肖春明

【摘要】武術(shù)散手是將武術(shù)中的各種精招妙法拆出，任意組合，隨意使用，已完成攻防所需要的一系列身體運(yùn)動(dòng)。是格斗雙方智力、體力、技術(shù)、技巧和心理意志的綜合抗衡。筆者依據(jù)多年實(shí)踐和教學(xué)現(xiàn)對(duì)武術(shù)散手中的攻防技術(shù)進(jìn)行分析和論述，只求能夠與喜愛(ài)武術(shù)散手的朋友們相互交流。

【關(guān)鍵詞】進(jìn)攻 防守

武術(shù)散手技術(shù)的優(yōu)劣直接影響著比賽的勝負(fù)。正確地掌握武術(shù)散手技術(shù)是教學(xué)和訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。散手技術(shù)有實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、進(jìn)攻、防守和防守反擊等五個(gè)部分組成?，F(xiàn)將后三個(gè)散手技術(shù)簡(jiǎn)要分析如下。

一、進(jìn)攻技術(shù)

進(jìn)攻技術(shù)是散手技術(shù)中的重要組成部分，技術(shù)的優(yōu)劣直接關(guān)系著比賽的勝負(fù)。故此，讓運(yùn)動(dòng)員掌握好進(jìn)攻技術(shù)的規(guī)格、要領(lǐng)是教學(xué)訓(xùn)練中的重要任務(wù)。

進(jìn)攻技術(shù)包括有各種手法、腿法和摔法。按動(dòng)作的結(jié)構(gòu)分類，可分為：直線型，包括沖拳、蹬腿、踹腿等；橫線型，包括有貫拳、鞭拳、橫踢腿、勾踢腿等以及上下型，包括有抄拳、劈腿等。任何一個(gè)進(jìn)攻方法都存在著動(dòng)作的起止點(diǎn)，受力點(diǎn)和運(yùn)行的路線三方面的規(guī)格要求，改變哪一個(gè)方面，都會(huì)導(dǎo)致方法的改變或是錯(cuò)誤的動(dòng)作。因此每學(xué)習(xí)一個(gè)方法都必須嚴(yán)格要求并準(zhǔn)確地掌握它。現(xiàn)將其共性特點(diǎn)歸納為“十五字要訣”。

1、速度快

兵書上說(shuō)“兵貴神速”，拳理上講“拳似流星眼似電”，“拳打人不知”，“箭來(lái)不易躲，因其疾；拳來(lái)不易防，用其快”。進(jìn)攻技術(shù)如能打出“快”地特點(diǎn)，就會(huì)收到使對(duì)手防不勝防的效果。影響動(dòng)作的快慢，其原因是多方面的。

首先，肌肉力量是基礎(chǔ)。進(jìn)攻動(dòng)作的完成最終是靠肌肉的收縮而產(chǎn)生力量，沒(méi)有力量作為物質(zhì)保證，欲做到快速進(jìn)攻是不可能的，但是力量和速度，在沒(méi)有掌握用力的技法以前是很難成正比例發(fā)展的。不難想象，舉重運(yùn)動(dòng)員力量很大，但做起散手動(dòng)作來(lái)則不盡如意了。

其次，掌握用力技法是關(guān)鍵。任何武術(shù)流派的用力技法都要求剛?cè)峤Y(jié)合，剛?cè)崾怯昧挤ㄖ邢噍o相成、互相依存的兩個(gè)方面。剛?cè)嵯酀?jì)，先柔最剛，剛后必柔，這種周期性的放松——收縮——放松就是武術(shù)用力的技法所在，它也符合生理學(xué)和解剖學(xué)的理論：只有肌肉處在完全放松的狀態(tài)下，才能產(chǎn)生第二次的最大收縮力量。有的運(yùn)動(dòng)員看起來(lái)肌肉很發(fā)達(dá)，但在擊拳踢腿時(shí)動(dòng)作僵硬、滯緩，欲速而不達(dá)，沒(méi)有“寸勁”，其原因就是沒(méi)有掌握用力的技法。

再者，避免動(dòng)作的“預(yù)擺”是根本。每一個(gè)進(jìn)攻方法運(yùn)行的路線以及動(dòng)作的起止點(diǎn)是有嚴(yán)格要求的，有的運(yùn)動(dòng)員為了加大力量而把動(dòng)作幅度做的很大，或帶有“預(yù)兆”，如先收后放，先拉后打，等等。無(wú)意中增加了動(dòng)作的運(yùn)行時(shí)間，結(jié)果達(dá)不到快速出擊的效果。

2、力量重

力量重，是指踢、打、摔的力度要求。散手比賽，運(yùn)動(dòng)員處在你追我退，或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法須有一定的力度，才能做到“清晰有效”，同時(shí)也才能給對(duì)方一種威脅。例如，甲使用左沖拳進(jìn)攻乙，乙欲進(jìn)身以摔法反擊，若甲沖拳力量很大，乙便會(huì)擔(dān)心被重?fù)舳軅?，進(jìn)身也就不那么果斷。反之力度很小，心里不畏懼，進(jìn)身抱摔也就毫無(wú)顧慮了。再如，甲追乙退，乙欲以左踹腿阻擊，若力度小，不但不能擋住甲方?jīng)_擊，反會(huì)因踹腿而反作用于乙方，造成乙方倒地，即起腿半邊空。

如何加大攻擊方法地力度呢？除了運(yùn)動(dòng)員必須具備力量素質(zhì)外，還要提高全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性。在現(xiàn)有素質(zhì)的條件下發(fā)揮出更大的能量。行家們說(shuō)：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整?！边€說(shuō)“力由腰發(fā)多根基，貫入兩肋四肢軀，發(fā)到手足成一點(diǎn)，丹田叫力山也移?！边@些理論充分說(shuō)明任何一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力，都是通過(guò)腰的作用而貫至四肢的（兩手和兩腳），沒(méi)有高度的協(xié)調(diào)性，很難使動(dòng)作發(fā)力完整。例如右沖拳或右貫拳，先是通過(guò)后腳的蹬勁，前腳的制動(dòng)后使力傳至腰，又通過(guò)腰沿縱軸方向的轉(zhuǎn)動(dòng)傳至臂，最后達(dá)于手。再如墊步左踹腿，從墊步的蹬地獲得水平速度，經(jīng)過(guò)提膝制動(dòng)后傳到腰，通過(guò)腰、胯、膝等關(guān)節(jié)地屈伸，使力達(dá)到腳跟。一個(gè)動(dòng)作只靠局部力量是有限的，必須全身協(xié)調(diào)一致。同時(shí)在發(fā)力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達(dá)到意、氣、力三者合一，力量更加完整。

3、力點(diǎn)準(zhǔn)

進(jìn)攻技術(shù)的力點(diǎn)，是構(gòu)成技術(shù)方法的重要特征，必須準(zhǔn)確，力點(diǎn)不準(zhǔn)，不但是方法的錯(cuò)誤，也易造成傷害。如橫踢腿，技術(shù)要求繃腳面，力點(diǎn)在腳背弓處或小腿脛骨下端，若把力點(diǎn)放在腳背的趾端，則大大地減輕了動(dòng)作的力度，有時(shí)還會(huì)踢傷腳趾。

造成力點(diǎn)不準(zhǔn)地原因一是動(dòng)作外形上的錯(cuò)誤，如該繃腳的卻放松；該勾腳的卻伸直。二是腕、踝等關(guān)節(jié)部位在用力的一瞬間緊張不夠。三是動(dòng)作運(yùn)行路線的錯(cuò)誤，如橫踢腿做成斜上撩腿，力點(diǎn)偏至腳弓內(nèi)側(cè)。四是距離判斷錯(cuò)誤，如勾踢腿時(shí)對(duì)手較遠(yuǎn)，著力點(diǎn)落在腳的拇指上，如此種種的錯(cuò)誤，必須在平時(shí)訓(xùn)練一絲不茍地抓好動(dòng)作規(guī)格，多打移動(dòng)靶和固定靶，體會(huì)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，在實(shí)戰(zhàn)中提高判斷和運(yùn)用的能力。

4、預(yù)兆小

所謂預(yù)兆，是指做動(dòng)作前預(yù)先暴露了進(jìn)攻意圖。動(dòng)作有預(yù)兆，這是散手運(yùn)動(dòng)員普遍容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。在比賽中，由于動(dòng)作有預(yù)兆，對(duì)手一旦抓住規(guī)律之后，進(jìn)攻不但不能實(shí)現(xiàn)，反而會(huì)給對(duì)手創(chuàng)造了反擊的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致比賽的失敗。

動(dòng)作預(yù)兆有多種表現(xiàn)形式：動(dòng)作前有的習(xí)慣眨眼、皺眉、咧嘴；有的身體先往下一松再擊打；有的手、腳明顯先回收再出擊；有的打拳先動(dòng)步；有的起腿前先倒換重心、上體后仰等?？朔?dòng)作預(yù)兆，首先要求練習(xí)者在思想上高度重視，每學(xué)一個(gè)方法都要嚴(yán)格要求，最初應(yīng)在教師或同伴的指導(dǎo)與監(jiān)督下練習(xí)，有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)，使動(dòng)作正確進(jìn)而鞏固定型。

5、方法巧

順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。

拳諺說(shuō)：“四兩撥千斤”這就是用法之妙所在。散手比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。方法的巧妙，必須與攻擊對(duì)手的時(shí)機(jī)，掌握對(duì)手的重心，控制動(dòng)作的力度有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能收到最佳地效果。例如，甲以墊步左踹腿進(jìn)攻乙，乙若趁甲墊步，重心向上時(shí)，迅速用左踹腿阻擊其腹部以上部位，甲必因受擊而后倒。再如，丙以左貫拳擊打丁頭部右側(cè)，丁左閃身以左沖拳直線反擊丙的頭部，很有可能將其擊倒：或者在丙重心落在左腳的同時(shí)使用右勾踢腿反擊，也能產(chǎn)生較好的效果。endprint

二、防守技術(shù)

準(zhǔn)確、巧妙的防守，一則能保護(hù)自己，二則能為更好的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。拳經(jīng)說(shuō)：“攻中能守手不丟，守中善攻練家愁，嚴(yán)守只為攻必進(jìn)，能攻才能好防守?！狈朗厥欠e極主動(dòng)的，其目的是為更好的進(jìn)攻。

防守技術(shù)大體分為兩類：一是閃躲防守，即通過(guò)身體姿勢(shì)的變化或是位置的移動(dòng)達(dá)到防守的目的。例如防對(duì)手摜拳時(shí)，身體往下一沉躲過(guò)對(duì)手的拳。另一類是接觸防守，即通過(guò)肢體的攔截達(dá)到防守目的。如對(duì)手以左蹬腿進(jìn)攻，我以左手拍壓防守等。兩類防守技術(shù)有不同的特點(diǎn)，閃躲防守能充分發(fā)揮四肢的攻擊作用：接觸防守有較大的保險(xiǎn)性，與前者相比較容易做到。在實(shí)踐中，根據(jù)不同的情況和目的，運(yùn)用不同的防守技術(shù)，或者根據(jù)個(gè)人的擅長(zhǎng)，側(cè)重掌握不同的防守技術(shù)。防守技術(shù)總的要求是對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻時(shí)間、運(yùn)行路線、攻擊方法和部位都要反應(yīng)敏捷，判斷準(zhǔn)確，達(dá)到自動(dòng)化程度。但兩類不同的防守法，其技術(shù)要求是有區(qū)別的。

1、閃躲性防守要求時(shí)機(jī)恰當(dāng)、位移準(zhǔn)確、整體協(xié)調(diào)。

時(shí)機(jī)恰當(dāng)，是要求防守的時(shí)間與進(jìn)攻時(shí)間要恰到好處，不早不晚。閃躲過(guò)早，對(duì)手則轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，晚了則有被擊中的可能。故要求練習(xí)者必須具備較好的反應(yīng)能力。

位移準(zhǔn)確，是指躲閃對(duì)方的進(jìn)攻時(shí)，身體姿勢(shì)的改變或距離的移動(dòng)要有高度的準(zhǔn)確性。初學(xué)者，往往都會(huì)出現(xiàn)閃躲幅度過(guò)大或距離移動(dòng)過(guò)長(zhǎng)，而貽誤戰(zhàn)機(jī)。

整體協(xié)調(diào)，是對(duì)身體協(xié)調(diào)性的要求；不論是前避后撤，還是左右躲閃，都必須注意整體性、一致性，如向下躲閃對(duì)方的沖拳或摜拳，應(yīng)由踝關(guān)節(jié)開(kāi)始，膝、胯、腰、頸、頭等關(guān)節(jié)都要同時(shí)彎屈收縮，協(xié)調(diào)如一才能收到好的防守效果。再如后閃，有的練習(xí)者只是一仰頭，軀干和腿都不動(dòng)，形成了躲頭不躲身、不躲腿的錯(cuò)誤。

2、接觸性防守要求防守面大，動(dòng)作幅度小，還原轉(zhuǎn)換快。

防守面大，在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)中已體現(xiàn)，實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中也要立足于防一片，不要防一點(diǎn)，盡力提高防守的成功率。例如左手拍檔對(duì)方的沖拳時(shí)，大小臂的夾角要小，前臂近似垂直，使從頭到腹部處在保護(hù)之下，對(duì)手的沖拳高一點(diǎn)或底一點(diǎn)都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，而且也容易防守落空。再如以右格檔防守對(duì)手的左摜拳，肘尖應(yīng)盡量下垂，五指伸開(kāi)，軀干右側(cè)也相應(yīng)側(cè)屈，從頭到右肋防護(hù)一“片”。

動(dòng)作幅度小，這是防守技術(shù)中不容易做到的，特別是缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員，由于緊張與恐懼心理的影響。加之正確動(dòng)作未定型，一遇對(duì)手尤其是強(qiáng)手的進(jìn)攻，就手足無(wú)策，只想迎擋對(duì)手而出現(xiàn)動(dòng)作幅度過(guò)大，結(jié)果影響了防守的準(zhǔn)確性，或者對(duì)手轉(zhuǎn)移進(jìn)攻。防守動(dòng)作幅度要小，應(yīng)以防守的效果和是否有利于反擊為準(zhǔn)，不能只因幅度小而失去了防守和反擊的作用。

還原轉(zhuǎn)換快，是指防守后轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的時(shí)間間隔要短。如防左轉(zhuǎn)防右、防上轉(zhuǎn)防下，或者由進(jìn)攻轉(zhuǎn)防守等的轉(zhuǎn)換過(guò)程。動(dòng)作間的轉(zhuǎn)換如何才能做的快，這與動(dòng)作幅度與結(jié)構(gòu)有關(guān)，幅度大轉(zhuǎn)換慢，結(jié)構(gòu)不合理也影響轉(zhuǎn)換的速度。合理的攻防動(dòng)作結(jié)構(gòu)應(yīng)是：打上防下、打下防上、擊左護(hù)右、擊右護(hù)左。既便于攻防的轉(zhuǎn)換，也能給對(duì)手一種攻之有法，防之嚴(yán)密的畏懼感。

三、防守反擊

防守反擊是一種復(fù)合技術(shù)，即它是由防守與進(jìn)攻技術(shù)組合而成的。反擊技術(shù)運(yùn)用得成功與否，除正確、熟練地掌握防守與進(jìn)攻技術(shù)，使其達(dá)到自動(dòng)化程度外，還需把握防守反擊的時(shí)機(jī)和培養(yǎng)防守反擊的意識(shí)。

防守反擊的時(shí)機(jī)：一是在對(duì)手將要進(jìn)攻或已暴露跡象但未出擊動(dòng)作之前，如甲以墊步左踹腿進(jìn)攻，乙在其倒換重心或提膝時(shí)迅速以左蹬腿反擊。二是在對(duì)手進(jìn)攻落空尚未轉(zhuǎn)入防守的瞬間，如甲以左橫腿進(jìn)攻，乙后退躲閃，在甲左腳落地的一剎間迅速上步，以右腳勾踢其左踝關(guān)節(jié)。

防守反擊的意識(shí)，關(guān)鍵是要克服心理上的不利因素，有的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中缺乏自信心，使用方法猶豫不決，往往錯(cuò)過(guò)了反擊的時(shí)機(jī)。也有的由于膽怯，畏懼對(duì)手的進(jìn)攻，一味躲閃，消極逃脫，等等。這些都必須在訓(xùn)練中加以克服。

防守反擊的形式有三種：一是先防守后反擊。如對(duì)手以左踹腿進(jìn)攻，拍壓防守后再搶步進(jìn)身反擊，“后發(fā)制人”。二是防守的同時(shí)施以反擊。如對(duì)手以左摜拳進(jìn)攻，我俯身下躲閃的同時(shí)反擊，“防中寓攻”。三是以攻代防。如對(duì)手以右摜拳進(jìn)攻，我以左沖拳還擊對(duì)手胸部或頭部，“以直破橫，后發(fā)先擊”。

以上所述為武術(shù)散打中的攻防技術(shù)。只有全面系統(tǒng)的掌握，并在實(shí)戰(zhàn)或比賽中合理、靈活運(yùn)用，才能發(fā)揮攻防技術(shù)的最大威力，達(dá)到良好的效果。endprint