馬駿

(西華師范大學(xué) 四川南充 637002)

試論100 m短跑教學(xué)實(shí)效性

馬駿

(西華師范大學(xué) 四川南充 637002)

短跑運(yùn)動(dòng),尤其是100 m短跑是一項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng),它的發(fā)展水平對(duì)籃球、足球以及排球等運(yùn)動(dòng)都有著積極地促進(jìn)作用。目前,100 m短跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)在高校普遍得到了廣泛的應(yīng)用,不僅提高了大學(xué)生的身體素質(zhì),還對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生們良好的健身習(xí)慣有一定的影響。但是,目前我國(guó)大多數(shù)高校對(duì)于100 m項(xiàng)目的教學(xué)內(nèi)容比較枯燥,形式比較單一,使學(xué)生們覺(jué)得課程十分乏味,甚至產(chǎn)生反感情緒,因此,對(duì)如何提高100 m短跑教學(xué)的實(shí)效性,改革創(chuàng)新教學(xué)方式,提高教學(xué)質(zhì)量等進(jìn)行研究探討,這是十分必要的。該文將以普通高校的100 m教學(xué)為切入點(diǎn),分析其教學(xué)過(guò)程中存在的問(wèn)題,并提出相應(yīng)合理性建議,旨在為今后的體育教學(xué)工作提供參考借鑒。

100 m短跑 教學(xué) 實(shí)效性

由于100 m短跑項(xiàng)目需要的教學(xué)場(chǎng)地、教學(xué)設(shè)施等都相對(duì)簡(jiǎn)單,因此100 m短跑在高校中的開(kāi)展十分普遍。隨著教學(xué)改革在體育教育中的不斷深化,傳統(tǒng)的教學(xué)模式已經(jīng)不能夠再適應(yīng)現(xiàn)在學(xué)生的需求,體育教師要采取新鮮、有趣的教學(xué)方式,圍繞學(xué)生們的興趣愛(ài)好,培養(yǎng)其終身健身的體育意識(shí)。但是,就目前體育課的實(shí)際教學(xué)情況而言,還存在不少問(wèn)題,急需研討探究。

1 普通高校100 m項(xiàng)目教學(xué)中存在的問(wèn)題

第一,因?yàn)?00 m短跑一直是體育教學(xué)中比較傳統(tǒng)的項(xiàng)目,大多數(shù)學(xué)校也是采取傳統(tǒng)的教學(xué)方式,對(duì)于改革創(chuàng)新不夠重視,使老師與學(xué)生對(duì)于100 m短跑的技術(shù)理解有很大的誤解,根本沒(méi)有了解其實(shí)質(zhì)內(nèi)涵。

第二,由于計(jì)劃生育,現(xiàn)在的大學(xué)生一般都是家里的獨(dú)生子女,他們從小都被長(zhǎng)輩捧在手心里,在呵護(hù)中長(zhǎng)大,也根本受過(guò)什么苦,以致于養(yǎng)成了衣來(lái)張手、飯來(lái)張口的生活習(xí)慣,缺乏吃苦耐勞的精神。在100 m短跑的訓(xùn)練過(guò)程中,往往有所保留,不愿意使出全力,為最后撞線做沖刺拼搏。

第三,在大多數(shù)高校的體育教學(xué)中,體育教師采用的還是傳統(tǒng)教學(xué)模式的那些老一套,使100 m項(xiàng)目的教學(xué)內(nèi)容十分枯燥,以致于學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒。其實(shí),對(duì)于學(xué)生的反應(yīng)不難理解,大多數(shù)大學(xué)生在高中時(shí)期由于課業(yè)緊張,沒(méi)有什么時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,升入大學(xué)之后對(duì)于100 m之類的體育項(xiàng)目本身興趣就不大,如果體育課再枯燥乏味,學(xué)生們產(chǎn)生厭煩情緒這也是不可避免的。

第四,大學(xué)體育老師對(duì)于100 m短跑之前的準(zhǔn)備活動(dòng)不夠重視,甚至有些可能壓根忽視這一環(huán)節(jié),沒(méi)有做好運(yùn)動(dòng)損傷的防患工作。在100 m項(xiàng)目教學(xué)結(jié)束之后,又沒(méi)有對(duì)學(xué)生們的身體放松、調(diào)整進(jìn)行及時(shí)有效地指導(dǎo),使學(xué)生們運(yùn)動(dòng)之后感到十分疲勞、乏累,對(duì)之后的文化課的學(xué)習(xí)造成不良影響。

第五,100 m短跑項(xiàng)目的教學(xué)方式通常沒(méi)有能夠因人而異,而是對(duì)所有人都采用一樣的方式方法,很顯然這是很不科學(xué)、很不合理的。大學(xué)生每個(gè)人的身體條件是不一樣的,身體素質(zhì)也是有高有低,對(duì)于不同身體條件的同學(xué),體育老師要采取不同的教學(xué)方式,制定相符合的運(yùn)動(dòng)量。畢竟,大學(xué)生不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,體育鍛煉主要也是以強(qiáng)身健體為主要目標(biāo),真要是造成運(yùn)動(dòng)損傷等后遺癥就得不償失了。

2 100 m教學(xué)問(wèn)題的解決對(duì)策

2.1 對(duì)100 m短跑技術(shù)要有正確的認(rèn)識(shí)

體育老師對(duì)于100 m短跑技術(shù)要有正確的理解,對(duì)學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)確的短跑指導(dǎo)。以起跑為例,在起跑階段不要一味追求反應(yīng)速度快,以致于造成起跑時(shí)學(xué)生們心理壓力過(guò)大,而造成動(dòng)作失調(diào)以及起跑犯規(guī)等現(xiàn)象出現(xiàn)。教師要給同學(xué)們灌輸“掌握正確的起跑動(dòng)作,速度自然能夠隨之增長(zhǎng)”的正確思想。在起跑的加速階段,動(dòng)力主要來(lái)自于后蹬的動(dòng)作,在加速階段人體從靜止?fàn)顟B(tài)調(diào)整到接近極限速度,從傾斜到直立的過(guò)程中,人體的重心始終在支點(diǎn)的前面,這時(shí)只有通過(guò)腿的充分后蹬才能獲得更大的力,以便獲得更大的加速度,而產(chǎn)生后蹬的肌肉主要是股四頭肌收縮提供的向前的力。對(duì)于這些技術(shù)要領(lǐng),體育老師要對(duì)同學(xué)們做出正確解析,運(yùn)用技術(shù)手段科學(xué)合理地提高班級(jí)整體短跑水平。

2.2 短跑教學(xué)要做到因材施教

在100 m短跑項(xiàng)目的教學(xué)中,體育教師要根據(jù)學(xué)生們的實(shí)際情況制定具體的教學(xué)方案,不能盲目的加大運(yùn)動(dòng)量,要注意訓(xùn)練節(jié)奏,使教學(xué)效果達(dá)到最佳。尤其是對(duì)于那些不愿意吃一點(diǎn)苦,缺乏鍛煉的同學(xué),體育教師更要逐步地加大運(yùn)動(dòng)量,千萬(wàn)不能急于求成,要注重建立學(xué)生們勇于參加運(yùn)動(dòng)的信心。對(duì)于學(xué)生們參差不齊的身體素質(zhì),體育教師要因材施教,做到人性化教學(xué),從而提高班級(jí)整體體育運(yùn)動(dòng)水平。

2.3 注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作以及運(yùn)動(dòng)之后的放松活動(dòng)

老師和學(xué)生們對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)要充分重視起來(lái),不要以為100 m運(yùn)動(dòng)量不似長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),就掉以輕心。在體育運(yùn)動(dòng)之前,體育教師要對(duì)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)給予充分重視,合理降低一系列運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的發(fā)生幾率。同時(shí),在100 m運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束之后,要及時(shí)通過(guò)自身的肌肉、韌帶拉伸練習(xí)和慢跑等途徑進(jìn)行自我放松,同學(xué)之間也可以相互幫助對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸以及按摩。課下時(shí)間,大學(xué)生們還可以選擇沐浴、泡熱水腳來(lái)進(jìn)行進(jìn)一步的放松、休息,使身體能夠快速調(diào)整到最佳狀態(tài),為以后的文化課學(xué)習(xí)和進(jìn)一步的體育鍛煉做好準(zhǔn)備。

2.4 體育教學(xué)方式要進(jìn)行改革創(chuàng)新

改革教學(xué)方式,這是目前100 m短跑教學(xué)最急迫的需要。慢跑幾圈,做一套準(zhǔn)備操這種傳統(tǒng)的教學(xué)模式確實(shí)能夠起到運(yùn)動(dòng)前熱身的作用,但是內(nèi)容太過(guò)于枯燥,學(xué)生們很難產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣,甚至?xí)?duì)于固定模式產(chǎn)生厭煩心理。體育教師要吸取西方教學(xué)模式的精華之處,購(gòu)置一些先進(jìn)的教學(xué)設(shè)施,豐富教學(xué)內(nèi)容,充分調(diào)動(dòng)同學(xué)們參加體育鍛煉的積極性。建議體育教師可以通過(guò)體育游戲的方式活躍課堂教學(xué)氣氛,為較為枯燥的100 m短跑教學(xué)營(yíng)造和諧、輕松的教學(xué)氛圍。比如說(shuō)采用穿插追擊、迎面接力步頻練習(xí)、眼睛手快、拔河比賽、編花籃、水火不容、穿地道、貼藥膏等游戲進(jìn)行體育教學(xué),把那些傳統(tǒng)教學(xué)需要反復(fù)練習(xí)、單調(diào)枯燥的技術(shù)動(dòng)作設(shè)計(jì)成游戲的形式進(jìn)行體育練習(xí),既激發(fā)同學(xué)們的學(xué)習(xí)熱情,寓教于樂(lè),又達(dá)到了鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)的目的,可謂是一舉兩得。

3 結(jié)語(yǔ)

100 m短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是提高國(guó)民身體素質(zhì)以及國(guó)家運(yùn)動(dòng)實(shí)力的一個(gè)重要途徑。因而提高普通高校100 m短跑項(xiàng)目的教學(xué)質(zhì)量,增加其實(shí)效性,這是非常重要的。高校體育教師要對(duì)教學(xué)中的問(wèn)題及時(shí)發(fā)現(xiàn),并采取相應(yīng)改善措施。建議在傳統(tǒng)的教學(xué)模式中多采用體育游戲的練習(xí)方法來(lái)提高高校學(xué)生的積極性和主動(dòng)性,在因材施教的同時(shí)能夠寓教于樂(lè),把體育教學(xué)更加人性化,使素質(zhì)教育在100 m短跑項(xiàng)目中能夠有效實(shí)施,促進(jìn)大學(xué)生們終身健身這一良好習(xí)慣的養(yǎng)成,擴(kuò)大100 m教學(xué)的實(shí)效性。

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G822.1

A

2095-2813(2017)05(c)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.022