實(shí)例解析中長跑運(yùn)動(dòng)員選材策略

周新

(安徽省濉溪縣臨渙中心學(xué)校，235143)

實(shí)例解析中長跑運(yùn)動(dòng)員選材策略

周新

(安徽省濉溪縣臨渙中心學(xué)校，235143)

中長跑項(xiàng)目曾經(jīng)是我國田徑優(yōu)勢項(xiàng)目之一，王軍霞、曲云霞、孫英杰等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在世界田徑錦標(biāo)賽和奧運(yùn)會(huì)賽場上爭金奪銀，提升了我國的中長跑地位。她們的成功既是刻苦訓(xùn)練努力拼搏的結(jié)果,又離不開啟蒙教練的慧眼識(shí)才。筆者學(xué)校曾有一名學(xué)生，初一時(shí)是鎮(zhèn)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)400m跑和800m跑的雙料冠軍。通過對其進(jìn)行系統(tǒng)選材的測試，發(fā)現(xiàn)她是練習(xí)中長跑的好苗子，后經(jīng)一年半的刻苦訓(xùn)練，該生不僅獲得了縣中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)800m跑和1500m跑的兩項(xiàng)冠軍，并且打破了縣中學(xué)生1500m跑的記錄。經(jīng)歷該生的選材和成長，筆者總結(jié)了中長跑運(yùn)動(dòng)員“六點(diǎn)”選材方法，供同行們參考。

一、“望”

“望”是指通過對學(xué)生的整體、局部及動(dòng)作的觀察，考察運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)。

1.整體觀察。首先，對該生的基本體征進(jìn)行了解和測量。如，年齡為13歲，身高為145cm，體重為33kg；其次，觀察其身體形態(tài)，該生的身體重心較高、臀部稍微后翹、身體消瘦、身材修長、比例勻稱、腿部和上肢的肌肉線條較清晰、雙腿較直、兩膝蓋之間幾乎沒有隙縫。

2.局部觀察。通過整體觀察后，還要進(jìn)行局部觀察。在觀察的過程中，發(fā)現(xiàn)該生的骨盆較小，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)也較細(xì)??；小腿細(xì)長、跟腱長、足弓較突出，以上特征符合作為選拔中長跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)

員的標(biāo)準(zhǔn)。

3.動(dòng)作觀察。雖然該生沒有經(jīng)過正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練，但跑的動(dòng)作自然、合理、規(guī)范。在跑動(dòng)中的重心移動(dòng)較平穩(wěn)，頭部也較穩(wěn)定，兩眼目視前方，后蹬動(dòng)作較明顯，前擺積極有力；兩臂以肩為軸前后擺動(dòng)，肩部、髖部、腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。整體動(dòng)作自然放松，跑的節(jié)奏較快，富有彈性，跑步的經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性較好。

二、“聞”

“聞”是指聽學(xué)生在練習(xí)過程中的呼吸聲音。該生在練習(xí)的過程中，筆者陪練了400～600m跑，目的是將其跑步的步頻和呼吸次數(shù)記錄下來，再加以指導(dǎo)，力爭將步伐和呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)統(tǒng)一。在陪跑的過程中，筆者發(fā)現(xiàn)該生的呼吸具有慢、細(xì)、長、深等特點(diǎn)，符合中長跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的呼吸節(jié)奏。

三、“問”

“問”是指通過走訪家長、前任體育教師及其他學(xué)生了解基本情況。

1.走訪家長。通過家訪得知，該生父母的身材中等、偏瘦，但是非常健康，其父親在中學(xué)時(shí)代曾獲得校1500m跑冠軍，參加過學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練。另外，該生的父親非常支持孩子參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

2.走訪前任體育教師。該生的體育教師說：“他擔(dān)任過體育委員，熱愛體育課，有較強(qiáng)的課堂表現(xiàn)欲；在課堂中比較認(rèn)真、積極，態(tài)度端正，能承受長時(shí)間的單一反復(fù)訓(xùn)練，集中注意力意識(shí)較長，能承受超負(fù)荷練習(xí)；在校級(jí)比賽中具有頑強(qiáng)的斗志，勇于拼搏，不服輸，具有輕傷不下火線的精神?！?/p>

3.問其他學(xué)生。通過向其他學(xué)生了解得知：該生比較活躍，做事情有干勁、有韌性，事情完不成不罷休，且具有較好的控制力和自律性。四年級(jí)以后該生堅(jiān)持每天跑步上學(xué)（從家到學(xué)校約2500米），從未遲到過。

4.問本人。據(jù)該生介紹，她最喜歡看中央五套的體育節(jié)目，對體育比賽有濃厚的興趣，一看到升國旗奏國歌就會(huì)心潮澎湃，異常激動(dòng)，特別羨慕那些登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的運(yùn)動(dòng)員。另外，該生還告訴筆者，只要能訓(xùn)練，讓她干什么都行，非?？释尤雽W(xué)校的運(yùn)動(dòng)隊(duì)。

四、“切”

“切”是指通過檢查得知該生的心肺功能等情況。經(jīng)過嚴(yán)格的身體檢查得知，該生生長發(fā)育良好，身體健康，呼吸系統(tǒng)無先天性疾病，肺活量大；心臟發(fā)育良好，心容量大，脈搏有力，每博輸出量大，脈動(dòng)頻率較低，脈壓差較大，脈搏回降迅速，這些都是中長跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的特征。其中，該生安靜時(shí)脈搏66次/min（最好在早晨起床前測量）；跑完1500m跑后的即時(shí)脈搏為160次/min；跑完1500m跑后3～5分鐘的脈搏為85次/min，通過和一般學(xué)生比對，可以看出該生的脈搏回落得比較快。

五、“測”

“測”是指通過測試基本素質(zhì)，了解該生的成績。筆者采用50m跑、100m跑測試該生的速度能力（50m跑成績7″9，100m跑成績15″5）；用300m跑來測試該生的無氧耐力水平（58″00）；用立定跳遠(yuǎn)測試其彈跳能力（1.89m）。測試數(shù)據(jù)顯示，該生的各項(xiàng)身體素質(zhì)較優(yōu)秀。

以上“五步法”是筆者在近些年來總結(jié)出來的針對高中課余田徑訓(xùn)練短跑運(yùn)動(dòng)員的選材方法，因?yàn)楦咧姓n余田徑短跑訓(xùn)練的局限性，這些選材方法的選擇也是更直接有效地提高運(yùn)動(dòng)成績的無奈之舉。選材只是第一步，正所謂的萬事俱備只欠東風(fēng)，課余的系統(tǒng)訓(xùn)練也是必不可少的因素，依照該選材方法，尚需結(jié)合有針對性的周期性訓(xùn)練。以上方法僅供大家參考，希望能與更多的一線課余訓(xùn)練同行切磋交流，也期待給予批評(píng)指正！