基礎(chǔ)力量訓(xùn)練在青少年賽艇運動員的分析①

劉美玲

(廣東省青少年競技體育學(xué)校 廣東廣州 510000)

基礎(chǔ)力量訓(xùn)練在青少年賽艇運動員的分析①

劉美玲

(廣東省青少年競技體育學(xué)校 廣東廣州 510000)

賽艇運動是一項集力量與技術(shù)融為一體的奧運比賽項目。在賽艇運動訓(xùn)練中,能夠保持高效的專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練是保證取得優(yōu)異成績的核心。在賽艇運動員的培養(yǎng)中,要從青少年中挑選合格的人才,再通過標準、規(guī)范的訓(xùn)練方法對其進行訓(xùn)練才能夠培養(yǎng)出一名合格的賽艇運動員。青少年賽艇運動員的培養(yǎng)過程中,基礎(chǔ)力量訓(xùn)練是青少年賽艇運動員的日常訓(xùn)練中的必訓(xùn)內(nèi)容。對青少年的賽艇運動員進行專項力基礎(chǔ)力量訓(xùn)練需要考慮到青少年身體的發(fā)展情況,根據(jù)青少年身體的發(fā)育情況進行科學(xué)的專項訓(xùn)練。而目前對于青少年賽艇運動員基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練方式和方法上存在一些問題,導(dǎo)致培養(yǎng)水平一直難以提高。因此,該文主要根據(jù)青少年賽艇運動的訓(xùn)練特點,分析當(dāng)前青少年賽艇運動員在專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練中的問題,并提出科學(xué)化的、合理的建議。

青少年 賽艇運動 力量訓(xùn)練

運動員在比賽的時候,根據(jù)動作的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的要求,承受肌肉群收縮來克服阻力,稱為專項力量。在賽艇運動中,這是保證運動團取得優(yōu)異成績的重要因素。近些年來,國際賽艇大賽的獎牌競爭越來越激烈,各國都重視從青少年中培養(yǎng)優(yōu)秀的運動人才。由此我國各省市賽艇運動隊,開始從青少年培養(yǎng)抓起,以提高我國整體賽艇運動水平。針對基礎(chǔ)力量訓(xùn)練也出現(xiàn)了年齡過早的現(xiàn)象,一些賽艇訓(xùn)練隊伍甚至沒有考慮青少年身體發(fā)育的特征,僅僅是為了獲得短期的比賽成績。這種做法長久下去會造成青少年專項力量方面發(fā)生很嚴重的問題。該文主要從青少年專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的角度出發(fā),闡述青少年賽艇運動員專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的特點,并對目前,青少年賽艇運動員培養(yǎng)過程中基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的問題進行分析,提出合理化建議,旨在為我國培養(yǎng)優(yōu)秀的賽艇儲備人才,促進青少年健康成長提供借鑒參考。

1 青少年賽艇運動員專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的特點

賽艇運動是一項奧運競技比賽項目,它是集力量、技術(shù)與速度為一體的比賽項目,對運動員身體機能要求較高。隨著國際大賽競爭越來越激烈,要提高賽艇運動整體水平必須要從要從青少年抓起。在青少年賽艇運動員培養(yǎng)過程中,青少年運動員的身體正好處在成長發(fā)育的關(guān)鍵階段,骨骼系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)都在發(fā)育過程中。青少年進行專項運動培養(yǎng),需要根據(jù)其身體特點制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練計劃,由于青少年在年齡比較小的時候,肌肉會存在較多的內(nèi)水,而蛋白質(zhì)與無機物也比較少,肌肉的橫截面小,非常符合與骨骼的增長規(guī)律,此時的肌肉不論是力量還是耐力以及彈性都比較差,如果按照成年賽艇運動員力量訓(xùn)練方式進行訓(xùn)練,難免會給青少年運動員造成肌肉損傷和骨骼變形。從運動生理學(xué)的角度分析,對于賽艇項目專項的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的目的就是要求神經(jīng)系統(tǒng)能夠?qū)∪膺M行一些有特點的專項的動作的收縮,這也是常說的神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的募集能力,如果神經(jīng)系統(tǒng)可以募集到更大的肌肉,就會產(chǎn)生更大的專項力量。而此時青少年運動員的骨骼堅固性比較差,如果進行大規(guī)模的肌肉募集訓(xùn)練就容易早場骨骼的彎曲甚至變形。因此說,在青少年賽艇運動員的訓(xùn)練中,要將發(fā)展與專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練有關(guān)的技術(shù)動作作為主要的訓(xùn)練方向,對單純力量的訓(xùn)練要當(dāng)做輔助性的訓(xùn)練。

2 青少年賽艇運動員專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練存在的問題

(1)在訓(xùn)練時候的能量代謝與專項的技術(shù)動作不符。在賽艇運動中,需要運動員保持優(yōu)良的有氧與一定的無氧的耐力,關(guān)鍵的是有氧的能力。但是,因為某些教練員在這方面存在認識上的不足,因此忽略掉了對青少年賽艇運動員能量代謝的特征,而為了獲得單純的力量,在訓(xùn)練的時候采用的通常是大負荷的力量訓(xùn)練,在這種情況下就會使得能量的代謝方面出現(xiàn)無氧多而有氧少的情況。時間一長就會造成肌肉在收縮的時候?qū)ρ苄纬蓧浩?也會給心臟造成過大的負荷,如果進行長期化的這種訓(xùn)練,就會使得心室肌的向心性肥厚,心室的容積變小,心臟的輸出能力減弱,最終造成有氧能力的下降。需要特別說明的是,在賽艇運動中,專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的核心是有氧能力,這種不當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式很容易給訓(xùn)練的成果帶來嚴重的后果。

(2)青少年賽艇運動員的肌肉用力的方式與專項的動作不符。在專項基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練中,對肌肉的訓(xùn)練也是重要的一部分。在對肌肉的訓(xùn)練中,肌肉以及肌肉群應(yīng)該可以滿足專項的基礎(chǔ)要求,此外在肌肉的訓(xùn)練中,肌肉的收縮的形式以及幅度,都要與專項保持一致。此外還需要特別注意的是,肌肉在進行募集以及收縮以及運動的速度都是與神經(jīng)有著密切的關(guān)系的。在賽艇的專項基礎(chǔ)力量馴良中,肌肉系統(tǒng)的專項訓(xùn)練存在一定的復(fù)雜性,在訓(xùn)練中,很多青少年的運動員對這些肌肉的收縮形式通常是疲于應(yīng)付,很多幅度以及速度方面都不能達到要求,這樣就很難獲得良好的訓(xùn)練成果,嚴重的影響訓(xùn)練成績以及比賽成績。

3 對青少年賽艇運動員進行專項基礎(chǔ)訓(xùn)練的建議

首先在對青少年運動員進行專項基礎(chǔ)訓(xùn)練的必須提高對賽艇項目能量代謝與肌肉用力方式以及技術(shù)的動作特征認識,并根據(jù)這些內(nèi)容來制定相關(guān)的專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的內(nèi)容。另外,還應(yīng)該加強對青少年身體發(fā)育特征的重視程度,并制定適應(yīng)青少年身體發(fā)育的訓(xùn)練方式以及訓(xùn)練強度,這樣才能夠取得良好的訓(xùn)練效果。由于每一個人的身體成熟過程和發(fā)展?fàn)顩r不同,在訓(xùn)練過程中要針對每一位運動員的身體情況制定訓(xùn)練計劃,保證基礎(chǔ)力量訓(xùn)練不會對青少年運動員的成長造成傷害。

其次是需要加快對青少年運動員專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的能力與訓(xùn)練效果的保證工作,在訓(xùn)練之前,教練員有必要將訓(xùn)練的重要性告知運動員,向運動員講明專項力量訓(xùn)練與成績之間的關(guān)系,使運動員提高對訓(xùn)練的認識程度。在訓(xùn)練中,教練員還需要制定靈活的訓(xùn)練方式,提升運動員對專項基礎(chǔ)力量的興趣,這樣在一定的程度上也是對訓(xùn)練成果的保證。可以采用現(xiàn)代化的體育訓(xùn)練設(shè)備,根據(jù)運動員的身體反應(yīng)情況進行科學(xué)訓(xùn)練,依此達到標準訓(xùn)練的目的。

最后需要制定出科學(xué)化的檢驗與評定機制,可以對運動員專項基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練進行隨時的監(jiān)控和管理,能夠隨時的發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練中的問題,并幫助運動員及時的更正錯誤的訓(xùn)練方式和不規(guī)范的訓(xùn)練動作,最終形成一種可以適合所有青少年運動員的生理與技術(shù)特點的專項基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的方案,這將對運動員的訓(xùn)練成果與成績起到非常大的保證的作用。

4 結(jié)語

青少年賽艇運動員的力量訓(xùn)練應(yīng)該以青少年成長發(fā)育的規(guī)律作為基礎(chǔ),教練員在進行訓(xùn)練的時候一定要遵守這個基礎(chǔ)。除此之外,在對專項力量進行訓(xùn)練的時候,需要與專項訓(xùn)練進行結(jié)合,只有這樣才可以提高運動的成績。青少年賽艇運動員在進行力量訓(xùn)練的時候,訓(xùn)練中的運動速度,肌肉的收縮類型以及力量的大小需要與賽艇的專項保持一致,這樣做可以提高訓(xùn)練成績的同時,更好地保護青少年的身體成長。

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[2]簡廣鳳.青少年賽艇運動員專項力量訓(xùn)練的實踐與思考[J].體育科研,2008,29(5):80-81.

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G806

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2095-2813(2017)01(a)-0057-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.057

劉美玲(1975—),女，漢,廣東云浮人,本科,中級,研究方向:賽艇運動訓(xùn)練。