三障礙致“睡不好”

“睡不好”就是失眠嗎？非也。睡不好，即睡眠障礙，一般有三種：第一種是睡眠不足，也就是我們平時說的失眠；第二種是過度睡眠；第三種叫異態(tài)睡眠。

睡眠不足又分為主動不足和被動不足。主動睡眠不足是自身的一些不良睡眠習(xí)慣引起的，如在該睡覺的時候不睡覺、白天長時間睡覺、睡前喝咖啡或濃茶等。被動睡眠不足是指失眠的人沒有辦法控制自己，一晚上醒來好幾次，或者整夜都睡不著。在這部分人中，有些可能是精神方面的問題，因焦慮、抑郁等影響睡眠，另外有些軀體疾病也會引起失眠。

過度睡眠的人，怎么也睡不夠，早上起不來，要注意排除原發(fā)病，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病和中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病。異態(tài)睡眠主要指睡覺的時候有一些癥狀，比如睡著睡著滾下床、磨牙、打人，還有睡眠呼吸暫停、不安腿綜合征等。

總之，睡不好不要亂吃藥、亂進(jìn)補(bǔ)。輕度睡眠障礙病人，只要通過自我調(diào)節(jié)，或稍微使用一些中藥進(jìn)行干預(yù)，就可以有效緩解。

共享單車健康騎

由于共享單車是一個暫時性的快捷交通方式，大多數(shù)人不會系統(tǒng)地調(diào)整座椅高度、手把高度、剎車角度。如果在不舒適的情況下長時間騎行，可能會造成手掌、胳膊、肩膀、頸部、腰部、臀部、膝蓋等部位疼痛。有的人騎著共享單車到郊區(qū)旅行，幾個小時騎下來，由于大腿內(nèi)側(cè)持續(xù)摩擦坐墊兩側(cè)邊緣，覺得胯下火辣辣地疼，俗稱為“燒襠”。如果不及時處理，會有皮膚感染風(fēng)險(xiǎn)。

此外，長時間騎車會導(dǎo)致會陰部出汗、潮濕，若不及時清洗，男性或會引起陰囊炎、龜頭炎甚至股癬，女性可能引起陰道炎。

因此我們建議，夏天騎共享單車時，最好先用濕紙巾或消毒紙巾擦拭把手和座椅。要養(yǎng)成騎車后勤洗手、洗澡等衛(wèi)生習(xí)慣。

一字之差藥效異

保兒安顆粒和保兒寧顆粒。保兒安顆粒的組成為山楂、稻芽、使君子、萊菔子、檳榔、葫蘆茶、孩兒草、蓮子心等。用于食滯及胃腸道寄生蟲所致的厭食消瘦、胸腹脹悶、泄瀉腹痛、夜睡不寧、磨牙咬指。保兒寧顆粒由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、蘆根、雞內(nèi)金、茯苓、山藥等組成。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆、面黃肌瘦、煩躁不寧、表虛自汗、容易感冒。保兒安顆粒側(cè)重于消食導(dǎo)滯，保兒寧顆粒側(cè)重于補(bǔ)益。

溫胃舒膠囊和養(yǎng)胃舒膠囊。溫胃舒膠囊側(cè)重于治療虛寒型慢性胃炎（患者常出現(xiàn)胃脘墜脹不舒、遇寒加重、神疲乏力、舌質(zhì)淡等癥），而養(yǎng)胃舒膠囊側(cè)重于治療虛熱型慢性胃炎（患者常出現(xiàn)上腹脹痛、反酸、口渴欲飲、舌質(zhì)紅等癥）。

手機(jī)貼膜更費(fèi)眼

不少人買了新手機(jī)后第一件事就是給它貼膜，但你保護(hù)了手機(jī)，卻很可能因貼膜傷害了自己的眼。事實(shí)上，近年來電子屏幕的材質(zhì)已足夠耐磨，國外很少有給手機(jī)屏幕貼膜的情況。如果要使用貼膜最好遵循以下建議：

使用鋼化玻璃膜。相比一般的塑料貼膜，鋼化玻璃材質(zhì)透光性更佳、防劃性更高，抗指紋和油污效果也更好。

經(jīng)常更換。如手機(jī)膜出現(xiàn)劃痕，應(yīng)立即更換。另外，出現(xiàn)氣泡的手機(jī)膜會影響清晰度，也要及時更換。

調(diào)節(jié)屏幕亮度。手機(jī)貼了膜后，會降低屏幕亮度，最好再進(jìn)行一次設(shè)置，把屏幕亮度調(diào)整到自己眼睛感覺舒適的程度。

食物難影響膚色

喝咖啡會讓皮膚顏色變深嗎？從咖啡的成分你就能看出來，咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出來的，而在烘焙時咖啡豆里面所含的糖分高溫焦化就形成了我們常見到的咖啡，所以其中含有的顏色是純天然焦糖色，并不會影響你的膚色。

維生素C含量高的水果會讓膚色變白嗎？維生素C確實(shí)對皮膚有美白作用，但是水果中的維生素C含量即使再高，也無法完全影響到皮膚，它們只會在胃中時就被吸收，而無法完全到達(dá)皮膚表層。就像吃豬蹄無法補(bǔ)充膠原蛋白一樣。

喝牛奶皮膚會變白皙嗎？牛奶之所以是白色的，只是因?yàn)榕Ｄ讨械睦业鞍啄z粒散射光線造成的，并不是牛奶中有什么“白色素”。牛奶喝到胃里就被消化了，酪蛋白也不會跑到皮膚表面。

紀(jì)念幣保存有方

流通紀(jì)念幣宜存放在集幣冊或有機(jī)玻璃盒內(nèi)，這樣可防止磕碰和擦傷，也方便觀看鑒賞。盡量避免用手直接觸摸，以防留下指紋和汗跡。紀(jì)念幣的存放環(huán)境宜干燥，存放藏品的柜內(nèi)可放些干燥劑。

貴金屬紀(jì)念幣主要指金銀紀(jì)念幣。金銀幣的材質(zhì)較軟，而幣面又多采用鏡面平底和凝霜圖案，所以幣面稍有碰擦就會留有不可消除的痕跡。金銀紀(jì)念幣在出廠前多加有有機(jī)玻璃盒和密封塑套。如幣面留有指紋等污跡，千萬不可用軟布、軟紙擦拭，這樣只會損傷硬幣表面?？蓪⒂矌沤跓o水乙醇中，用新毛筆輕刷去除污跡，然后用軟布吸干溶劑。

特別要指出的是，造幣廠原包裝的塑封袋盡可能不要打開。按市場交易慣例，若塑封被打開，則其交易價(jià)格最少也要降低百分之十。

統(tǒng)計(jì)學(xué)家教排隊(duì)

英國薩塞克斯大學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)家研究了排隊(duì)背后的數(shù)學(xué)問題，教大家?guī)渍校鸿b于大多數(shù)人是右撇子，會下意識選擇靠右的隊(duì)，那么你可以“反其道而行”，去排最靠左的隊(duì)伍；盡量找收銀員是女性的隊(duì)去排，因?yàn)樗齻兺ǔ幼鞲?；在收銀員速度大致相同的情況下，重要的是“服務(wù)時間分布”概念，也就是要看結(jié)賬的商品數(shù)而非排隊(duì)的人數(shù)，那也意味著最短的隊(duì)或許是最慢的隊(duì)。

增鮮調(diào)味品真相

對酸性菜肴，如：糖醋、醋熘、醋椒菜類等，不宜使用味精，因?yàn)槲毒谒嵝晕镔|(zhì)中不易溶解，酸性越大溶解度越低，鮮味的效果越差。

拌涼菜使用晶體味精時，應(yīng)先用少量熱水化開，然后再澆到?jīng)霾松希Ч^好，因味精在45℃時才能發(fā)揮作用。

味精在常溫下不易溶解，在70～90℃時溶解最好，鮮味最足，超過100℃時味精就被蒸發(fā)，超過130℃時，即變質(zhì)為焦谷氨酸鈉，不但沒有鮮味，還會產(chǎn)生毒性，對燉、燒、煮、熬、蒸的菜，不宜過早放味精，要在將出鍋時放入。