關(guān)于加強(qiáng)預(yù)防高?；@球動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的方案探討①

魏元元

(南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院 江蘇南京 211156)

關(guān)于加強(qiáng)預(yù)防高?；@球動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的方案探討①

魏元元

(南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院 江蘇南京 211156)

籃球運(yùn)動(dòng)一直風(fēng)靡高校,但伴隨著籃球運(yùn)動(dòng)的火熱,高校籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的情況也隨著而來(lái)。該文擬在總結(jié)高校籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷種類(lèi)以及造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上,對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的策略進(jìn)行研究以供借鑒。

高校籃球 高?；@球運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)損傷

高?；@球運(yùn)動(dòng)日漸火熱,尤其是近年來(lái)興起的CUBA聯(lián)賽,更是將高校籃球推向了高潮。一些較有規(guī)模的高校都組建了專(zhuān)業(yè)化的籃球隊(duì)伍,以參加校內(nèi)的訓(xùn)練賽,校區(qū)之間的友誼賽、以及CUBA賽區(qū)的專(zhuān)業(yè)化聯(lián)賽。這些高素質(zhì)的籃球隊(duì)員,一部分也有望成為我國(guó)專(zhuān)業(yè)籃球隊(duì)伍中的中堅(jiān)力量,為我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。但在實(shí)際訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中,由于籃球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗性,運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生,并且由于部分損傷還帶有非常隱性和長(zhǎng)期性的特點(diǎn),為一部分高?；@球運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)了極大的損害。當(dāng)前已經(jīng)有部分高校制定了籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對(duì)方案,并提高了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)。

1 高?；@球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷種類(lèi)

由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)肢體接觸非常密切的運(yùn)動(dòng),因此常見(jiàn)的損傷就是皮膚刮擦傷害,同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要進(jìn)行力量的對(duì)抗,所以一些扭傷、拉傷、挫傷和關(guān)節(jié)損傷也時(shí)常出現(xiàn)。按損傷的部位進(jìn)行分類(lèi)的話,四肢的損傷率是比較高的,而皮膚的刮擦傷的損傷率則次之。具體來(lái)說(shuō),有以下幾種。

(1)擦傷。其主要的來(lái)源有兩類(lèi)：一類(lèi)是由于場(chǎng)地地面的摩擦力不夠或因?yàn)楹顾扔绊憣?dǎo)致地板過(guò)滑從而出現(xiàn)跌倒等情況從而引發(fā)起來(lái)的;另一類(lèi)則是由于雙方運(yùn)動(dòng)員在肢體接觸的過(guò)程中,皮膚相互摩擦碰撞或者指甲劃傷所造成的擦傷。

(2)扭傷。扭傷多數(shù)是由于籃球運(yùn)動(dòng)中的一些技術(shù)性動(dòng)作幅度過(guò)大或者由于雙方運(yùn)動(dòng)員相互沖撞因而所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)突出使周?chē)浗M織損傷,主要是韌帶損傷,如踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶扭傷、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶扭傷、急性腰扭傷等。

(3)拉傷。多數(shù)存在于籃球訓(xùn)練當(dāng)中,主要是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分,肌肉的群體協(xié)調(diào)能力還沒(méi)有得到舒展,又或者是技術(shù)使用不合理等原因?qū)е录∪馑袚?dān)的力度超過(guò)了其正常范圍。在非常嚴(yán)重的情況下有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉肌腱的突然撕裂或斷裂。如大腿的前后肌群、小腿后肌群、肩背部肌群等。

(4)關(guān)節(jié)損傷。這是籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最為嚴(yán)重的一種,且可能會(huì)持續(xù)存在并逐步演變成為老傷?；@球運(yùn)動(dòng)中機(jī)體關(guān)節(jié)損傷部位主要集中在掌指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。下面介紹一下踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)及易損傷原因。踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨遠(yuǎn)端和距骨構(gòu)成,外踝比內(nèi)踝長(zhǎng),距骨體后窄前寬。當(dāng)跖屈時(shí),關(guān)節(jié)活動(dòng)度較大,足內(nèi)翻肌群力量大于外翻肌群。關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角韌帶力量強(qiáng)于外側(cè)距腓前韌帶力量,限制了腳踝迅速外翻的能力,而內(nèi)翻的牽制力較弱。當(dāng)腳踩到不平整的物體而使身體失衡時(shí),體重落到歪曲的腳掌上,易造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,外側(cè)韌帶撕裂傷,重者還會(huì)伴有腱斷裂和骨折,而內(nèi)側(cè)副韌帶損傷較外側(cè)少。關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重性并非當(dāng)時(shí)造成的損傷和影響,而在于其長(zhǎng)久性。長(zhǎng)期進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的籃球運(yùn)動(dòng)員,往往帶有一些老傷,而這些老傷多數(shù)就是關(guān)節(jié)損傷。且很難被根治,并且病痛持續(xù)而長(zhǎng)久,可能會(huì)出現(xiàn)多種并發(fā)癥,因此,關(guān)節(jié)損傷對(duì)于高校籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是最需要注意和預(yù)防的運(yùn)動(dòng)損傷。

2 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的策略研究

造成高?；@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多,筆者結(jié)合自己在高校籃球體育方面多年的工作經(jīng)驗(yàn),認(rèn)為主要有心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和客觀原因這三點(diǎn),而針對(duì)于這三點(diǎn)的情況,我們也將在三方面進(jìn)行預(yù)防。

(1)心理原因所造成的損傷。籃球運(yùn)動(dòng)不比其他小型的球類(lèi)運(yùn)動(dòng),他是一項(xiàng)非常講求戰(zhàn)術(shù)技巧的合作類(lèi)運(yùn)動(dòng),良好的心理素質(zhì)是確保勝利的關(guān)鍵。高?；@球運(yùn)動(dòng)員與專(zhuān)業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員也有所不同,其本質(zhì)上依然是學(xué)生,較為年輕,且不以籃球運(yùn)動(dòng)作為其主要的事業(yè)。而且相比于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),經(jīng)受過(guò)的磨練也更少。因此,在艱苦的訓(xùn)練和激烈的比賽當(dāng)中,心理問(wèn)題可能爆發(fā)。從而造成指數(shù)動(dòng)作的失誤,進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

針對(duì)這一點(diǎn)要做好高?；@球運(yùn)動(dòng)員的心理健康預(yù)防工作。對(duì)于可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題,老師要結(jié)合運(yùn)動(dòng)本身的情況,來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)和心理健康教育,使運(yùn)動(dòng)員建立起良好的心理素質(zhì)。一方面,是在日常的訓(xùn)練過(guò)程中,要加強(qiáng)心理監(jiān)督,并且積極培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)定的戰(zhàn)斗意志;另一方面是在進(jìn)行比賽的過(guò)程中,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)情緒波動(dòng)的時(shí)候,要及時(shí)安撫,對(duì)于其情緒進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。在把握住運(yùn)動(dòng)員心理的基礎(chǔ)上,提高其預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí),確保其不因?yàn)樾睦碓蛩鶎?dǎo)致的失誤帶來(lái)一些不良損傷。

(2)身體素質(zhì)原因造成的損傷?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)于體能的消耗極大,且對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身的力量有著重要的要求。高?；@球運(yùn)動(dòng)員在選拔和訓(xùn)練上與專(zhuān)業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員均存在著一定的差距,因此,體能訓(xùn)練不能夠達(dá)到最為專(zhuān)業(yè)化的標(biāo)準(zhǔn),而在肢體力量上也會(huì)存在著有所不足。所以當(dāng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練和激烈的比賽出現(xiàn)的時(shí)候,其身體素質(zhì)的缺陷就能夠體現(xiàn)出來(lái)。在較為疲勞的狀態(tài)下,不僅沒(méi)有辦法發(fā)揮應(yīng)有的水平,而且極易引起一些動(dòng)作失誤甚至跌倒等情況的發(fā)生,從而導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

因此,要有針對(duì)性地加強(qiáng)體能和力量訓(xùn)練,以平時(shí)刻苦努力的訓(xùn)練來(lái)減少運(yùn)動(dòng)損傷。因此,要求高?；@球教師在對(duì)于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中,要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際情況來(lái)制定有效的訓(xùn)練方案,并嚴(yán)格執(zhí)行。比如進(jìn)行負(fù)重長(zhǎng)跑訓(xùn)練以增強(qiáng)耐力,進(jìn)行短途沖刺訓(xùn)練以增強(qiáng)爆發(fā)力,進(jìn)行針對(duì)性的增加運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),提高其基本體能和力量要求。而在訓(xùn)練過(guò)程中也要規(guī)范和糾正運(yùn)動(dòng)員的一些戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作,防止動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)所產(chǎn)生的損傷。

(3)場(chǎng)地等客觀原因造成的損傷。高?；@球運(yùn)動(dòng)的損傷大多數(shù)出現(xiàn)在訓(xùn)練過(guò)程中,這與高校日常所提供的基礎(chǔ)設(shè)施等有著莫大的關(guān)系。由于籃球場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)不夠,或者維護(hù)不當(dāng),導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷是較為常見(jiàn)的。此外,是關(guān)于運(yùn)動(dòng)員佩戴的物品和所穿著的衣物。由于高?；@球運(yùn)動(dòng)員缺乏像專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣專(zhuān)業(yè)的體育用品供應(yīng)商進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的體育用品供給,所以難免有所不適,尤其是在進(jìn)行統(tǒng)一訓(xùn)練和比賽過(guò)程中,學(xué)校所發(fā)的統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)服裝,有可能出現(xiàn)對(duì)于個(gè)人不適的狀況。由此導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,出現(xiàn)不同程度的失誤,因此出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

針對(duì)以上要做好客觀原因運(yùn)動(dòng)損傷的排查預(yù)防工作。對(duì)于訓(xùn)練場(chǎng)地要進(jìn)行嚴(yán)格的要求和規(guī)范,對(duì)于一些器械要進(jìn)行定期的檢查和維護(hù),對(duì)于其中老舊損傷的要及時(shí)更換。在服裝要求上,要盡量滿足每個(gè)人的合理要求。在具體的籃球訓(xùn)練和比賽當(dāng)中,對(duì)于穿著佩戴要嚴(yán)格要求。這些工作的開(kāi)展可以很好地保證運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防工作的開(kāi)展和進(jìn)行。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述,我們不難看出,在高?；@球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練和比賽過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)損傷是在所難免的,但其原因也多數(shù)是我們可以解決和預(yù)防的。高校體育老師在督促訓(xùn)練和專(zhuān)業(yè)性指導(dǎo)的同時(shí),也一定要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的安全保障和身體健康,一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,使運(yùn)動(dòng)真正的達(dá)到強(qiáng)身健體這一根本目的。

[1]劉文軍.體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防高校籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用[J].教育教學(xué)論壇,2013(42)：106-107.

[2]孫寧. 高?；@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防研究[J].文體用品與科技,2015(6)：163.

[3]柳葳,薛英杰.淺析預(yù)防高?；@球課中運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策[J].科教文匯(下旬刊),2011(11)：181.

G804

A

2095-2813(2017)05(b)-0012-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.012

魏元元(1981,3—),女，漢，江蘇徐州人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。