體操項目運動員運動損傷預(yù)防訓(xùn)練方法的應(yīng)用研究

李宇峰

（廣東省二沙體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510100）

目前，社會與經(jīng)濟發(fā)展都在大步向前邁進(jìn)，體操項目發(fā)展也在向前走，而其動作難度也在逐漸增大，從而導(dǎo)致許多體操運動員在訓(xùn)練中加重了損傷。運動員的損傷不只是會讓他們的身體承擔(dān)某種程度的痛苦，也會對運動員的日后訓(xùn)練造成影響，甚至給體操運動員心理造成影響。所以，在體操項目發(fā)展過程中，不斷總結(jié)歸納運動員運動損傷各種影響因素，記錄各種發(fā)病規(guī)律，并且依據(jù)具體原因展開行之有效的措施預(yù)防,進(jìn)而使發(fā)生體操運動員受傷概率得到有效降低，提高體操項目運動效率，才可以促使體操運動有序開展。

1 運動損傷的主要影響因素

在體操項目訓(xùn)練過程中，產(chǎn)生損傷的因素多種多樣，只有具體分析所產(chǎn)生的因素，才可以做好預(yù)防工作。

1.1 思想不重視

在體操訓(xùn)練過程中所造成的傷害，一般來講，是由于運動員和體操教練在思想上不重視所導(dǎo)致的，特別是非常看重訓(xùn)練結(jié)果卻對安全教育忽視了，所以，未對運動員展開有關(guān)提醒，并且沒有使用有用措施展開相應(yīng)的預(yù)防。一些運動員在體操訓(xùn)練的過程中也不注重自身安全事宜，態(tài)度不端正，從而使得身體損傷的產(chǎn)生概率大大增加。

1.2 訓(xùn)練存在一定盲目性

體操任一動作涉及到的技術(shù)都是較強，在完成一個體操動作的過程中，需要按照人體的結(jié)構(gòu)特征來訓(xùn)練，才可以對運動員自身起到一定程度的保護(hù)作用，然而某些體操項目運動員在技術(shù)上沒有清楚認(rèn)識，不按照相關(guān)規(guī)定與知識進(jìn)行，因此，在體操運動中就會損傷自己身體，像這類型的損傷主要是處于初始階段的運動員身上，如在展開頭手翻動作時，因為手臂力量不足，就對相關(guān)身體部位(如頭、頸)給予了一定程度損傷。

1.3 運動前準(zhǔn)備不足

無論是哪種運動項目，都是需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動，由此可知其的重要性。其還使得各個相關(guān)器官位置在一個興奮狀況下，進(jìn)而為體操項目活動訓(xùn)練做好充足準(zhǔn)備。根據(jù)調(diào)查研究得知，現(xiàn)在的很多有受傷狀況均是因為準(zhǔn)備活動不足造成的，在接下來的大量的訓(xùn)練活動中，身體處于超負(fù)荷狀態(tài)下運動，以致運動強度前后差異非常大，不能很好結(jié)合。

1.4 教學(xué)方法恰當(dāng)

體操項目相對來講是比較多，所以，在訓(xùn)練過程中要有嚴(yán)密的組織教學(xué)方法來施展，如果運動員多,而教練少的狀況下，教練示范就容易造成某部分運動員在學(xué)習(xí)時不能很好地看與聽，他們就很難獲得運動項目的主要要領(lǐng)，并且教練很難對各個學(xué)員展開教學(xué)，就很容易使得運動員在實踐的過程中有一定損傷，目前，因為器械使用時間比較長，容易發(fā)生器械不牢的情況，且未有專業(yè)設(shè)備來保護(hù)，所以也極易帶來損傷。

1.5 未遵循運動生理原理

如果在體操項目訓(xùn)練過程中存在態(tài)度不好，這樣就容易造成因動作不是依據(jù)相關(guān)要求來完成導(dǎo)致的身體部位受傷，往往產(chǎn)生這種情況的主要因素在于完成動作的時候用力不規(guī)范才引起機體損傷；在做助跑魚躍前滾翻這個動作中，一些組織在較為特別的地方，會與其他相近的組織產(chǎn)生彼此間的碰撞，因此，需要求規(guī)范體操動作的標(biāo)準(zhǔn)化，如果不按這樣做的話，只要外力一加產(chǎn)生較為嚴(yán)重的損害。

1.6 身心狀態(tài)不佳

如果人的身體沒有一定時間的休息，或身體因病還沒有痊愈等，這些情況都是造成身體異樣，從而導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)性比之前的更差，運動員的疲勞度會有所加重，很容易因為這些產(chǎn)生損傷，而且運動員的心理情況作用范圍也是很大的，如果運動員積極性得不到調(diào)整、情緒糟糕或者急功近利等情況對后期訓(xùn)練效果都有明顯的作用，引發(fā)損傷概率性也會增加。

2 應(yīng)用體操訓(xùn)練中的運動損傷預(yù)防方法

體操項目每個動作需要展現(xiàn)完美性，但也需要在保證安全的情況下施展，否則容易造成一些事故的產(chǎn)生。所以，相關(guān)人員做運動訓(xùn)練過程中，對于自身在運動損傷方面需要做一定的工作，凡是以預(yù)防為主，進(jìn)而將運動效果提升至更高水平。

2.1 運動員思想教育需到位

在做運動之前，教練對運動員自身安全展開教育，讓運動員自己的腦海中有安全意識，明白安全第一，更要在動作訓(xùn)練中將自己的態(tài)度給調(diào)整至最佳，錯誤思想一定不能有，否則會使損傷概率加大。在體操訓(xùn)練計劃之中，教練要從某個動作難度和運動員的身心狀況下制定相應(yīng)訓(xùn)練方案，排除不利影響，全方位展開運動，才有利于更多的損傷不發(fā)生，讓自己的身體得到明顯提升。

2.2 準(zhǔn)備活動需充分

在體操運動前需要按照規(guī)定做充分的準(zhǔn)備活動，教練需要從具體訓(xùn)練方案中找到需要如何做準(zhǔn)備活動，并按照規(guī)定來保障訓(xùn)練有序且有效開展。對于易損傷位置需要更多注意，一些相關(guān)部位必須要充足預(yù)熱，使相應(yīng)的關(guān)節(jié)位置的肌肉進(jìn)入興奮狀態(tài)。在天寒地凍的時候，還能夠通過做一些準(zhǔn)備活動來進(jìn)一步預(yù)防損傷。

2.3 安全環(huán)境建設(shè)

在組織體操訓(xùn)練的教學(xué)前期，一是要對訓(xùn)練場地研究透徹，并且對訓(xùn)練器械進(jìn)行仔細(xì)檢查，要考慮到個人護(hù)具的安全保障和是否齊全，讓訓(xùn)練有相應(yīng)的保障。二是要在教練對教學(xué)內(nèi)容制定好具體方案時，充分地調(diào)動運動員訓(xùn)練的積極性，使得教練不用擔(dān)心課堂紀(jì)律，從而進(jìn)一步對于自身進(jìn)行嚴(yán)格要求，教練員也應(yīng)在這一過程中碰到運動員有不良的行為要予以制止并糾正，這樣才能得到有效保障。

2.4 課堂紀(jì)律的管理

教練員在訓(xùn)練運動員的過程中要加強管理，尤其是出現(xiàn)在動作、生理的理論學(xué)習(xí)上要更加細(xì)致講解,一切的動作需嚴(yán)格按照生理原理及生物力學(xué)原理規(guī)定執(zhí)行,并且要求是非常嚴(yán)厲，運動員訓(xùn)練中的紀(jì)律需要強調(diào)，要讓運動員在訓(xùn)練中只聽不說的好習(xí)慣，更是糾正不良作風(fēng)，規(guī)范運動員動作符合要求，遇到運動員按照自己意愿訓(xùn)練將嚴(yán)厲進(jìn)行懲罰。

2.5 科學(xué)安排運動負(fù)荷

因為每一個運動員身體不一、接受能力有所差異，超重的加大運動量不僅對訓(xùn)練效果提高無任何幫助，還容易使運動員損傷進(jìn)一步加大。所以,這就要求體操教練員在運動訓(xùn)練過程中根據(jù)每個人的差別，依次制定相對應(yīng)的運動量來讓運動員日常性的運動，從而練習(xí)強度的合理性得到保障，也遵循了科學(xué)訓(xùn)練準(zhǔn)則，不斷地在訓(xùn)練的過程中對于運動員的潛力展開深入挖掘。在運動訓(xùn)練安排上要充分考慮運動員身體是否能承受運動量，不要因局部負(fù)載大于規(guī)定而造成一定損傷。

2.6 采用循序漸進(jìn)開展訓(xùn)練

在體操項目運動中，各個體操教練員對于不同難度進(jìn)行先后順序的教學(xué)，慢慢地從專業(yè)角度來展開,從而逐步對于專業(yè)素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)和提高，而不是一次性讓運動員進(jìn)行吸收，從而造成身體的超重運作。在對于運動員的教育中按照一定順序，必須一步一步做起，從基礎(chǔ)開始，由易到難，并且教練要加強講解及示范,進(jìn)而讓動作得到分解,更易掌握要領(lǐng)。而運動過程中的次數(shù)，以及練習(xí)的強度要依據(jù)運動員自己情況來展開，不能將運動量調(diào)至過大，若不那樣做會使運動員的疲勞，恢復(fù)效果差。

3 結(jié)語

綜上所述，體操項目運動員的運動損傷存在多種因素，所以，在體操運動時提高自己身體素質(zhì)，科學(xué)地排列訓(xùn)練計劃，從而將運動員運動損傷產(chǎn)生的概率變小，規(guī)避其所帶來的后果，使得體操項目訓(xùn)練能在健康安全的訓(xùn)練狀況下有效展開。