老，一種是心理衰老。生理衰老是人類(lèi)所無(wú)法控制的，而心理衰老卻是可以人為延緩的。心理不老的人，不管生理上如何衰老，依然葆有青春。

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家把心理衰老概括為15種表現(xiàn)：一是記憶力越來(lái)越差，尤其是近事記憶；二是有事總是心情焦急；三是總是留戀往事；四是對(duì)過(guò)去總有后悔感；五是對(duì)眼前的事沒(méi)有興趣；六是對(duì)周?chē)淖兓蓱]不滿；七是難于接受新生事物；八是不愿意接觸人，特別是不熟悉的人；九是固執(zhí)己見(jiàn)；十是喜歡僻靜；十一是好講過(guò)去的成績(jī)和能力；十二是以我為主；十三是不愿意麻煩別人；十四是看中自我感覺(jué)；十五是收集和收藏一些無(wú)聊的無(wú)趣的東西。心理衰老是一種隱性的“心病”，它會(huì)加速老年人生理衰退，使老年人意志消沉，百病叢生，生活了無(wú)樂(lè)趣?？梢哉f(shuō)，心理衰老是老年人不可忽視的健康大敵，如不積極防治，就有可能發(fā)展成為老年癡呆、老年抑郁癥，甚至是老年精神分裂癥。

軀體衰老，是一種自然規(guī)律，人類(lèi)難以逆轉(zhuǎn)。但老年人卻可以自我調(diào)節(jié)和控制心理衰老的速度和進(jìn)程，從而實(shí)現(xiàn)“人生第二春”。那么，老年人如何才能做到人老心不老呢？筆者認(rèn)為老年人應(yīng)該做到以下6點(diǎn)。

一是樂(lè)一點(diǎn)。退歸林下或者進(jìn)入老年，是人生的一種自然常態(tài)，也是一種必然。因此，老年人不必為“老之已至”而慨嘆、抱怨。任何人都有老的那一天，猶如花開(kāi)便有花落一樣。所以，老年人應(yīng)該保持樂(lè)觀向上的情緒，勇敢地面對(duì)和接受“老年”的到來(lái)：你迎或你躲，老年都會(huì)到來(lái)。保持一種樂(lè)觀的心態(tài)，就可以有效地消除心理上的負(fù)擔(dān)，擺脫思想上的壓力，實(shí)現(xiàn)“自我減壓”。這對(duì)老年人的健康是極為有利的。何以解憂，唯有樂(lè)觀。

二是忘一點(diǎn)。現(xiàn)實(shí)生活中，有很多老年人一直沉浸在往昔的“幸?！迸c“滿足”中，如榮譽(yù)、地位等。其實(shí)，這些都已經(jīng)是昨日黃花、過(guò)眼云煙了?！恫烁T》中有一副對(duì)聯(lián)：“寵辱不驚，看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，望天空云卷云舒?！崩夏耆司鸵獱I(yíng)造這種淡泊的心境。一味地沉湎于過(guò)去，懷念過(guò)去的地位，懷念過(guò)去的風(fēng)光，懷念過(guò)去的榮譽(yù)，老年人就會(huì)在心理上產(chǎn)生一種強(qiáng)大的落差。這種落差感會(huì)導(dǎo)致老年人情緒不振，百無(wú)聊賴，病癥自然就乘虛而入了。“如煙往事俱忘卻，心底無(wú)私天地寬”，老年人只有做到“放下”，才能邁開(kāi)步子向前看；只有立足現(xiàn)在，才能輕裝前進(jìn)，迎接和描繪屬于自己的“第二個(gè)春天”。

三是學(xué)一點(diǎn)。俗話說(shuō)：“活到老，學(xué)到老?！睂W(xué)習(xí)能夠保持大腦的年輕，從而延緩人的衰老?！皹?shù)老怕空，人老怕松”，老年人要將學(xué)習(xí)作為晚年生活中的一種常態(tài)，一種習(xí)慣，多動(dòng)腦，勤思考，腦子才能常用常新，同時(shí)也收獲了“求知”的樂(lè)趣。絕不能退歸林下就書(shū)本一放，“刀槍入庫(kù)，馬放南山”，去享清福了。腦子經(jīng)常不用，腦細(xì)胞就會(huì)衰老，甚至發(fā)生遲鈍。老年人在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要拓寬自己的學(xué)習(xí)視野和學(xué)習(xí)平臺(tái)，如參加老年大學(xué)、社會(huì)各種興趣班等，收獲滿滿的“老年學(xué)霸”樂(lè)趣。

四是忙一點(diǎn)。俗話說(shuō)：“繁忙多壽翁。”忙，才能使老年人不感到內(nèi)心空虛；不空虛，晚年生活才充滿了希望，變得有滋有味。人到老年，要為自己多“開(kāi)發(fā)”一些興趣愛(ài)好，如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、習(xí)書(shū)、作畫(huà)、遠(yuǎn)足、寫(xiě)生等，以此來(lái)“繁忙自身”，驅(qū)除心內(nèi)的空虛感。正如一位老人所說(shuō)：我整天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，哪有時(shí)間嘆息呢！忙，也使老年人活得有精神、有寄托、有奔頭、有勁頭。忙，讓老年人內(nèi)心快樂(lè)，生活充實(shí)，晚年精彩。

五是善一點(diǎn)。俗話說(shuō)：“送人玫瑰，手有余香?！崩夏耆艘嘧鲆恍┲藶闃?lè)、與人為善的事情?？茖W(xué)家認(rèn)為，人一旦做了善事，心里就會(huì)產(chǎn)生一種欣慰感和成就感，這種欣慰感和成就感是養(yǎng)心的“保鮮丸”。因此，老年人可以參加一些義工性質(zhì)的社會(huì)活動(dòng)，如老年志愿者、老年服務(wù)隊(duì)、老年義工等活動(dòng)；參加一些社會(huì)公益活動(dòng)，如“希望工程”、“春蕾計(jì)劃”、“文化扶貧”等。力所能及地幫助社會(huì)弱勢(shì)群體，為全社會(huì)做一些好事、善事，以此來(lái)“養(yǎng)心”。

六是新一點(diǎn)。時(shí)下，很多老年人在生活中不愿意接受新生事物，甚至懷有抵制情緒，覺(jué)得“一切對(duì)我都沒(méi)有用”、“啥都沒(méi)有意思”。這種心理是要不得的。老年人一旦在心理上把自己封閉起來(lái)，那可真正成了契訶夫筆下的“套中人”，人在鬧市，心在荒村了?？茖W(xué)家認(rèn)為，老年人在生活中，要多與晚輩接觸，學(xué)習(xí)一些新生事物，善于接受、接納一些新生事物，如自媒體、克隆技術(shù)等。敢于接受新生事物，善于接受新生事物，才能使老年人的心態(tài)常新，才能感受到社會(huì)進(jìn)步、時(shí)代前進(jìn)的律動(dòng)，進(jìn)而與時(shí)代“同頻共振”，與時(shí)俱進(jìn)，不被時(shí)代所拋棄。endprint