大密度適宜強度體育課的實施策略

大密度適宜強度體育課的實施策略

“通過體育教育教學解決中國學生身心健康問題的關鍵是：每一堂體育課給予學生持續(xù)運動的時間應占一堂課總時間的（運動密度）75%以上，不管是運動技能的學習還是體能的練習都要保證學生達到適宜的運動負荷（運動強度應在125～160次/min），每一堂課的運動技能學習時間保證在20min左右，專門的體能練習時間為10min左右，運動技能的學習以活動和比賽為主?！边@是長江學者季瀏教授2015年9月在《中國健康體育課程模式的思考與構建》一文中提出的。

一、破舊

1.集隊多、站隊久、練的少、講的多。在看課中，經?？吹綄W生練得正起勁，忽然一聲哨響，教師召集學生集合—站隊—講解—糾錯，時間用去2min～3min，甚至是5min，學生再開始接著練習，30s后，學生還未進入練習狀態(tài)，哨聲又響了，繼續(xù)集合—站隊—講解—糾錯，又過了3min～5min，循環(huán)往復。學生在不斷地整隊集合。5min～10min內僅進行了1min左右的練習，其他時間均用在站隊聽講上了。

2.排隊多、等候長、器材少、空練多。學生在練習時，經常自然而然地站成4路縱隊，被分成4個組依次進行練習。每名參與活動的時間只有5～10s，10名學生1組的縱隊，每名學生做1次練習則需要約1.5min。若重復3組練習，需要5min，學生練習時間30s。最常見的就是在組織教學比賽時，等待練習的人數(shù)多時更加明顯，距離拉得很長，隊伍排得很長，多數(shù)學生站在隊伍中看，并喊“加油、加油”，只有每組第1排的4名學生進行練習，練習距離較短，運動量也較小。

3.內容少、興趣小、示范少、錯誤多。體育課中體育教師經常教的是徒手操、廣播操、簡單的隊列練習和自己最擅長的項目內容，自己不會或者不擅長的內容基本不會涉及。有些教師也為了省事，盡可能地少布置場地和少拿器材，因此對于學生而言，學習的內容就相對更少，感興趣的學生也少。因為教師自身的原因，經常做1次最多2次的示范，導致即便是看到了的學生，也不能做出正確的動作。

二、立新

運動密度作為評價課堂教學質量的一項重要指標，是每名學生在課中參與各項運動的時間總和所占全課總時間的比例，體現(xiàn)的是學生的練習時間。研究體育課的練習密度，是希望能有效地利用上課的時間，以便使學生更多機會實踐，讓學生更有效地掌握運動技能，增強體質，完成學習目標，從而提高體育課的教學效果。因此，主持團隊提出了“五盡式”教學方式，對教與學的方式進行變革，從而提高課的運動密度和運動負荷。

1.盡快讓學生運動起來。在開始上課前，只需要體育教師簡單介紹或者不介紹教學內容，也不提任何要求，直接進入準備活動、游戲等，盡快讓學生運動起來。

2.盡量讓學生多運動。教師應精講、少講，給學生足夠的練習時間，使之充分體會動作要領，不打斷或少中斷學生正在進行的練習，讓學生盡量多的體驗。

3.盡可能讓學生同時都在運動。以籃球運球為例，如果讓每名學生擁有1個籃球，在小范圍或者小區(qū)域內進行運球練習，全班學生都可以體驗運球動作。體育教師在教學過程中，盡可能選擇讓全體學生同時都能參與的趣味性內容，就可以讓學生同時都在運動。

4.盡早給學生糾錯多指導。在學生練習過程中，教師要在隊伍中巡回與觀察，發(fā)現(xiàn)問題應及時糾正，不斷用語言激勵，給每一名學生指導。這樣，也就做到了給每名學生都進行一對一的指導。

5.讓學生盡興快樂的運動。教師在設計教學內容時，在整個教學過程及其教法的選擇時，要針對不同年齡（學段）學生的身心特點，加強趣味性，使學生產生濃厚的興趣，主動參與而不倦怠。而教師也應當面帶微笑，和藹可親，讓學生感到教師對他的熱情，不讓學生感覺到畏懼。

三、嘗試

1.方法手段應該多樣化、趣味性。筆者近期嘗試在1節(jié)一年級新生的第1節(jié)基本身體姿態(tài)練習課中，將平衡、柔韌、靈敏等練習穿插和組合起來。如，平衡練習選擇用頭頂毽子原地平衡練習、頭頂毽子行走平衡練習、腿靠膝蓋平衡練習、手臂位置變換平衡練習等內容，符合中國健康體育課程模式要求。

2.運動強度在125～160次/min范圍內。用穿戴設備測得的8名學生的平均心率，從123次/min至143次/min不等。符合運動強度應在心率125～160次/min范圍內，小學125～140次/min的要求。

3.運動密度在75%以上。通過教學過程實錄統(tǒng)計，全課用時共2675s，學生停止運動看教師示范與講解的時間一共是385s，占14.4%，而學生練習的時間一共是2290s，占85.6%。比倡導的每節(jié)課運動密度應該在75%以上，還高出10%。

4.有10min體能練習。筆者將多種重心移動作為體能練習，如，雙手觸墊，做“驢踢腿”的動作（后踢腿），雙手觸墊，重心移到手，雙腳離地后再在遠處著地；重心移到手，雙腳一起從一邊移動到另一邊等，體能練習時間共613s，占22.9%，符合強調的每節(jié)課要有10min的練習，并注重體能的補償性練習的要求。

5.保證20min的運動技能學習。在個教學過程中，基本身體姿態(tài)練習時間是454s，占17%，柔韌與靈敏練習時間是511s，占19.1%，靜力和動力平衡練習時間是412s，占15.4%，共約23min，占60.1%，符合每節(jié)課保證20min左右時間的運動技能學習的要求。

——劉永利（廣東省深圳市鹽田區(qū)教育科學研究中心，518090）整理